brzuch

[...] piersiowa a nawet i rece pracuja, takze jak dla mnie to dobry sposob. Ja sie tego trzymam. Jak schudniesz (powodzenia oczywiscie;) ) to wtedy koncentruj sie na cwiczeniach brzucha co by uwypuklic odsloniety przez tluszczyk brzuch. Ja taki sobie plan ustalilem, mam nadzieje ze u mnie sie sprawdzi, bo tez troche zrzucic chce, no i pierwsze efekty [...]

[...] szkoda ze najnowsza płyta tej kapeli w 80% daje po uszach nie tka jak powinna, ale 2 płytka bujaj się to kunszt wręcz Dzisiaj jest niedziela lecz nie idę do kościoła bo mordownia mnie woła dziś zaległe 2 trenigi uda + triceps (a jak dam radę jeszcze pomęczę brzuch) Zmieniony przez - buby77 w dniu 2008-03-16 09:33:19

[...] . Drążek nachwytem wąsko 2x10 . Wyciskanie sztangi zza karku 3 serie . Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2 serie . Popmki na poręczach 2x max . Na barki sztanga zza karku ale moze jakies lepsze ćwiczenie znajdę . Wspięcia na palce 2 serie x15 No i na brzuch A6W Czy czegoś brakuje, zła kolejność lub złe ćwiczenia?Proszę o komentarze i poprawki

ćwicze od niedawna. ale uparcie i z dużą determinacją będę zmierzał do celu. Mam 164 cm wzrostu i 56 kg wagi. Mój brzuch pozostawia jeszcze wiele do życzenia ale wierze że jeśli będę postępował według wskazówek (zawartych w planie) na pewno osiągnę sukces. Choć trochę się obawiam o klatkę i całą resztę. Dziękuje za odpowiedz. Pozdrawiam.

Wiadomo wszystko z umiarem i będzie spoko:)jednak po browarze czasem boli mnie brzuch i jest strasznie wydęty:p no i piwko zamula:p po wódce takich problemów nie ma.Jednak nie mam tak że pije jedno lub drugie to zależy od okazji:)no i ten kebab po dyskotece:):)

wrzucam wstepne pomiary obwodow... :) biceps: 36 udo : 62 talia : 91 brzuch (pas) : 94 łydka : 37 przedramie : 28 klatka : 105 barki : 127 wczoraj zrobilem tylko barki, bo mamuśka odprawiała urodziny i musialem pomagać w robotkach domowych :P no i służylem jak driver ... hehe swierzo po odebraniu prawka ! :D

[...] tutaj tak samo jak triceps nic nie poszło. Sobotni trening nóg zostawie chyba tak jak było bo ćwicze w domu i nie mam maszyn. Aha jeszcze jedno pytanie do diety B,WW,T / KMC zostawić tak jak było? czy zmiejszyc trochę węgle? Bo tak jak pisałem mocno poszło w brzuch... Sory że tak się rozpisałem ale myslę że bedzie mi Pan mógł pomóc Pozdrawiam

Dzięki za odpowiedzi wobec tego czy plan po "redukcji" mógłby wyglądać tak: Poniedziałek: klatka + biceps + brzuch -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 12-10-8-6-4 pow. -rozpiętki na ławce poziomej 3x12-10 pow. -uginanie rąk ze sztangą podchwytem 12-10-8 pow. -uginanie rąk ze sztangielkami 2x12-10 pow. -unoszenie nóg w zwisie [...]

1)Gdybym ufal w pelni temu/tym co mi to powiedzieli, to bym tu nie pisal.Powody?Slyszalem cos o traceniu energi cwiczac brzuch na masie, ktora moglaby sie rozlozyc w innych partiach miesniowych.Brzmi troche "podworkowo", no ale...To wiec jak sie ma cwiczenie brzucha do masowania?hym? 2)A istnieja jeszcze jakies zaleznosci, ktore moglyby [...]

[...] 1 ciężar Uginanie łokci na modlitewniku z hantelkami 3 serie po 12 powtórzeń 1 ciężar Wtorek Plecy: Podciąganie na drążku po 12 powtórzeń 3 serie Dociąganie sztangi do brzuch w lekkim przysiadze 3 Serie po 12 powtórzeń 1 ciężar Dociąganie sztangi do klatki w opadzie 3 serie po 12 powtórzeń 1 ciężar Motyl hantelką 3 serie po 12 powtórzeń 1 [...]

[...] mam, bo wynajmuje nieduzy pokoj. ja robie skolny tulowia z hantlem 5kg 20powt, wznosy nog w lezeniu (tak jakby sie nimi nakrywam) 20powt, odwortne brzuszki 20powt oraz spiecia z uniesionymi i ugitymi do kata prostego nogami 20 pot, wsztko w 3 seriach... brzuch sprezysty jest nawet nawet, ale na smalec w dole brzucha sie nie godze :) o nie!;)

niekoniecznie :) brzuch wcale nie musi urosnąc :)

na brzuch polecam a6w, ciezki treninh ale efekty dobre, bylo sporo wiec poczytaj, sylwetke mozesz poprawic robiac pompki i podciagajac sie na drazku jak mozesz, co do wytrzymalosci to biegaj na poczatek 3-4 razy w tygodniu po kilkanascie minut a potem zwiekszaj ten czas. ewentualnie po rozbieganiu okolo miesecznym porob troche interwalow.

Dwie rzeczy poprawią brzuch i kondycję : bieganie i ABS II ja obecnie robię poziom 8 za 2 tygodnie przejdę do ostatniego 9 poziomu i tak już zostanie. ABS II robi się 4 razy w tygodniu , do ćwiczeń niezbędny jest drążek , wystarczy taki do futryny (A6W nie polecam chociaż daje efekty , łatwo doprowadzić sie do kontuzji pleców , kręgosłupa , z [...]

zrob przerwe od krety jak chcesz zgubic brzuch to wal jakis spalacz ew. przestan brac clenburexin i po przerwie od krety zrob kombo: stack+spalacz

[...] dziwny jestem jak czytam te wasze posty ,takie dawki clenu i jeszcze kawa...... już 3 raz przymierzałem się do clenu i po kilku dniach musiałem odstawiać bo ****a myślałem że umieram tragedia nie dość że spać nie można ,pikawa na******la ,łeb boli to jeszcze dodatkowo teraz brzuch mnie tak napie..ł że szok stanowczo środek nie dla mnie wolę efkę

fakt moglem poszukac... lecz myslalem ze pilka to jakas przeszkoda... poszukalem i mysle ze na poczatek zrobie ATC: 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku -(brzuch), 2. Przysiady za sztanga na barkach -(czworogłowe ud), 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5. Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

[...] w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12. jak chcesz,mozesz dodac cos na lydki i/lub cos na brzuch w 2 seriach po 15-20powt. to wszystko. o innych cwiczeniach zapomnij. oczywiscie jest to suma serii wlasciwych-nie liczac rozgrzewki. rozgrzewka; 2 serie 1)50% [...]

Hej. 1 Tluszcz spala sie na calym ciele rownomiernie w twoim przypadku powinno raczej isc szybciej z brzuch 2dieta prosze oto link http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html 3 10-15 min to troszke malo jak na cwiczenia 4 przydalo by sie troszku pobiegac 5.Na twoim brzuchu jest skóra czy tluszcz popraw ankiete [...]

hmm ja brzuch robie zawsze na samym koncu :P Po treningu silowym