[...] skórny. i Zastanawiam się co dalej robić czy lekka masa czy ciąć do końca wiem że waga nie jest wyznacznikiem ale niechciałbym przesadzić i zastanawiam się czy ta skóra z brzucha wgl zniknie %-) /SFD/2020/10/3/4dffe71b45024393b8cf8e02c45165a4.jpg /SFD/2020/10/3/7c809a7dde1b4ba8b38f632178fe8781.jpg [...]
[...] max powtórzeń 4.Wyciskanie ławka skos dodatni 4x 5-6p 5.Arnoldki 4 x 5-6p 6.Prostowanie ramion na wyciągu górnym 3 x 8p 7.Unoszenie hantli stojąc ze skrętem 3 x 8p Dodatkowo, miałbym pytanie odnośnie ćwiczenia mięśni brzucha, czy dołożyć je na koniec ćwiczeń na siłowni czy może dzień biegania. Z góry dziękuję za wszystkie rady i udzieloną pomoc.
[...] prawie miesiaca wzialem sie za siebie cwiczenia z hantlami 4x w tygodniu po okolo 60-80 min mam opracownay plan treningow. Celem bylo obnizyc mase ciala i sciagnac oponke z brzucha, i oczywiscie poprawic ogolnie miesnie. Pomiaru dokonalem 4 tygodnie temu takie jak wyzej, Obliczylem sobie zapotrzebowanie kaloryczne TDEE wyszlo mi 2871. Obliczylem [...]
[...] i nóg fat poszedł ładnie, jednak mam wrażenie że teraz mogę nabrać w palce trochę więcej skóry na udach niż przed redukcja (to minie?). Został mi do zrzucenia tylko dół brzucha, który niezbyt chce zniknąć. Myślę, aby zakończyć redukcję z końcem roku, bo nie chciałbym ciągnąć kolejne kilka tygodni - nie chcę spalić mięśni, których i tak nie [...]
[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jw. Trzy miesiace. 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik z tendencja do zalewania brzucha. 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: [...]
[...] ustawiony inaczej (łokieć z przodu, z tyłu w pozycji neutralnej, supinacja, chwyt młotkowy, czy też nachwyt), natomiast, dzięki waszym poradą przestawiłem troszkę trening brzucha aby była praca w której przyciągam miednice do mostka, mostek do miednicy, skręcam tułów, czy pracuje też nad corem. Myślałem również, aby dwa ćwiczenia wykonać w [...]
[...] film na temat nastolatków na towarze ( nie mam zamiaru brac ) 15 latek w ciagu miesiąca zdobył 20kg masy i nie wyglądał zle ( chodzi mi o to że nie miał tak zwanego piwnego brzucha tylko mniej wiecej 15 BF ) Według zródeł nastolatek leciał na rad 140 czyli sarmach. Wiem ze to zalezy od diety,regeneracji,towaru i genów ale skoro on dał rade 20kg [...]
[...] Moja córcia ma prawie 4 lata i często chciałaby spróbować np. słodkiego naleśnika. Tutaj pojawia się pytanie: jaki wpływ miałoby na nią spożycie powiedzmy 5g takiego białka w gotowym posiłku? Czy może jej zaszkodzić? Szczerze mówiąc raz zjadła kawalek mojego omleta i nic jej nie było, nie narzekała na ból brzucha czy jakieś inne problemy.
Cześć, trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu FBW i chcę dodać sobie jeden dzień w domu na trening brzucha i przedramion bo na siłowni nie mam zbytnio po całym treningu chęci jeszcze katować brzuch i przedramiona. Otóż tak zastanawiam się nad 1/2 ćwiczeniami, które mogę wykonywać w domu na siłę przedramion, problem mam taki, że nie potrafię mocno [...]
[...] zanim rusze taka armate jak DNP? Mam jakies jazdy na bani ze maja byc zyly na brzuchu i mimo 2 lat staran teraz jakos czuje ze daleko mi to zamierzonego celu. Zalezy mi zeby sie pozbyc brzucha i boczkow, klata tez podlana troche - dlatego wydaje mi sie ze to moze byc kwestia Estro i nie ma co ladowac takich armat jeszcze. Co powiecie byczki?
[...] żeby po redukcji wygladsc wystarczająco dobrze btw potrafię wycisnąć swoja wagę (max 86kg) jeśli to cokolwiek zmienia Stosuje kreatynę w tabletkach activlab za 35zl bo na droższe raczej sobie nmg pozwolić i preworkout Black wolf też od atcivlaba moje zdj bez napinania i wciągania brzucha /SFD/2022/7/26/7749823f652046ddae98b2e778977071.jpg
[...] Wiek: 35 lat Wzrost: 189 cm Waga: 87-88 kg Ćwiczę trzy razy w tygodniu domowe FBW od lat. Od dawna miałem sportową sylwetkę, dość wyraźne mięśnie, widoczne mięśnie brzucha. Miałem świetną formę. Potrafiłem sobie też radzić z masą ciała, redukować, kontrolować dietę i eksperymentować. Byłem w stanie zrobić bardzo skuteczną redukcję [...]
[...] więcej. Aktualnie mam dylemat co robić czy najpierw zredukować i dopiero po redukcji wejść na masę, a może rekompozycja. Mam sporo fatu w obrębie klatki piersiowej i brzucha i wydaje mi się, że wejście na masę z takim body fatem jeszcze bardziej by mnie zalało. Moim głównym celem jest zbudowanie masy mięśniowej i poprawienie sylwetki. [...]
[...] Ćwiczę również boks oraz jiu jitsu. Mam 24 lata oraz obecnie jestem na okresie redukcyjnym od około miesiąca, który będzie trwał aż do momentu utraty tłuszczu z brzucha i ukazaniu mięśni do poziomu który mnie zadowoli. Od zawsze mam problem z rozbudową klatki i brakiem jakiejkolwiek "linii" podkreślającej jej dół. Wydaje się już [...]
[...] Lepsza równowaga poziomu testosteronu dzięki zastrzykom SubQ dwa razy w tygodniu niż cotygodniowe zastrzyki domięśniowe Zastrzyki testosteronu SubQ w okolice uda lub brzucha są znacznie łatwiejsze do samodzielnego podania niż wstrzyknięcie domięśniowe w pośladek / biodro Mniej bolesne z mniejszymi igłami Nie szkodzi ani nie uszkadza [...]
[...] i spalacz burn4all przed nie wiem czy zaczynać już mase bo mieśni mam tyle co nic tłuszczu z wyliczeń na kalkulatorach 14,60% jak naciągne skóre to widać malutkie mieśnie brzucha zrobiłem też zdj w tej pozie redukcja dała mi w kość czuje brak energii w treningach pracuje fizycznie i też jest mi cieżko pracować dodaje zdjęcia aktualnego stanu [...]
[...] wrażenie że jest taka sama jak była. Brzuch mam strasznie galaretowaty, tłusty po prostu. Pod sadłem czuje mięśnie tzw kaloryfer. Czy to kwestia czasu i w końcu tluszcz z brzucha spadnie? Waga cały czas idzie w dół, jako że ćwiczę też siłowo to widzę że jakość mięśnia się poprawia więc raczej wykluczył bym spadki masy mięśniowej( a z tym [...]
[...] gotować mam do tego zapał ale jak w jadłospisie mam napisane albo to albo to, to mi ręce opadają i się odechciewa :) Bardzo mi zależy na spaleniu tłuszczu z brzucha a tu się liczy deficyt kaloryczny w który nie umiem wejść. Pozdrawiam serdecznie ! 1 fotka to początki jak ruszałem na siłownie dwa pozostałe to już w trakcie w [...]
Dieta redukcyjna i trening - porady
