SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Carb Cycling-rozklad btw

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1570

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 4788 Wiek 1 rok Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 34908
BTW
Dzien HC
B-2,5
T-1,5
W-5
Dzienik posilkow mi obliczyl zapotrzebowanie przy nadwyzce 300 kcal
3436,5 kcal

B- 197,5
T-118,5
w- 395


No i tak w MC to ww na poziomi 3,5 a na LC to 1-2?

No i nastepne pytanie czy dobrze zrozumialem sens. Nie zalezy mi na spadku masy tylko na spadku fatu i przyroscie dobrej masy i czy zalozmy wyrabiajac te 3436,5 kcal w HC to moge je wyrabiac w LC i MC tylko kosztem tluszczy? Czy raczej nie przesadzac z tluszczem i tez dac bialka. Bo tak to bym tylko podbijal tluszczem.

Niespełnione rządu obietnice = temat zastępczy kibice

Pozdro Gainer Team Bez Maka

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
[http://www.sfd.pl/temat408024] - Carb cycling - dieta dla endomorfików, a może nie tylko
[http://www.sfd.pl/temat425739] - Carbo Cycling - zasady manipulacji węglowodanami

czytałeś te dwa linki dokłądnie?

MC może zostać na poziomie 3,5

LC daj 1,5 będzie wyśrodkowane

tłuszcze obniż do 1g nawet czasem można mniej

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 4788 Wiek 1 rok Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 34908
CZytalem czytalem. Ale myslalem ze CC odnosi sie tylko do ww a mozna braki zaklejac tluszczami

To w takim razie Dzien HC
B to nawet 3 do 4 mysle ze 3,5 na kg/mc
To rozumiem ze w calej diecie 1g tluszczu na kg/mc ? Czy zalozmy w HC i MC moze zostac ten 1,5 nawet wiecej w HC a LC to 1?

e: To nie ma byc wersja redukcyjna z ujemnym bilansem. Napisalem robie 300 kcal nadwyzki i za kazdym razem ma tyle wychodzic zmiana jedynie w btw do odpowiednich dni

Zmieniony przez - maciekslu1 w dniu 2010-04-04 17:34:03

Niespełnione rządu obietnice = temat zastępczy kibice

Pozdro Gainer Team Bez Maka

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
b 3 wystarczy w zupełnośći
tak tłuszczu może zostać jak piszesz
pozdr

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jak saplic tłuszcz (miesnie) z ud i łydek ( dodałam link)

Następny temat

Maślanka na kolację?

NutLove