brzuch nie

[...] kupować czegoś takiego. Zdecydowanie lepiej byłoby kupić drążek do podciąganie i robić wznosy nóg i kolan w zwisie. Z drążkiem możesz robić bardzo dobry plan treningowy na brzuch (abs 2). Tak więc proponuje zakupić drążek i jechać ABSem lub robić wznosy w zwisie i uzupełnić je ćwiczeniami na górne partie brucha (np. spięcia) Takie moje zdanie

beznadzieja... abs wyrzuć całkowicie, jak nie masz dostępu do siłwoni to już rób ten drążek pompki i coś na nogi(przysiady z wyskokiem, wykroki z wyskokiem) i na brzuch 3 razy w tyg w nie przesadzonych seriach...

Polecałbym jednak opierać ćwiczenia głownie na wolnych ciężarach, a nie maszynach. Ponadto ćwiczenia na brzuch w środku treningu też zdają się być zupełnie niepotrzebne. Jeśli już to na końcu.

Nie wiemy co mas w tym sklepie jakich producentów. To zrezygnuj na pewni z gainerów i carba jak masz brzuch i tłuszcz na klatce, za to weź sobie male opakowanie białka trec http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis26480.html kreatynę np activlab tanio wychodzi czy vitalmax http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Powder_Super-opis29609.html lub [...]

[...] ryz brazowy piersz kurczaka/wedzona ryba warzywa lyzka oliwy z oliwek Napisac cos o sobie?? hmmmm..... to tak, mam 20 lat, 190cm wzrostu i okolo 100kg wagi a do tego duzy brzuch od piwka jak to przystalo na studenta ;p moim celem jest zrzucenie 10-15kg wagi i sporo %BF glownie z brzucha. Na ta redukcja chcialbym poswiecic jakies 4-5 miesiecy. [...]

" a nie z wypchanym brzuchem do przodu" a można mieć do tyłu? zawsze masz wypchany brzuch szujo. na mnie gainery nie działają. zdr.

no wiec co myslisz o spalaczach tluszczu ? uzywasz ? jesli tak to jakich ? mysle nad kupnem z 2 powodow... za duzy brzuch i potrzebuje jakiegos pobudzacza zeby mi sie tak chcialo cwiczyc jak mi sie niechce... no i jeszcze mam problem ze jestem strasznie zniszczony na drugi dzien po kazdym treningu... wszystko mnie boli i nie mam sily... Zmieniony [...]

Może wszczepili Ci obcego? :P A tak poważniej pewnie łapie cię skurcz skośnych, zębatego w zależności w którym miejscu dokładnie. Zrób większą różnorodność treningu stosując nie tylko pełne brzuszki / moim zdaniem nie należą do najbardziej efektywnych. Plus fakt że ćwiczeniami na brzuch brzucha nie wyrzeźbisz :P

[...] jest troche słaby: 1.na klatke jest za duzo rozpiętek.powinienes dac jeszcze wyciskanie sztangi w skosie.a rozpiętki rób tylko w poziomie. 2.jezeli chcesz miec wyrzezbiony brzuch to nie powinienes robic tylu serii po tyle powtórzen ale ćwiczenia są dobre. 3.za mało ćwiczen na biceps.doskonale sie ćwiczy na modlitewniku. 4.faktem jest ze jest [...]

rób mase jak masz robic ,,,prucz tego 3xtyg ćwicz brzuch i będzie ok....większy nie urosnie bo będziesz ćwiczyl

[...] co napisalem wyzej Xpand'a Universal Shock Therapy, bo kiedys sprobowalem od kumpla przed silka no i fajnie dziala. A co do gainerow, to ja naprawde nie musze sie przejmowac brzuchem, mam dosc specyficzna przemiane materii i po zjedzeniu 3,4kg MutantMass'a nie odczulem zadnych negatywnych skutkow, wrecz przeciwinie brzuch idzie w dobrym kierunku [...]

brzuch jest taki jak kazdy miesien nie mozna go za czesto trenowac a co do redukcji tkanki tluszczowej to proponowalbym jakis trening typu aeroby i diete

Z ciekawosci przejrzalem sobie wiekszosc fotek w galerii zdjec sfd i tak jak latwo znalezc niezle klaty, plecy, bicepsy, tak niezly brzuch to juz rzadkosc. W wiekszosci sylwetek plaski z lekkim zarysem miesni, u niektorych wywalony bez zarysu ;) Wiec sprawa nie jest raczej taka prosta "dieta + aeroby", no chyba ze ktos ma sylwetke chuda jak [...]

[...] złej techniki wykonywania/ za dużych ciężarów. Ból odcinka lędźwiowego to jeden z najczęściej pojawiających się bóli. Występuje on u wielu osób. Postaraj się wmocnić mięśnie brzucha, a także dolnego odcinka pleców. Może pomóc Ci w tym jedno ćwiczenie. Nazywa się mostek na przedramionach, jest banalnie łatwe. Opierasz swoją sylwetkę na podłodze [...]

Nie mogłem się powstrzymać pompki na kaloryfer weź zrób sobie A6w jeżeli masz za dużo tłuszczyku a jak masz mało tłuszczyku a chcesz kaloryfer to poszukaj jakiegoś treningu na brzuch.

Biceps trenowany dzień przed plecami-na pewno utrudni ich trening.Mięśnia tego niestety nie wyłączysz z podciągań,wioseł itp. I jak Viren zauważył-za dużo treningów brzucha. Jest to ważny stabilizator przy treningu pleców/barków. Zmęczony osłabi cię w dużych liftach-ba nawet utrudni utrzymania pozycji technicznej. plecy/tył barka klata/triceps off [...]

No to ja już nie wiem.. zapotrzebowanie mam na ok 2000kcal, to jeść 2800 jak wyliczyłem i czy mniej? Chce zrzucić brzuch, ręce, nogi mam chude jak badyle.. nie chce wyglądać "jak idz stąd"

[...] robisz serie na tarczy: oi gyaku tsuki 40 razy a potem mawashi tez 40. Wiec w pierwszej fazie cwiczenia serce musi dotlenic tylko obrecz barkowa i miesnie rak, nogi brzuch w duzo mniejszym stopniu. W drugiej fazie pracuja wylacznie nogi wiec wiec tylko te miescie organizm musi bardziej dotlenic. Logiczne zatem jest ze podczas walki serce [...]

Chcesz merytoryki, to poczytaj poważniejsze artykuły albo książki. Chcesz bazaru, typu "a ja robię brzuch w poniedziałki i środy" "a ja lubię robić codziennie, dobrze spala tłuszcz" "ja wole 3 x w tygodniu, tłuszczu nie spalisz brzuszkami!!!" to załóż temat w po siłowni o siłowni i licz, że go nie skasują.

dodam ze odkryłem nowa funkcje dla laweczki ,cwicze na niej brzuch ,wstawil bym zdjecia ale nie wiem jak to zrobic ;( ,czlowiek ciemny hehe ustawiam oparcie pod katem siedzisko opuszczam jak najnizej na sama podloge zakladam na raczke,od oparcia 20 kg ciezaru ,chwytam sie za oparcie rekami lerzac zginam nogi do brzucha i prostuje je dziala [...]