brzuch

kwestia rozkręcenia/spowolnienia metabolizmu - ja obecnie ok. 4k przeważnie w 3 posiłkach, czasem 4 i brzuch ok. Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-03-09 12:07:54

Ja dzięki kombinacjom z Optymalną nauczyłem się lepiej korzystać z tłuszczy również przy HC. U mnie wydęty brzuch został zażegnany jak wprowadziłem większą podaż tłuszczy i rotację węglami w dni treningowe i nie treningowe. Oraz carb back loading. Dopiero kiedy nauczyłem się ładować ogarnąłem temat i przestałem pchać w siebie wielkich ilości w [...]

dla mnie to spuchnięty brzuch;-) ale tez może kwestia ilości posiłków bo znowu jestem tylko na 3 a nie jak powinno być na min. 4 a najlepiej 5-6

Brzuch i czwórki już gotowe, tyle co mają odpocząć. Jedynie dupa została, ale też robi się co raz mniejsza :-)

[...] się przed 5, polezalem o 5 25 wskoczyłem na 35 minut cardio, potem trochę pozowania Klasycznie z synem dziś bardziej aktywny nawet wygląda jakby się przymierzal do pozy brzuch i uda%-) Waga 106.1 więc 800g skok ale był wczoraj dzień HC Forma co raz wyrazniejsza przynajmniej jak to tak widzę a podchodzę do siebie zawsze krytycznie:-) nogi [...]

Witam! Mam prośbę, ostatnio złożyłem sobie plan treningowy i prosiłbym Was o ocenę go: (poniedziałek) Trening A: Bieżnia 5 minut Martwy ciąg 4 x 10 powtórzeń Przysiady 4 x 10 Wyciskanie leżąc 4 x 10 Wznosy na bok 3 x 10 Wznosy w przód 3 x 10 Biceps gryf łamany 4 x 10 Wyciskanie francuskie 4 x 10 Brzuch Bieżnia interwały 1:1 20 minut (Środa) [...]

[...] Robię coś na kształt woodchoper'a z filmiku poniżej. Pasuje mi, robię go od 2-3 m-cy. Powiedział że to bardzo kontuzjogenne i ze zamiast tego mam robić boczne skłony na brzuch na ławeczce rzymskiej. Nie chcę tego robić bo mi na balecie powtarzają, że to poszerza talię. Nie ważne czy poszerza, czy nie - chciałabym prosić o ocenę tego [...]

Uff, aż się spociłem przy Twojej ostatniej serii. Ładnie Ci progres idzie. A brzuch? Brzuch jak brzuch. Wygląda nieciekawie i chyba czas coś z tym zrobić ;-)

Redukcja tkanki tłuszczowej z miejsc opornych jak tzw. “boczki”, czy dolne partie mięśni brzucha wymaga dość nietypowych rozwiązań. Niestety często brak sprecyzowanych planów dietetycznych i jedzenie tego, co wpadnie nam w ręce, nie przynosi wymiernych korzyści, a zaplanowanie szczegółowej diety jest kluczowe. Z czym związany jest problem? [...]

Elegancko i lekko przysiady ci ida. Brzuch owszem jest ale łatwiej się dzięki temu odbijasz od dna

Jawor miał racje strasznie urósł mi brzuch , musze go do lata zlikwidowac bo wstyd bedzie wyjść na plażę ..:-? na jaką plażę :-?..a w Pławniowicach takowa jest :-? Z brzuchem za to robisz szybkie postępy w przysiadach ,brzuch daje moc }:-(

[...] wstawię jeszcze filmik z przysiadów ostatni w tym cyklu z dodawaniem cięzaru od soboty odładowanie lub jak ktoś woli deloady ;-). Jawor miał racje strasznie urósł mi brzuch {{:-(, musze go do lata zlikwidowac bo wstyd bedzie wyjść na plażę }:-( https://www.youtube.com/watch?v=jGkv1Q1jrC0&feature=youtu.be Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu [...]

[...] 3a. Wyciskanie hantli siedząc 4x12 x 9kg 3b. Wyciskanie sztangi wąsko 4x12 x 25 / 25 / 27 / 27kg 3c. Uginanie przedramion na wyciągu 4x12 x 2 / 3 / 3 / 3 szt +poślady i brzuch MISKA 1 i 2. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 2 jajka, 10g wpc 3. 120g pierś z kurczaka, 15g oliwa z oliwek, warzywa 4. 200g serek wiejski, [...]

I to.jwszczepl dzisiaj taki zmeczony jestem juz wodka czestuja xd.a.idze brzuch.mnie.boli

Witam, na początku chcę powiedzieć, że ważę 78kg przy 186cm wzroście. 17 lat. Byłem przez jakiś czas na masie i trochę brzuch mi się zalał i takie pytanie: Czy bieganie wystarczy żeby do maja spokojnie zrobić płaski brzuch?

zarzuty ładnie ale brzuch to ty masz niestety słaby skoro tak Ciebie w przód pcha - robisz coś na niego ekstra czy liczysz że tylko wilelostawy załatwią sprawę?;-)

[...] -Podciaganie na drazku chwyt neutralny 6s -Wioslowanie sztanga w opadzie nadchwytem 5s -MC z kolan 3s rozg 3s rob -Ściąganie drążka wyciągu górnego chwyt neutralny 4s A.Przyciaganie linek wyciągu Dolnego do brzucha 3s B.Wioslo focze 3s A.Wznosy hantli na bok leżąc na ławce skosnej 3s B.Face pull 3s -Brzuch 6s Cardio rano 20min po siłownym 20min

[...] tylko 3 serie, ale i tak fajnie weszło 3a. uginanie nóg 3x12-15 na maszynie, bo piłki wcięło na piłce, która strasznie uciekała 3b. bradford press3x12-15 10kg 4. brzuch: superseria plank bokiem 30s/serratus crunch z 2,5kg) nie chciało mi się brzzucha%-) + 30 min kardio dieta: oliwa, kurczak, cebula, troche kaszy, salata troche kaszy, [...]

REDUKCJA Heloł. Dzisiejszy dzień był nietreningowy - jedynie cardio 35 min (dodałem w tym tyg 5 min) i 3 ćwiczenia brzuch. Ogólnie bardzo fajnie dzisiaj było. Jako, że dziś jest światowy dzień wydawania kasy przez panów, to z racji, że na naszych studiach jest 7 chłopa ze mną włącznie, a Pań 90 to trzeba było coś zorganizować i każda dostała [...]

Spalę tluszczyk przy dobrym jedzeniu przestrzegając zasady odzywiania się na pełnowartościowe produkty nie jedząc do syta a tak żebym głodny nie był. Myślałem nad dietą bylem w trakcie układania droga sprawa 500zł trzeba miec minimalnie.Ułożyłem plan FBW oceńcie Trening A Nogi-przysiad z sztangą tylni 4x10 Klatka-wyciskanie sztangi płasko 4x10 [...]