Rozkład BTW

...

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam witam, ogólnie przychodzę z zapytaniem. Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie i zero kcal to około 2850-2900. Postanowiłem nie ucinać wiele i na razie do 2700. Ułożyłem rozkład 160B 80T 335W. Czy ten rozkład jest w porządku?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

A więc mój śmieszny błąd(może nie śmieszny bo troszkę dowaliłem) ale warto dowiedzieć się nowych rzeczy, dzięki panowie! No więc na brzuchu siedzi najwięcej i dlatego dalej redukuje.

Zmieniony przez - kerpson w dniu 2020-10-19 21:26:51

...

arturl1986

Ekspert

Szacuny 2500 Napisanych postów 5804 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 106207

tak jest ok, tylko odpowiednio dobierz produkty

https://www.sfd.pl/Z_trójboisty_do_kulturysty_-t1183176.html#post-18775457

...

Renobof

Ekspert

Szacuny 1374 Napisanych postów 726 Wiek 3 lata Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 7376

Moze byc taki rozklad

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6287 Napisanych postów 76128 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755370

O ile zapotrzebowanie kaloryczne jest wyliczone w prawidłowy sposób, to zaczynanie redukcji z zerowego lub minimalnie ujemnego bilansu energetycznego jest jak najbardziej dobrym rozwiązaniem. Rozkład składników odżywczych wygląda sensownie.

https://potreningu.pl/articles/430/kalorie-to-nie-wszystko

https://potreningu.pl/articles/6105/kazdy-z-makroskladnikow-odgrywa-wazna-role-w-budowie-miesni

https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Makroskładniki_–_klucz_do_sukcesu_-a1778.html

Moderator działu Odżywianie

...

DJ_DoDo Doradca

Ekspert

Szacuny 29913 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534

pytanie co chcesz osiagnąć, bo mając 13% bf to odpowiedni moment na masę, więc po co ucinać kcal

Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html

...

arturl1986

Ekspert

Szacuny 2500 Napisanych postów 5804 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 106207

najlepiej to wrzuc fotkę bo może Ci sie tylko wydaje ze masz 13% bf

https://www.sfd.pl/Z_trójboisty_do_kulturysty_-t1183176.html#post-18775457

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Jeszcze sadło siedzi na brzuchu niestety i robiąc masę nie wyglądałoby to dobrze, jest to taki mój "oporniak", uda, "męskie piersi" zeszły a brzuch ruszył ale nie dużo. Najchętniej wskoczyłbym na masę ale no lipka jest.

...