brzuch plecy

pytam się, bo czytałem gdzieś, że wszystkie ćwiczenia na brzuch i plecy, powinno się wykonywać na końcu, ponieważ to one utrzymują nasz kręgosłup i to że byłyby zmęczone mogło by jakoś wpłynąć na prawidłowe wykonywanie innych ćwiczeń

[...] że różnorodność bodźców jest bardzo potrzebna. KALORYFER ABSII 5lvl.plus puki co 5kg w ręce przy cwiczeniach na górne mięsnie ok tylko ile razy w tygodniu robisz brzuch? Nogi z naciskiem na tyłek - co to za cwiczenie? nie robisz przysiadów? 4x około 12-20 2.5kg na stope i wymachy boczne 4x 12 sztanga 32kg na miednice , podpora [...]

Czy takie połączenie jest dobre? : Wtorek: Nogi, bary Czwartek: Klata + rece(bic tric, superserie) Sobota: Plecy, brzuch, przedramie.

dałbym więc; plecy klatka, brzuch w barki rece, przedr. w w

szaunima- Co do zakładania pasa, to...szaunimaA nawet jakichkolwiek większych efektów spalaniu tłuszczu w tym miejscu-równiez. Te pasy/folie zakładane na brzuch to jeden z mitów poprzedniej epoki kulturystyki, który niestety żyje do dziś. Nie istnieje miejscowe spalanie tłuszczu, z pomocą takich urządzeń, czy bez. oman500 małe pytanko czy mogę tak [...]

Przy rozkladzie 3dniowym podzial push, pull, legs Pon - plecy + tyl barkow + biceps sr klatka + barki(przod, bok) + triceps Pt - nogi + brzuch A w weekend tez pracujesz ze nie mozesz pocwiczyc w sobote czy w niedziele?

Chciałbym zacząć robić aeroby ,z tym że trening i dieta raczej na mase a chciałbym spalić tłuszcz oczywiscie z brzucha. Jakie aeroby ,ile razy w tyg i jak dłg ??? Moj trening wygląda tak pon-nogi wt-klatka czw-plecy ptk-barki sob-łapy brzuch robie wt czw pt sob i jak w to wszystko włączyć aeroby ???

3 dni to troche malo jak dla zaawansowanego zawodnika. Moge polecic rozklad pull/push/legs, jednak dobrze byloby gdybys dodal 4 dzien (wtedy aeroby moglyby byc wykonywane po treningu). Plecy + tył barków + biceps off Klatka + przod/bok barków + triceps off Nogi + brzuch Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-06-27 15:03:43

dobry poniedzialek tric + bic + przedramiona wtorek nogi + tyl barkow + kaptury + brzuch czwartek plecy + klata lekko + przedramiona sobota klata ciezko + przod i bok barkow dalo by rade ? klata 2x w tygodniu bo chce popracowac nad nia z kazdej strony : gora, dol i srodek pzdr

plecy/klatka lekko nogi i tył barków klatka cięzko i reszta barków rece, brzuch i przedramiona

[...] stojac 3x10 wyciskanie z klatki 3x8 przyciaganie sztangi wzdłuz tułowa 10 10 8 plecy wiosłowanie 12 10 8 wiosłowanie jednorącz 3x10 szrugsy 3x12 mc - podarowałem sobie na brzuch pare serii też poszło nogi i przedramie odpadło oprócz tego dziś poszło 36 km na rowerku teraz ide wszamac puche tuńczyka i fasoli czerwonej coś mnie na to naszło

Anie sorry,. poyebalo mi sie :D Zamiast barki przeczytalem bicki a zamiast bicek to plecy Barkow nie lubie bic,plec,brzuch to moj ulubiony zestaw:D

[...] itd., ćwiczenie jednej partii dziennie to już wyższa zabawa, raczej dla bardziej zaawansowanych, po pierwsze musisz koniecznie wrzucić do treningu nogi, nie zapominaj też o brzuchu, przedramionach, w przypadku kiedy stosujesz aż 6 rożnych ćwiczeń problemem może być szybka stagnacji (mięśnie przyzwyczają się do ćwiczeń i ciężko ci będzie wtedy [...]

A Nogi: - przysiad 3s. Plecy: - Podciaganie na drążku 3s Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangielek w lezeniu na ławce skośnej glowa w gore 3s Barki: - wyciskanie sztangi sprzed Glowy 2- 3s Tricepsy: -wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Nogi: - klasyczny martwy 3s Plecy: - [...]

[...] po 10 powtorzen z obciazeniem 30 kg. Plan ukladalem sam wiem ze dobry to on nie jest.Brzuszki, rowerek, bierznia robie przewaznie po kazdym treningu silowym. Chce zgubic brzuch, nie jestem tlusty na lapach i nogach. Prosze poradzcie cos bo takie chodzenie jak ja chodze to chyba nic nie daje, oczywiscie od kiedy zaczolem chodzic na silownie [...]

[...] 8/8/8/8 3. Unoszenie hantli w opadzie - 4 serie 8/8/7/5 Triceps: 1. Prostowanie ramion na wyciągu - 3 serie 8/8/8 2. Pompki na poręczach – Awaria łokcia Brzuch: 1. Spięcia brzucha w leżeniu - 3 serie - max 2. Unoszenie nóg - 2 serie – max Dzisiaj zmiana z FBW na SPLIT. Planuję teraz ćwiczyć tak jak wyżej (to jest zestaw A) i zestaw B nogi – [...]

Żaden normalny trener nie da Ci walczyć na pierwszym treningu,chyba,że w parterze Na walkę tak z miesiąc poczekasz A zasada jest prosta: masz gościa złapać za fraki i rzucić o matę Tak,żeby spadł jak najbardziej na plecy,jak spadnie na brzuch,to się nie liczy

Plecy Klatka off Nogi Barki + brzuch Triceps + biceps off Trening pleców przed klatką nie będzie negatywnie wpływał na wyniki siłowe w dniu treningu klatki? Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-09 14:21:40

generalnie to masz głupi rozkład ćwiczeń. nogi->plecy->klatka->barki->biceps/triceps->przedramię/łydki/brzuch

act to co innego niz fbw lydki to dodatek narazie zajmi sie podstawami klata plecy nogi brzuch mozesz dodac lydki tez jak chcesz darek wez naprawde nie perdol glupot bo sam nie wiesz co mowisz