brzucha

Zauważył em że nie ma tutaj brzucha co z nim gdzie go wtrącić? ? Czy raczej codziennie go robic? Tylko jak ile z czym to jesc

Ehh sezonowcy... A co do ciebie kolego to nie radze ci robić tylko klaty i brzucha. Czemu? Bo słabo bedzie po prostu rosła bo nie które mięśnie współpracują z klatką jak triceps, bark jeśli tego nie zrobisz bedziesz cieniutki na ławce a 2/3 miesiące ćw to Ci nic nie daaaaa jak zaczynasz cos to albo na poważnie albo wcale. A od dupy strony sie nie [...]

Markotka, mnie nerwobóle tak naprawdę dopiero niedawno przestały nękać, jak mi się wyraźnie wzmocniły mięśnie pleców i brzucha a mi koleżanka w sobotę na spotkaniu powiedziała, że sobie ćwiczeniami z ciężarami rozwalę kręgosłup i kolana i wogóle umrę %-)

Markotka, mnie nerwobóle tak naprawdę dopiero niedawno przestały nękać, jak mi się wyraźnie wzmocniły mięśnie pleców i brzucha a mi koleżanka w sobotę na spotkaniu powiedziała, że sobie ćwiczeniami z ciężarami rozwalę kręgosłup i kolana i wogóle umrę %-) ja się ostatnio dowiedziałam, że kobiety dźwigające ciężary mają później problemy z [...]

[...] 10 x 15kg / 10 x 20kg / 10 x 20kg B1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 2x7 x10 / 2x8 x10 / 2x8 x10 2x7 x10 / 2x8 x10 / 2x8 x10 B2. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha - http://www.cybexintl.com/vr3-row.aspx# 31,5kg x 10 / 36kg x 10 / 40,5kg x 10 31,5kg x 10 / 36kg x 10 / 36kg x 10 C1. Prostowanie nóg 22,5kg x 10 / 27kg x 10 / 27kg [...]

Dream gdzie te twoje mięśnie brzucha ? };-) Koledze troche masy brakuje %-) To mówisz że teraz jesteś trenerem personalnym :-> ?

no to jest mój ziomek z klasy i dzisiaj był 1 raz w życiu na siłce. Nie ma mięśni brzucha. Będą na wakacje \-) Zobaczymy czy będą na wakacje :-> U mnie w wakacje będzie raczej bojler }:-(

"miesnie brzucha beda w wakacje" dobre :))

[...] B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem tu się nie dopchałam wcale, jedyna alternatywa na plecy, jaka mi przyszła do głowy to przyciąganie drążka do brzucha z treningu A: 12x25kg, 12x25kg 15x25kg, 15x25kg ok 15x25kg, 15x25kg ok 15x25, 15x25 druga seria z bidą C1. wypady 12x7kg, 12x7kg - dziś mi jakoś wyjątkowo nie [...]

[...] 6x5kg/5x10kg/4x15kg/4x20kg/4x22,5kg/4x25kg/3x27,5kg/3x30kg/15xcw 7) wspięcia na łydki na maszynie siedząc 3x25-30 8) rozpiętki na klatkę na maszynie 4x12 9) spięcia brzucha 3x20 cardio 11 min Komentarz: Początkowo mi bardzo słabo trening wchodził. Kompletny brak sił. Przy 70kg na przysiadzie myślałem, że więcej nie dam rady. Dopiero od [...]

[...] posta dotyczy diety na redukcje a nie na nabranie masy mięśniowej :D. Sory mała ale poważna pomyłka, dieta jak widać - cel to nie stracić na mięśniach ani sile , ale zejść z brzucha bo dotychczasowe efekty tragiczne. Przez bycie miesiąc na diecie, obwód pasa jest ten sam. Tłuszcz spadł z 18,6% na 17,5% ,a ważę tyle samo (pomiar na czczo w nie [...]

Muszę przemyśleć, może dzięki temu zrzuciłbym co nie co z brzucha%-) Jeszcze jedno pytanko. Trzeba prowadzić rozpiskę diety, całego treningu? Zmieniony przez - Karciarz w dniu 2014-04-15 12:23:19

JEJU mówię chyba ,że moje ciało nie jest takie jak bym chciała i po prostu chcę zgubić tłuszcz z brzucha (ale wiem ,że nie da się spalić tłuszczu z tylko jednej partii ciała). Dla Was 1200 to jest mało ,bo macie inne zapotrzebowanie przecież.. tak zrobię ,postaram się jeść te 1000kcal i będę obserwować co się będzie działo

Muszę przemyśleć, może dzięki temu zrzuciłbym co nie co z brzucha%-) Jeszcze jedno pytanko. Trzeba prowadzić rozpiskę diety, całego treningu? Zmieniony przez - Karciarz w dniu 2014-04-15 12:23:19 no jak w dzienniku , trzeba

[...] pomidor, pieczarki, papryka, cebula roszponka Napoje: Woda, kawa, melisa, zielona. Supple: spirulina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9d8a82de4d84d2f9f211ab66f1df55a.png Miał być trening, ale niedoczas. Biegania wieczorem małż odmówił. Tylko diastasis ( vacuum i napinanie brzucha na leżąco). Zmieniony przez - magda0808 w dniu 2014-04-15 17:27:47

Wiem %-) ja cardio pewnie od next tyg zaczne jakieś 10-15min potem moze interwały/komleksy metaboliczne. Puki co hmm z brzucha niz nie spało :( trzeba się opalić bo biały fchooj jestem %-) ,a na zakład musi być brązowo

Wrzuć normalne zdjęcie z większej odległości a nie kawałek brzucha...

15.04.2014 (pods. str. 26) Dzisiaj dzień nietreningowy. Po wczorajszym treningu pleców i brzucha, 20 minutowym cardio i 1.5 godzinnym graniu na orliku byłem nieziemsko zmęczony. Musze przyznać, że się wyspałem, bo wstałem o 11:20. Wczorajszy dzień dał o sobie znać, ale jestem zadowolony. Powoli zaczynam uczyć się do maturki, nie czuje jakiegoś [...]

Sylwetka V to nie tylko brzuch a również dobrze rozwinięte plecy i barki. Ogólnie nie poleca się wielu ćwiczeń na mięsnie brzucha z prostego powodu - pracują bardzo przy innych ćwiczeniach jako stabilizatory i też potrzebują one odpoczynku. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-04-15 18:52:37

[...] "grubasów", bez urazy oczywiście,którym się priorytety pomyliły.Pokarm o wysokiej wartości biologicznej vs śmieci,przetworzona żywność , a później głodówka i "kto nie ma brzucha ten ...." :D Zmieniony przez - Evo w dniu 2014-04-15 18:41:53 to zupełnie nie dotyczyło przedstawianej przez Ciebie teorii tylko odniesienie do metod propagowanych [...]