czy kto sz wasm ato schorzenie? czeste bole brzucha, nankwasote. refluks/ ja ostatnio mam od kilku miesiecy problemy z nabraniem glebokiego oddechu ,wlasciwue to nie moge nabrac, bardzo wkurzajce uczucie, a podobno cwiczenia na silowni jeszcze poglebiaja to schorzenie, jedyne wyjscie to chyb aoperacja
[...] na początku mam zainwestować i jak miałyby wyglądać ćwiczenia. Do tego wszystkie chciałem jeździć bądź biegać 2/3 dni w tyg. Jeśli chodzi o brzuszki to od jakiej ilości zacząć, a później powiększać (rano, wieczorem) + jakie ćwiczenia dołożyć do mięśnia brzucha oraz czy mam je wykonywać codziennie czy np co 2 dni. Z góry dziękuję za pomoc :).
Od jakiegoś czasu zacząłem robić a6w ... Dużo mi to dało, lecz został mi minimalny tłuszcz na brzuchu chciałbym aby mięśnie brzucha były jak najbardziej widoczne. Postanowiłem zredukować ten tłuszcz . Ale nie wiem jak? Biegam ćwiczę lecz nic nie widać poprawy . Zastanawiałem się nad kupnem odzywek (reduktorów tłuszczu) , ale wolał bym to na sucho [...]
tak jak w temacie ,interesuje mnie czy macie jakies rewolucje w żołądkowe po zjedzeniu /wypiciu/ WPC80 Ostrowi w stylu: biegunki ,bóle brzucha ,wzdecia,gazy,uczucie przelewania w brzuchu itp... Interesuje mnie to poniewaz od jakiegoś czasu wlasnie mam takie objawy i chyba wine za to ponosi własnie białko ktore spozywam i zastanawiam sie czy [...]
[...] lekko się zmniejsza przy napięciu pośladków. Nie wiem, czy za mocno odchylam się się do tyłu, czy to może kwestia słabych mięśni (po wczorajszym rzucaniu dziś czuję mięśnie brzucha). Sama już nie wiem, czy rzucać tylko rękoma (wykorzystać silne ręce), czy próbować dalej rzuty z wykorzystaniem dźwigni? TSF mam 5 listopada, więc mam miesiąc ... [...]
[...] na kreatynie - cm3. Poza tym suplementuję: Białko ( Perfect Whey Protein, Isolate ) L-glutaminę, HMB, Amino-muscle16.500 i Cleanburexin, gdyż głównie chodzi mi o zrzucenie brzucha i nabranie mięśni ( w tej kolejności ). Mam teraz PYTANIE: co brać ( i czy w ogóle brać ) w miejsce cm3 - jeśli moim głównym celem jest zrzucenie zbędnego [...]
[...] oraz dyskopatię piersiową i szyjną. Jestem kobietą, która chciałaby schudnąć max. 10kg, najbardziej zależy mi na pozbyciu się tkanki tłuszczowej w szczególności z okolic brzucha. Jakie ćwiczenia wykonywać, a jakich się wystrzegać? Bardzo Was proszę o pomoc, bo gdy ćwiczyłam sama w domu po 2 tyg. ćwiczeń ból był nie do zniesienia, a nie [...]
[...] az w koncu natrafilem na takie cos: http://rapidshare.com/files/228644940/cnk.zip Jest tam z 15cwiczen na wzmocnienie i tyle samo na rozciagniecie miesni plecow, posladkow, brzucha. I moje pytanie, czy przy mojej wadzie moge wykonywac wszystkie te cwiczenia, i jezeli moge to ile powinineme robic powtorzen/serii? Robic co 2 dni dzien przerwy na [...]
[...] jakiegos treningu do moich cwiczen. Poszukuje jakiegos dobrego zestawu treningowego do cwiczenia w domu na spalanie tkanki tluszczowej, glownie zalezy mi na wyrzezbieniu brzucha i zastanawialem sie nad A6W ale spotkalem sie z opinia ze nie spala tkanki tluszczowej wiec poprostu nie warto i tutaj moje drugie pytanie czy oplaca sie w ogole [...]
[...] fajnie. Nie wiem jakie ćwiczenia byłyby odpowiednie. Narazie wykonuje "spięcia". Robiłem A6W ale była strasznie nudna i nie było efektu a po tygodniu wykonywania "spięc" widze efekt lecz to trening tylko i wylacznie na brzuch. Chciałby rozbidować całt korpus oprocz brzucha ( z naciskiem na klatke piersiową i barki) z góry thx za odpowiedz.
[...] ten potrwa pewnie jeszcze około 3 tyg). W ciągu tego tygodnia zmniejszyłem kcal o około 200-250, waga stoi w miejscu, ale ciało wygląda jakby zalało się tłuszczem. Mięśnie brzucha znacznie mniej widoczne i zniknęły widoczne na nim żyły. Powiedzcie mi czy jest to możliwe żeby tak się zalać czy jest to po prostu woda podskórna spowodowana [...]
od tygodnia po kazdym treningu (a trening mam masowy) robie sobie aeroby, tak przez ok 30 minut, czsem (2razy w tygodniu) lacze to z treningiem brzucha - bo chodzi mi o to zeby go troche stracic! pytanko jest nastepujace: czy taki trening ma sens, bo nie chcialbym, zeby spadlo mi z miesnia, chce zgubic tylko tluszcz. oczywiscie do tego wszystkiego [...]
[...] w google, lecz odpowiedzi dla mnie były niezrozumiałe, gdyż jestem początkujący. Wiek: 15lat Masa: 65kg Wzrost: 172cm Cel treningu: Mięśnie u nóg i rąk, klata, pozbycie się "brzucha" Dieta: Zamierzam zacząć stosować przed rozpoczęciem treningu(przed końcem wakacji) Proszę też o dokładne wyjaśnienie ćwiczeń, nie odsyłajcie mnie do innych tematów, [...]
Witam, nie wiem czy pisze w dobrym dziale Ale chciałbym zaczerpnąć pomocy. Mam 21 lat, 181 cm wzrostu i 80 kg wagi. Trochę się zapuściłem i mam kawałek brzucha. Chciałbym pomocy w ułożeniu jakiegoś sensownego planu z bieganiem, ćwiczeniami domowymi (pompki, brzuszki itp.) mieszkam w małej miejscowości w której nie ma siłowni, a więc muszę jakoś [...]
[...] siłownie od ~2tygodni. Chodzę 4 razy w tygodniu starając się robić wszystkie partie ciała, codziennie bieżnia/orbitrek. Cel: Poprawienie wydolności fizycznej, pozbycie się oponki z brzucha, wyrzeźbienie sylwetki. Bardzo bym prosił o wszelkie porady, z czym powinienem się zapoznać itd. /SFD/Images/2015/7/22/3d3a4c5a9d7f444785de15a4af5de920.jpg
[...] 100g Posiłek V (Przedtreningowy): Gainer 100g 30% białka Posiłek VI: Ryż biały 80g Pierś kurczaka 150g Warzywa 100g Odżywka bialkowa 80% miszanka bialek Przeznaczenie: Masa Wiek: 21 Staż: ok 3 lat Wzrost: 184 Waga: 82kg Tendencja do tycia chudnięcia: do tycia najbardziej w okolicach dolnej czesci brzucha Tryb zycia: raczej siedzacy
[...] klatkę. Chciałbym zmienić to wizualnie. I tu moje pytanie, w jaki sposób? Tak sobie dziś pomyślałem, że jak wezmę się głównie za dolne mięśnie klatki i bardzo poważnie za mięśnie brzucha, to czy za pół roku regularnych ćwiczeń będę 'normalnie' wreszcie wyglądać? Proszę o odpowiedzi i linki do ew. programów treningowych... Pozdrawiam, Daniel
[...] o aerobach , jak najbardziej molgbym biegać , ale czy to nie będzie wtedy kolidowało z trenigiem na mase . czy może znacie jakies cwiczenia na posladki . i Jeszcze na temat brzucha myslalem nad opaska wyszczuplajacą ( do pocenia ) czy to działa ? Co robić ? ( odrazu mowie , że jakas specjlana dieta mi sie nie uśmiecha , pewnie zara usłysze ze [...]
Czesc. Do tej pory cwiczylem i fbw i split i push pull. Obecnie 2 miesiące fbw razem na redukcji. Tluszcz schodzi jednak duzo jest w biodrach i dolnej części brzucha. Chciał bym dac wieksza intensywnosc treningu. Do tej pory wykonywaniem po jednym cw na kazda partie z podZiałem na a i b. Zajmowalo mi to jakies 1.4h chce teraz zrobić super serie [...]
