brzuch

[...] zaj**iscie czuje jak klatka pracuje, na dole spinam klatke przy wyciskaniu. Pozycja techniczna (tak mi sie wydaje :-D ) lopatki spiete, mostek, nogi twardo na ziemi, spiety brzuch, wbijam sie plecami w lawke, sztanga idzie po luku mniej wiecej do mostka. Moze to wina za szerokiego/waskiego chwytu? Dodam, ze jak cwiczylem na swoim sprzecie, to [...]

[...] wcale. Nie pracujesz łopatką. Wolę byś zrobił 20 półruchów z łopatki aniżeli 20 takich podciągnięć. Wskazówki już Ci dawałem: musisz być lekko odchylony, pośladki spięte, brzuch spięty. Retrakcja podnosi ciało w górę, a nie ramiona. Ściąganie wyc. górnego - też pracujesz ramionami, aczkolwiek delikatne "ciągnięcie grzbietu" mogłeś czuć. Takie [...]

Drążek - przyznaje Ci racje bez bicia(ale czułem najszersze na samym końcu). Nie ogarniam tego ćwiczenia jednym słowem. Kiedy chcę spiąć brzuch i spiąć łopatki to ja już lecę mordą w drążek i nie jestem automatycznie odchylony, łokcie mi lecą w przód. Nie ogarnę tego chyba nigdy. Ale się starałem. Zaraz zrobię jeszcze jakieś filmiki. Ściąganie- [...]

mi to wyglada na odkladanie sie tluszczyku:P nadęty brzuch mozesz miec jesli duzo jesz

[...] Zmieniony przez - rion10 w dniu 2013-02-27 18:36:11 edytowałem Ci post i wrzuciłem poprawny link do filmu Jest słabo widać że brzuchem nie stabilizujesz tułowia, zwróć uwagę, że lamiesz pozycję techniczną, podwijasz biodra czyli już przysiad za głeboki, musisz się starać zejść do takiego poziomu [...]

[...] 4. wznosy ramion bokiem w opadzie 3x8-10 10x2kg / 10x2,5kg / 8x3kg 5. ugianenie ramion ze sztangielkami ze suspinacja 3x10-12 12x4kg / 12x5kg / 10x6kg 6. 3x brzuch ( plank, russian twist, sit ups ) 20 min wioślarz - nie zaryzykowałam bieżni w tym staniku %-) 1) nie do końca miałam koncepcje jak to sobie poukładać i porozkładać [...]

[...] no cóż muszę bardziej szybciej zwijać łokcie, ale wtedy się bardziej męczę ale innej drogi nie ma. Wykroki też dobrze dały w kość. 02.03 50-40-30-20-10 -> skakanka,brzuch o godzinie 19:30 - 19:40+/- http://www.youtube.com/watch?v=L5CKlXKp6kY&feature=youtu.be Czas -> 8:03 Trening taki bardziej odpoczynek, ale się przyda;) + Nauka (jakieś [...]

Witam, chcialam tylko oznajmic ze zawieszam dziennik do konca cyklu, nie mam sensu wypiski robic,bo w kolko to samo. kolega mnie prowadzi jesli chodzi o trening,on mnie opierdziela jesli ciezar za maly lub za duzy ;-) Powroce jak zaczne sie redukowac ;-) bo wtedy wszystko jest bardziej sztywne. Na razie miska dalej 2000 kcal, kombinuje tylko [...]

[...] kolana.Z tym że żuraw to bardziej "masogenne" i wielostawowe ćwiczeniu w którym mocniej oberwie cały zespół mięśni + mięśnie stabilizujące-tj. prostowniki,brzuch,pośladki.Mocniej również angażujesz łydki. Martwy ciąg na prostych-to już ćwiczenie mocno izolowane nie stworzone do dużych ciężarów i wymagające dobrej mobilności. [...]

jak zmienic chwyt rąk w cwiczeniu PRZENOSZENIE SZTANGI ZA GLOWE NA PROSTYCH REKACH(LUB LEKKO UGIETYCH) to cwiczenie ma być na plecy górną czesc i na miesien miedzyzebrowy bodajze.Czuje tylko ze rozciagam brzuch,zle układam dłonie na sztandze czy co?

Ogarnij czy czasem nie jest to candidia :/ zobacz pierw czy nie masz takich objawow jak // cos z jelitami/brzuch // jakies biale naloty na jezykach // bole glowy itp...

M&Ms ale tyrolex to ten z prawej;-) Tyrolex jest bardzo dobrze:-)) racja, zle zrozumialem, tyrolex bardzo pozytywnie,ten drugi to wyciety bo przy tej wadze nie idzie nie miec taki brzuch, ale wszystko przed nim zapewne ;-)

04.03 Bic, tric Ja pierd. Co to była za moc. W tricepsy wstąpiła nowa siła. Bark nie boli, łokieć nie dokucza. Lekko 120kg na wąsko, 10 powtórzeń. Spokojnie zapasu było na kolejne 4-5 :-) Bic 1. Uginanie modlitewnik jednorącz hantlem 20/15/12/10 2. Uginanie naprzemiennie stojąc z hantlami 10-12/8/8 3. Uginanie ze sztangą prostą stojąc 3s 10-12p 4. [...]

[...] z cieniem wszystko same ręce -3 stacja brzuszki -stojąc 4m od siebie partner rzuca rękawicę a my uderzamy cios prosty raz lewą a raz prawą ręką http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg -na sparingu tylko na dół bili mi sparingpartnerzy -od połowy treningu bolał mi brzuch i ciężko się ćwiczyło,w domu dalej bolał aż do godziny 23:00

[...] otwierało możliwość walki o medale. Niestety błąd techniczny przy opuszczaniu i sztanga przy wyciskaniu poleciała na twarz. w 3 powtarzamy tym razem też sztanga uciekła na brzuch, jednak do wyciśnięcia zabrakło bardzo niewiele. Start niestety nieudany, zastanawiam się tylko czemu popełniłem takie błędy, bo na treningu czegoś takiego nie było. [...]

Wczoraj: rozgrzewka orbitrek 5min rozciaganie dynamiczne 5min Plecy 1.wiosło sztanga 5s 2.skłony ze sztanga na barkach 4s 3.drązek do klatki 3s Biceps 1.sztangielki na skosnej 5s 2.linki 3s Dwugłowy uda 1.uginanie leżąc 5s Brzuch gigant 5 cwiczen -3 obwody rower 10min dzisiaj wolne,byc moze jakies aero -wyciagam rower z piwnicy ,bo to juz czas

ładnie spada :-) Brzuch się znika...

ja robie 6 dni w tygodniu 4 serie po 40, czy to zle wplywa na brzuch? jak sie tak czesto robi ?

Na brzuch polecam ABS II :-)

ABS II - wywal. Brzuch to partia jak każda inna, nie ma sensu przetrenowywać. Co do odżywiania - http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Polecam się zapoznać i wpleść porady dotyczące komponowania posiłków, bilansu itp. Trenuj całe ciało, w podwieszonych masz gotowe treningi, ew. jakaś metoda z tych [...]