brzuch

[...] sobie wody wziasc Siady 87/5 95/5 102,5/5 112,5/5 120/5 (5 zasekurowany) SQ hack maszyna 60/3x8 WL z zatrzymaniem 55/5 60/5 65/5 70/5 75/5 80/7 Wl wasko 60/3x8 do tego brzuch, przedramie ---------------- Ostatnie powtorzenie w siadzie chyba nie pamietam, wiem ze pomogl mi z martwego punktu wyjsc ale nie bede sie upieral ze nie stracilem [...]

Poniedzialkowy trening wygladal nastepujaco: Siady: 55/5, 75/5, 95/5, 115/5, 130/5, 145/4,4,4,6(max) Dziendobry: 55/8, 65/8, 75/8, 85/6,6 Wycisk na suwnicy: 200/12, 230/8, 260/6, 290/4,4 Uginania nóg (maszyna) 8/6/6/6 Brzuch: unoszenia nóg + ławka skośna 4serie po 15powt. Zmieniony przez - Picullo w dniu 2012-05-16 12:47:22

czwartek: martwy: 55/12, 95/8, 115/5, 135/5, 155/5, 175/4, PAS: 180/3,3 martwy na prostych nogach: 90/8,8,8,8 Uginania nog maszyna: 8/8/8 Brzuch Grip work

Poniedziałek: Siady 55/12, 95/8, 115/5, 135/4, 150(PAS)/4,4,4,4 (film) Wypychanie nóg suwnica 180/8, 240/8, 270/8, 300/8 Uginanie nóg maszyna 8/8/8/8 Brzuch Film z ostatniej serii: (wydaje sie byc duzo za plytko, ale trzeba wziasc pod uwage ze robie siad dosc szeroko,a kamerzysta nagrywal z gory ;/ ) [...]

Środa: Siady: Rozgrzewka, 55/10, 75/10, 95/10, 120/5, 130/3, 140/3, 150/1 (wszystko bez pasa) Siady dynamicznie: 70/3,3,3,3,3,3,3 Dwojki maszyna: 8/8/8/8 Brzuch

Środa: Siady: rozgrzewka 75/10, 100/8, 120/5, 130/3 135/3, 140/3,3 (Bez pasa) Suwnica nogi: 180/15,15,15,15,15 Dwojki maszyna: 15/15/15/15 Biceps hantle 20/8,8,8,8 Brzuch

[...] jajka + jabłko + owies - mozarella i razowiec - makrela - kurczak + szpinak .... dotrwałam do kurczaka potem (kącik zwierzeń) ryczałam przez parę godzin non stop i rozbolal mnie brzuch. Tera wmusiłam w siebie placki owsiane. Pomiary dostarczę jutro. Marta, czy ja mogę jakiś canalletics? przyda mi się coś do zajmowania łba, a to można w domu...

[...] wyjazdowa czysta nie policzona DZIEN 22 DNT w planach mialam trening ale nie czulam sie na silach zeby go wykonac#-P#-P MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/839f3f25e84149fd9ca3d48b0258bde4.png Micha troche nie dociagnieta bo jakos mnie brzuch pobolewa SUPLE glukozamina omega3 magnez multiwitamina Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-05-07 23:29:58

nieźle Ciebie wycięło, jestem pod wrażeniem! :-D brzuch - super zmiana

Świetne nogi i brzuch, cała sylwetka bardzo mi się podoba :-)) Gratuluję wytrwałości! Miłego urlopu :-)

Gratulacje:-D Plecy i brzuch masz wyborne. Obnoś je z dumą na urlopie, bo zapracowałaś:-)

Ja już nie jem, brzuch zaczyna ujowo wygladać %)

Wszystkim zwisa brzuch wkońcu masa :D

To Trybson ma brzuch \-) 1:0 dla mnie !

W treningu FBW brzuch cwiczyc jako pierwszy czy ostatni ? I czy lydki mozna przed bicepsem i tricepsem czy lepiej po wszystkim na koncu ?

Brzuch na końcu, łydki bez znaczenia, najlepiej po udach.

w krakowie w marcu jest szkolenie, własnie myśle nad wybraniem się! :) btw, jaki trening na brzuch polecacie?

Cudów jeszcze nie ma schodziłem z wagi 101 kg, w pasie około 100 no i brzuch się trochę zalał przez słodycze, bez których byłoby ciężko przetrwać pewien kurs ;p bo nie było czasu normalnie zjeść. W tej chwili niby bf wynosi 14,2 pomiar robiony maszyną w Pure Jatomi. 4 tyg temu był 17,5. Tak więc jeszcze daleka droga żeby zejść do tych 10 i też [...]

[...] moim zdaniem trenując intensywnie, spożywając te 2500 kcal, cheatować raz na dwa tygodnie to waga powinna iść ostro w dół... A tu nic. Dodam jeszcze, że często czuję, że mój brzuch jeest wydęty. Tłuszcz tłuszczem, ale czuję jakby w jelitach i żołądku zalegało mi z 10 kg jedzenia... Bardzo dużo mój organizm wypuszcza gazów, aż nienormalnie dużo [...]

[...] miske :) Na treningach daje z siebie 100% . Kocham dzwigać ! nie ukrywam ze na redukcji brakuje czasami sił myślę ze REDOX pobudził by mnie w tym etapie. Chciała bym dopalić brzuch ,ten spalacz napewno by mi pomógł . Na forum sfd.pl jestem od dawna,wiele sie tu nauczyłam od doświadczonych osób . Opisywała bym rzetelnie uwagi efekty po i w [...]