SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch trening

  • Jak uzyskać ładne mięśnie brzucha?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2021/8/4/1bbfb7ea59f54dff97606d8dfae1e49c.jpg Każdy z nas chciałby mieć dobrze wyglądający brzuch czyli z odpowiednią masą mięśniową mięśni i odpowiednim ich wyglądem. Jednak uzyskanie tak wyglądających mięśni brzucha nie jest sprawa prostą musimy spełnić dwa podstawowe warunki. Mięśnie brzucha muszą mieć odpowiednią masę mięśniową, a tego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2021-08-04 16:29:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na brzuch dla mocno zapracowanych :)

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    dokładnie . Brzuch można bardzo szybko mocno dojechać. Co do diety to ja osobiście nie trzymam jej jakoś specjalnie jem jak normalny przeciętny europejczyk. Wrzucam tylko dodatkowo odżywki białkowe do posiłków lub między posiłkami. Jem praktycznie wszystko to na co mam ochotę także co do diety się nie wypowiem bo chyba nie jestem najlepszym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2018-02-05 22:50:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Push Pull (średnio zaawansowany) - ocena

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mysalem w push 2 o hiptrustsch, co do brzucha praeciesz mam alachy (cable crunch) 2x w tygodniu a przeciesz w przysiadach martwym czy ohp brzuch tez pracuje racja? Co do wynikow na klate to mozliwe ze jest jak jest bo na 1 masie technika byla zla mialem takie cos ze stalem na 75 a nagle w 1 tydzien poszlo na 80 na tej masie powinienen to nadgonic [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2023-08-07 09:50:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ze swoimi przeciwwskazaniami do trenowania warto by się było najpierw skonsultować z lekarzem czy w ogóle możesz trenować siłowo i co chciałbyś osiągnąć przez trening brzucha. A ćwiczenia na brzuch możesz znaleźć w forumowym atlasie ćwiczeń.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 474 Data: 2016-06-21 20:08:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W jaki sposób można osiągnąć coś podobnego?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2022/1/5/67966ddbfd754b84b1d7de02fcc9ee2b.jpg Zdjęcie jak widać przedstawia młodego człowieka z fajną formą sportową, a przede wszystkim z bardzo dobrymi mięśniami brzucha. Osiągnąć takie mięśnie brzucha można jak najbardziej, ale to nie jest brzuch osoby, która trenuje pół roku czy rok. Widać, że pan ze zdjęcia mimo młodego wieku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2022-01-05 16:14:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie francuskie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] wyciskania sztangi w leżeniu - trenując mięśnie piersiowe. połóż się na ziemi, nogi zegnij w stawach kolanowych, tak aby pomiędzy udem, a podudzie był kąt około 90 stopni. brzuch powinien być napiętym, odcinek lędźwiowy przylegać do podłoża, łopatki ścigąniete i przyklejone do podłogi, a sam ruch powinein odbywać się jedynie w stawach [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2019-08-23 12:28:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witaj analizujac to co wrzuciles 1d. Klatka + barki 2d. Plecy 3d. Wolne 4d. Biceps + Triceps (superserie) 5d. Wolne nie jest to plan treningowy, a jedynie napisales jak rozlozylas grupy miensiowe w skali tygodnia i co wazniejsze zapomniales w planie umiescic cwiczen na ta grupe ciala, na ktorej poruszasz sie naco dzien, czyli nog;-) o tym jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 431 Data: 2020-04-17 19:15:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy Redukcja?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] Jak wyliczacie % udział tkanki tłuszczowej? Ja mam również 190cm wzrostu, waga 84 kg. Ramiona jak szczypior na wiosnę, jednak od wykonywanej wcześniej pracy i odżywiania brzuch urósł jak pieczarka po sobotnim deszczu. Jeżeli robię trening ogólnorozwojowy i wykonuje 2/3 ćwiczeń wielostawowych, angażuje mięśnie brzucha, do tego biegam w dni [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2187 Data: 2020-07-01 22:18:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Masa czy Redukcja?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] Jak wyliczacie % udział tkanki tłuszczowej? Ja mam również 190cm wzrostu, waga 84 kg. Ramiona jak szczypior na wiosnę, jednak od wykonywanej wcześniej pracy i odżywiania brzuch urósł jak pieczarka po sobotnim deszczu. Jeżeli robię trening ogólnorozwojowy i wykonuje 2/3 ćwiczeń wielostawowych, angażuje mięśnie brzucha, do tego biegam w dni [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2187 Data: 2020-07-07 12:47:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mięśnie brzucha.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Masz dopiero 15 lat więc na suplementy masz czas. Jeśli chodzi o trening to w internecie masz pełen zestaw ćwiczeń. Samego brzucha nie polecam trenować , trenuj każdą partie równomiernie ,ale brzuch możesz częściej. Troszkę nie fajnie by wyglądał kaloryfer z zapadniętą klatką i zwiędłymi kończynami. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2016-09-30 17:47:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czym jest lordoza i jak rozpoznać hiperlordozę?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] patologicznym, jakim jest hiperlordoza. Jest to wada postawy, która polega na tym, że sylwetka zaczyna być ukształtowana w taki sposób, że pośladki wypchnięte są w tył, a brzuch do przodu. https://www.youtube.com/watch?v=NdkzoX5Ba1E&feature=emb_title Jak sobie radzić z przypadłością? W artykule poniżej znajdziesz wszystkie wskazówki dotyczące [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2220 Data: 2020-04-27 09:29:42 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Łączenie hipertrofii i siły w tygodniu 4x

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] rząd tylko jeden siłowy kolejny hipertrofia choć to tak na prawdę kwestia indywidualna bo w przypadku treningu góra dół nie ma to tak dużego znaczenia. Do tego dołóż jakieś ćwiczenia na brzuch/rdzeń żeby trening był kompleksowy. Przypilnuj diety, progresji ciężarowej i powinno iść do przodu. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-11-02 11:41:09

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2022-11-02 11:40:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja,wybór treningu,pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] nie jest bardzo skomplikowaną sprawą ale często jest w tym zakresie problem. Wielu osobom wydaje się, że jak będą biegać codziennie i będą wykonywać całą masę ćwiczeń na brzuch to efekt będzie, a tutaj trzeba bardziej kompleksowego podejścia do tematu. Przede wszystkim trzeba ogarnąć sposób naszego odżywiania. Podczas redukowania tkanki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2022-08-19 14:12:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KALISTENIKA

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] kalisteniczne i to nawet te uwazane za "proste" żeby wykonywać trzeba ćwiczyć kilka lat ,ale to też nie każdy może nie chodzi o wagę ale np wzrost ,długie ręce komplikują sprawę . Z kalisteniki to jedynie można fajnie brzuch wzmocnić ,robiąc wznosy prostych nóg na poręczach 3*15 i plecy podciągając się nachwytem . Ale nie ramiona i klatkę

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2023-07-27 08:45:43 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Jak szybko schudnąć z brzucha?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Tłuszcz się pali z całego ciała na raz a nie tylko z brzucha czyli musisz po prostu zrzucić kilogramy. Aby to zrobić ułóż prostą dietę która będzie zawierała mniej kalorii niż twój organizm potrzebuje. Dodaj do tego trening siłowy i jakiś ruch i na 100% brzuch zmaleje.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2432 Data: 2015-09-01 13:47:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy wejść na redukcję?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Dzięki :) Brzmi to bardzo ciekawie. Czy mój obecny trening 3-dniowy (plecy-bic, klatka-tric-brzuch, barki-nogi) nadawałby się by wykonać taką rekompozycję? Wykonuję 4x10 każdego ćwiczenia, w większości z progresją ciężaru. Chyba że posiadacie jakieś inne plany? Czy w dni nietreningowe dorzucić jakieś bieganie? itp.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2016-06-07 10:16:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6weider pytanie

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] to mocno przestarzały system treningowy i dziś praktycznie mało kto go stosuje, no chyba, że wyskoczy gdzieś w wyszukiwarce gdy szukamy planu treningowego dla mięśnie brzucha. Musimy najpierw wyjaśnić, że trenowanie mięśni brzucha wieloma ćwiczeniami w wielu seriach nie jest dobrym pomysłem. Co potwierdza wiele osób, które stosowały A6W. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2023-11-28 17:59:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu na inny

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] 5serii. - Wyciskanie żołnierskie 4 serie.. - Wyciskanie francuskie leząc do głowy 3 serie - Wpięcia na palce 3 serie. - Unoszenie nóg w zwisie 3serie lub ćwiczenie na skośne brzucha?? B2) PULL Piątek: - Martwy ciąg 5 serii. - Ściąganie drążka wyciągu nachwytem 5 serii lub podciąganie - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 5 serii. - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 460 Data: 2016-06-22 20:45:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening przedramion i łydek

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    przedramie, lydki, brzuch to sa grupy miensiowe ktore sa dosc kontrowersyjne jezeli chodzi o trening, niektorzy w ogole nie musza trenowac tych partii, a sa osoby ktore musza mocno katowac te partie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-06-06 13:04:03

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2019-06-06 13:01:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Napięcie brzucha

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj. Słyszałem że żeby mieć płaski brzuch to dobrze sobie wyrobić nawyk napięcia brzucha. I czy to jest zdrowe i nie doprowadza do żadnych zaburzeń? wrecz przeciwnie:-) wlasnie z tym jest najwiekszy problem, ze chodzimy na miekkim brzuchu przez co naszą postawe ciala musi utrzymywac kregoslup i mięśnie prostowniki grzbietu :-) oznacza to, ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2020-08-07 09:54:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)