...
Napisał(a)
Witam witam, ogólnie przychodzę z zapytaniem. Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie i zero kcal to około 2850-2900. Postanowiłem nie ucinać wiele i na razie do 2700. Ułożyłem rozkład 160B 80T 335W. Czy ten rozkład jest w porządku?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
A więc mój śmieszny błąd(może nie śmieszny bo troszkę dowaliłem) ale warto dowiedzieć się nowych rzeczy, dzięki panowie! No więc na brzuchu siedzi najwięcej i dlatego dalej redukuje.
Zmieniony przez - kerpson w dniu 2020-10-19 21:26:51
Zmieniony przez - kerpson w dniu 2020-10-19 21:26:51
...
Napisał(a)
tak jest ok, tylko odpowiednio dobierz produkty
...
Napisał(a)
O ile zapotrzebowanie kaloryczne jest wyliczone w prawidłowy sposób, to zaczynanie redukcji z zerowego lub minimalnie ujemnego bilansu energetycznego jest jak najbardziej dobrym rozwiązaniem. Rozkład składników odżywczych wygląda sensownie.
https://potreningu.pl/articles/430/kalorie-to-nie-wszystko
https://potreningu.pl/articles/6105/kazdy-z-makroskladnikow-odgrywa-wazna-role-w-budowie-miesni
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Makroskładniki_–_klucz_do_sukcesu_-a1778.html
https://potreningu.pl/articles/430/kalorie-to-nie-wszystko
https://potreningu.pl/articles/6105/kazdy-z-makroskladnikow-odgrywa-wazna-role-w-budowie-miesni
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Makroskładniki_–_klucz_do_sukcesu_-a1778.html
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
pytanie co chcesz osiagnąć, bo mając 13% bf to odpowiedni moment na masę, więc po co ucinać kcal
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
najlepiej to wrzuc fotkę bo może Ci sie tylko wydaje ze masz 13% bf
...
Napisał(a)
Jeszcze sadło siedzi na brzuchu niestety i robiąc masę nie wyglądałoby to dobrze, jest to taki mój "oporniak", uda, "męskie piersi" zeszły a brzuch ruszył ale nie dużo. Najchętniej wskoczyłbym na masę ale no lipka jest.
...
Napisał(a)
to jak jest tłuszcz na brzuchu to nie czas na masę, wątpliwe też wydaje się te 13%
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
...
Napisał(a)
tutaj ludzie maja bardziej precyzyjne oko ale 13 % to juz jest fajna forma
...
Napisał(a)
wydaje sięsensowany, za tydzien dwa ocenisz czy jest dobry, w razie czego zrobisz modwyfikacje
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Poprzedni temat
Redukcja, żeby w końcu ruszyć z głową :)
Następny temat
3 posiłki i 3000 kalorii - jakie posiłki bezmięsne?
Polecane artykuły