brzuch

Ja w szkole siedzialem tak jak w domu czyli normalnie, dostawalem zastrzyki w brzuch. Jakis antybiotyk. ogolnie peirwszy dzien w szkole, wchodzilem o kulach po schodach, a schodow jest sporo, nagle stracilem sily i pyerdolem ze schodow, dobre 4 metry w dol sie turlalem, o dziwo nic mi sie nie stalo.

a z dietą jest ok właśnie wkręcam pulpeciki po dwu godzinnym treningu na brzuch popijam węglowodanami a po objedzie czyste białeczko i sen aż do jutrzejszego treningu może być?

czesc ja stosuje masc fissankupisz w aptece i od tej pory zadnego nowego rozstepu niemam jest wydajna to kobiety w ciaze stosuja na brzuch zeby nie miec rostepow wiec pewnie jest jedna z lepszych mi sie sprawdza.

a czy przy treningu obwodowym na początku 3 ćwiczenia na brzuch a potem reszta to będzie dobrze??

[...] i AAKG. nigdy nie łąćzyłem odżywek tylko kupowałem ją puche i ją jadłem tak jak jest na opakowaniu napisane 8. 9.Tendencja do tycia raczej średnia. Szybko rośnie mi brzuch (oponka) 10.Klata- 100kg MC nie próbowałem na maxa przysiad- nie ćwiczyłem nóg 11. nie mam ściśle określonej diety. Poprostu staram się jeść dużo. Ale od nowego sezonu [...]

Brzuszki akurat tutaj niewiele pomogą. Jak chcesz zrobić kaloryfer, to zacznij robić ćwiczenia typu siady, martwy, wiosło i ew. coś stricte na mięśnie brzucha (rolowanie Ab Wheela), skoro mało ważysz, to po złapaniu paru kilo mięśni brzuch powinien być lepiej widoczny, dopiero potem można pomyśleć o redukcji

Redukować, nie da się zrzucić tłuszczu z samego brzucha, leci on równomiernie z całego ciała. Jak będziesz stopniowo zdobywał masę mięśniową to z czasem i brzuch zbudujesz i będzie on lepiej wyglądał. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-03-01 14:14:57

1. Jeśli chodzi o brzuch to, lying leg raises, hollow body + plank to dobre połączenie? jak najbardziej moze byc:-) sam czesto robilem podobne kombinacje 2. Podczas pompek powinniśmy wykonywać ruch rękoma, tak jakbyśmy chcieli je przekręcić do środka, podobny do ruchu na ławie? tak, masz na mysli pewnie ruch tzw. "lamania sztangi" czylo [...]

Ja mam akurat przeciwnie. Nawet gdy jeszcze ważyłem 133kg to i tak nogi miałem super. Za to brzuch tragiczny. Jak to się ma do testosteronu?

[...] masę? czy taka forma Cię satysfakcjonuje? Moje zdanie jest takie że aby wejść na masę to najpierw trzeba zrobić taką redukcję żeby co najmniej odsłonić lekko zarys mięśni brzucha ;) Nawet pójdę dalej niż Winter i może nawet nie tyle odsłonić lekki zarys co by brzuch był dość dobrze widoczny i później ten zarys trzymać na masie. Jak zniknie to [...]

[...] wyrzeźbić? Rzeźba=redukcja. Chcesz mieć widoczną kratę musisz zejść do odpowiednio niskiego bf. No i mieć do tego predyspozycje, bo nie każdy ma mocno zaznaczone kostki na brzuchu. Dopiero potem są ćwiczenia na brzuch. To, że nie chcesz masy, oznacza jednak, że może się takie odchudzanie skończyć wymęczonym, zabiedzonym wyglądem. Wiesz - [...]

jurysdykcja czuje jak zepne brzuch to czuc kostki

d4nny Przesadziłeś troszke... hadesZiom2 NIe łapmy za słowka. Do autora: Tak jak podał hadesziom2 - dieta redukcyjna, aeroby i do tego na brzuch - lepiej ABS.

mimo tego 101 to mnie jakos zastanawia. brzuch i tak mi nie odstaje. a moj zmianowy hehe ma 102 i ma bebech jak mis. bardziej mam brysio plaski srednio zatluszczony.

Pas na brzuch, wspomagający pocenie też jest dobrym rozwiazaniem

Jeszcze sadło siedzi na brzuchu niestety i robiąc masę nie wyglądałoby to dobrze, jest to taki mój "oporniak", uda, "męskie piersi" zeszły a brzuch ruszył ale nie dużo. Najchętniej wskoczyłbym na masę ale no lipka jest.

przez dwa tyg zrobie brzuch bo go zaniedbywalem reszte partii odstawie . Moze byc ?? i ewentualnie co nie co pobiegam na hali ??

Jeśli masz na tyle czasu to możesz robić wszystkie, ale według mnie 10 na górę(Biceps,triceps,klatka,przedramiona,nadgarstki,plecy,brzuch), 10 na dół(dwugłowe,czworogłowe,łydki,biodra, wewnętrzne uda) i wystarczy. U mnie wygląda to tak: Większość ćwiczeń po 2 serie(np. rozciąganie tricepsa robię 15 sekund na każdą rękę i tak 2 serie), bo niezależy [...]

[...] wszystkie partie bo widzę że tam o plecach nie wspomniałeś, barki też podziel sobie na trzy części, przód bok tył, nogi na dwugłowe i czworogłowe uda, gdzies wrzuć łydkę, brzuch wiadomo na koniec treningu bo nie ma co go katowac mocno na początku ;) I jasne że takie coś sie sprawdzi ;) Chciałem połączyć te 2 treningi znalezione na youtube :) [...]

[...] izolowane grzbiet góra-2-3 złożone + 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 2 złożone (+1 izolowane) uda-2-głowe 1-2 podstaowe łydki-1-2 podstawowe brzuch 1-2 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow