brzucha

ajazy spoko, przecież już wczesneij napisałem że jak Ci się podoba to nic mi do tego, tylko że orzegów wyskoczył jak filip z konopii z rozbudowanymi mięśniami brzucha, jakbyście Ty i on targali po ćwiartce to bym nic nie powiedział, a tak po prostu moim zdaniem szukacie usprawiedliwienia dla opasłych brzuchów :-P dobra EOT z mojej strony, więcej [...]

[...] dołączyłem brzuch. wczoraj robiłem tak: wznosy prostych nóg, lekko ponad poziom spięcia na ławce wznosy kolan do klatki spięcia na ławce wznosy kolan na boki, by bok brzucha dostał spięcia na ławce i to wszystko po 10 powtórzeń na ćwiczenie, bez przerw, jedynie dojście do ławki, czy drążka. zamierzam dodać jeszcze coś by było tych ćwiczeń [...]

[...] wielkich ciężarów. Nie ma specjalnie genetyki do kulturystyki, do tego słaby żołądek na diety, a przede wszystkim nie zależy mi na wielkim umięśnieniu. Proszę o pomoc ws brzucha - trzeba całościowo schudnąć więc ćwiczę 3-4 razy w tygodniu boks amatorsko + HIIT (bieg). Do tego odpuścić tłuszcze i dobrze jeść, zresztą zawsze dość zdrowo jadłem. [...]

[...] 3-4 serie po 10-12 - przyciąganie drążka wyciągu na szeroko do karku siedząc 3 serie po 8-12 - wiosłowanie w pochyle tułowia 3 serie po 10-12 - wiosłowanie siedząc do brzucha, 2 serie po 10-12 - unoszenie tułowia – ławka rzymska, 3-4 serie po max., w dłoniach 5 kg - brzuch dowolne 6 serii Po zrobieniu dzisiejszego treningu aż mnie szczypie [...]

Masz w podwieszonych tematach art o treningu mięśni brzucha do tego dobra dieta niekoniecznie bez tłuszczu nisko poziom tłuszczu i brzuch wygląda dobrze. Nie ma magicznych sposobów jest kompleksowy trening, odpowiednia dieta i niski poziom bf

Tak właśnie staram się robić. Bialeczko zakupione i tylko utrzymać diete bez cukur i może z brzucha ucieknie wałek :-P

Nie tylko on, ale muszę przyznać, że sporą rolę odegrał w mojej decyzji. Potrzymam dietę m-c, zobaczę, czy wyniki siłowe będą rosły adekwatnie do brzucha :P :D

[...] kg) - przyciąganie drążka wyciągu na szeroko do karku siedząc 3 serie po 8-12 (35-40 kg) - wiosłowanie w pochyle tułowia 3 serie po 10-12 (40 kg) - wiosłowanie siedząc do brzucha, 2 serie po 10-12 (na maszynie 50 kg) - unoszenie tułowia – ławka rzymska, 3-4 serie po max., w dłoniach 10 kg [...]

[...] był niemowlęciem i trwało by leczenie W Twoim wieku ( pokwitania ) zaburzenia hormonalne to normalne zjawisko. Tłuszcz rozkłada się różnie, zależnie od rozmieszczenie adrenoreceptorów to jest genetyczne, niestety najłatwiej odkłada się w okolicach brzucha, bioder Kwestia odpowiedniego zbilansowania i treningu i nie będzie nic się odkładać

[...] błędów.. Katujesz mięsień który ma takie same prawa jak inny w ciele - czyli prawo do odpoczynku i regeneracji. Palisz go i skracasz włókna mięśniowe - więc w końcu zaczniesz chodzić przygarbiona i wręcz nie będziesz mogła wykonać jednego poprawnego przysiadu z obciążeniem. I najgorsza potworność: Nie będziesz przez to miała płaskiego brzucha.

dużo bym nam pomogły zdjęcia żeby się przekonać, czy nie demonizujesz tego brzucha, czy jest wywalony przez wadę postawy, tłuszcz lub wzdęcia czy wszystko razem. a jak wygląda Twój tryb życia? dużo stresu? to też jest ważne ze względu na kortyzol jak widać...chyba nie demonizuję.. :/ /SFD/Images/2015/10/20/d8202c24aa1a404485fb25a91c294049.jpg [...]

Fajna jesteś. A brzuch wyglada na jakiś kiks hormonalny/nietolerancję pokarmową. Bo ty w sumie fajnie wyglądasz...oprócz brzucha. Zobacz sobie ten dziennik http://www.sfd.pl/Slim_figura_nudzi_mi_si%C4%99..chc%C4%99_by%C4%87_FIT_od_dzisiaj_!-t1069537-s10.html Jakie zmiany w sylwetce dała praktycznie tylko zmiana diety na mniej podrażniającą [...]

tez wlasnie tak mysle chcialem wyredukowac do takiego stopnia az miesnie brzucha wyjda na wieszch izacząć suchą mase

juz miesnie brzucha powoli wychodzą

jak ci wyjda miesnie brzucha to bedziesz wazyl z 65 moim zdaniem na pierwszym zdjeciu masz naajlepsza sylwetke waga 83 dla ciebie to bardzo dobra waga trzeba bylo cwiczyc z malym deficytem poczekac z rok I bajka jestes mlody masz czas nic na sile ,ale zrobisz jak chcesz ,powodzenia

[...] a pozniej podnioslem do 2600-2700 wiec pewnie stad skok w gore. 1 Źle. kortyzol sprzyja odkładaniu się tłuszczu przeważnie w miejscach trudnych do spalenia (dół brzucha/uda), gdy jest wywindowany w góre nie sprzyja redukcji tkanki tłuszczowej, utrudnia jej spalanie. Przeważnie jego stężenie uaktywnia się gdy budzimy się ze snu (coś [...]

[...] ;) I do dzisiaj (wiadomo - brzuch spuchł ciut od okresu) zauważyłam poprawę - mianowicie, mimo że jadam podobną ilośc kcal to nie czuje się taka "napuchnięta" w okolicach brzucha. Zapytałam lekarza (internista) jak to z tymi alergiami pokarmowymi itp., powiedział mi tylko, że na pewno bym wiedziała, że mam alergię i objawiała by się ona [...]

Dieta wygląda kiepsko, trening także, Zrób te zrzuty - co Ci nie gra z tą stroną?? Trening ubożuchny, za dużo machania na maszynach, za dużo brzucha. Kompletny brak solidnych ćwiczeń, Gdzie jakieś solidne przysiady, klata, plecy???????????????? Kiepsko to wygląda niestety.

Trening A.  A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu:http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra  B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha  C1. prostowanie nóg w siedzeniu  C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać)

a)nadmiar bialka obciaza nerki b)kregoslup boli od zlej techniki - wstaw filmy jak wykonujesz te cwiczenia c)dieta powinna być zbilansowana, a nie 'wysokobialkowa' - boje sie co pod ta nazwa sie kryje d)opadniete miesnie brzucha? wstaw zdj. e)z bólem do lekarza, lekarz google nie działa