brzuch

u mnie chyba też idzie, bo brzuch, jak przy ciąży mi dzisiaj wywaliło

[...] i dodac wspiecia na palce zeby robic łydki tylko nie wiem za bardzo gdzie to wcisnąć. Oprócz tego że chcę ćwiczyć, gram w piłkę mam treningi 3 razy w tygodniu, ale nie w te dni w których planuję ćwiczyć. No i planuje oczywiście wprowadzić jakąś dietę. Czy to jest dobra opcja dla początkującego ? dobra opcja, brzuch 2 razy w tyg po treningu

No wiadomka im wiekszy brzuch i tłustsze poliki tym lepszy chłop, trzymaj się!

13.12.2013 klatka wyciskanie na płaskiej 165/6 wyciskanie w koszulce 210x2 wyciskanie z zatrzymaniami 155/4 rozpiętki sztangielkami x/12,12,12 nogi: przysiady ze sztanga 140kg/6,6,6,6,6,5 łydka brzuch

13.12.2013 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fffdb05f86804350aaf2d234eadee98f.png Przez pomyłkę wzięłam Novothyral 100 zamiast 75. TRENING Rozgrzewka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64e7faefffd74392b5df308ed0bb0ea2.png 1a: na początku trochę nierówno, ale siła była; 1b: sztangą, chyba zmienię na sztangielki, bo mam wrażenie, że plecy bardziej pracują; 2a: ok [...]

13.12.2013 - Piątek Niby 13 piątek a tu rano niespodzianka , około godziny 11 do moich drzwi zadzwonił kurier z suplami więc dzień zaczął się dobrze :) Trening: - brzuch - bieganie 30min - jak wiadomo rozciąganie jest ważne więc sumiennie po każdym treningu a także w dni nietreningowe rozciągam się dieta: 1 Posiłek -płatki owsiane z jabłkiem i [...]

[...] ciut mniejsze ciężary, większe dopompowanie mięśni, uda miałam dziś spuchnięte jak po ugryzieniu osy :lol: na dodatek całe czerwone. Na koniec treningu zawsze robię brzuch, dzisiaj go "dojechałam" trochę mocniej to bardzo mocno się wyostrzył :-P jak po treningu miałam trening pozowania, to ładnie był opuchnięty, ale po kilku minutach [...]

Witam, Zacznijmy może od wstępu - ważę co prawda 70 kg przy 178 cm wzrostu, ale mam wrażenie, że strasznie zalało mi tłuszczem brzuch, boczki i dupsko, tragedia. Postanowiłem coś z tym zrobić. Dobry początek? ;-) Jestem wybitnym ektomorfikiem, z chudnięciem nie ma problemu, nigdy za to nie mogłem przytyć, dopiero teraz coś ruszyło. Jeszcze półtora [...]

Trening 13.12.2013 Dziś trenowałem klatę, wszystko na skosie, plecy bez martwego , triceps i brzuch. Trening trwał dobre dwie godzinki, miałem wiele do zrobienia bo odpadł mi czwartkowy trening a środę miałem wolną. Udało mi się ładnie wszystko nadrobić, zrobiłem wiele serii w bardzo dobrej intensywności, przerwy między seriami ograniczyłem do [...]

[...] teraz na na chwilę obecną mam 63 kg (naczczo) wieczorem około 63,9 -64,4 . Ale główny problem jest taki że mam dużo tłuszczu na cielę, od 9 dni robię a6w żeby uwidocznić brzuch, czuć efekty, ale co z tego jak i tak jest na brzuchu sporo tłuszczu. Waga;63 Wzrost; 175 Dieta: 1600 kcal (7-sniadanie, 10-drugie śniadanie, 14-15 obiad, 17 [...]

Nie ma spalacza który "działa na brzuch" one podkręcają metabolizm co wypływa na utratę tłuszczy z całego ciała.

[...] zdanie „Revex-16 to najnowocześniejszy spalacz tkanki tłuszczowej, dzięki któremu pozbędziemy się dodatkowych zbędnych kilogramów tkanki tłuszczowej głównie z okolic brzucha „ bogaty skład a przede wszystkim przystępna cena . Właśnie najbardziej mi chodzi o spalacz który działa na brzuch bo mimo licznego robienia brzuszków i interwałów [...]

Wystający brzuch to problem,wynikający z nieodpowiedniej diety,wady postawy bądź innych problemów z tkankami miękkimi. Tutaj trzeba znaleźć przyczynę owego stanu rzeczy.

czy dobrym pomysłem jest dodanie w 2 etapie, 1x w tygodniu, na końcu treningu, ćwiczeń na brzuch, np: slide plank na skośne i ab wheel lub plank na proste? jestem wysoki i mam chude łydki, czy jest sens 2x w tyg., w etapie 2 robić wspięcia na palcach, na końcu treningu? Możesz dodać. Z brzuchem tak naprawdę można wstrzymać się do dalszych [...]

Proszę się nie śmiać z mojej dawnej "formy" jadłem na masę tylko ćwiczyć zapominałem :D Dobra ułożyłem jeszcze taki trening, może to będzie lepsza opcja? Dodać lekko brzuch do treningu pull, a przedramię do push? PULL/PUSH/LEGS/OFF/PULL/PUSH/OFF Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): A. MC Rampa 6 [...]

[...] z uzupełnianiem glikogenu po treningu , że jak nie uzupełnisz od razu węglami w formie płynu (carbo,vitargo) to zj**ałeś trening .Ja tam nie piłem dawniej węgli i było dobrze, teraz zacząłem to mam tylko brzuch zaj**any i nie mam apetytu żeby zjeść po 40-50min zjeść posiłek po-treningowy . Zmieniony przez - mateusz-gr w dniu 2013-12-13 20:19:51

DZIEŃ 47 - Masa Trening Wyciskanie smith barki przód 4s 10-8x 55-60kg Wyciskanie sztangielek 4s 9-7x 20kg Unoszenie 10kg krążką naprzeciwko siebie tor ruchu (głowa-brzuch) 4s Maszyna Wyciskanie 3s 6-7x do 70kg Dipsy 3s 9-8x Wyciskanie wąskim chwytem 4s 9x 42,5kg Prostowanie na wyciągu 4s 6 sztabka allahy 3s 20 spięć Suplementacja 10g mono Dieta [...]

boli mnie w srodku w brzuchu po prawej stronie,miedzy biodrem a pepkiem,to nie jest bol ciagly,mam klopoty z oddaniem stolca zarazem.

[...] ( wlasciwie co z czym cwiczyc )tak mi poradzili we wczesniejszym temacie abym pozamienial cwiczenia ale nie wiem jak poniewaz do tej pory ciczylem w ten sposb: Wtorek:klata-biceps-brzuch- przedramie Czwartek: plecy- kaptury- triceps Sobota: Nogi-barki-brzuch- przedramie A przydaloby sie zmienic treningi . Cwicze w ten sposob prawie od 6mies.

PN - Plecy + brzuch WT - Klatka + triceps ŚR - off CZ - Nogi PI - Barki + biceps SO - off NI - off Moja propozycja.