XI Tydzień Treningowy V Dzień Treningowy 10.11.2012 -Martwy ciąg 8x80,6x115,4x150,5x200,5x200,5x200,5x180 -Podciąganie n szer.90cm x30,x30,x20 -Podciąganie n szer.120cm x16 Tadaaaam!! 3x5x200kg zaliczone,pierwsza seria poszła jak szmata,trzecia z okrzykami,o puszczającym chwycie nie było mowy:-D Podciągania,dobitka. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje [...]
XIII Tydzień Treningowy V Dzień Treningowy 01.12.2012 -Martwy ciąg 8x80,6x115,4x165,5x210,5x210,5x210,8x185 -Podciąganie n szer.90cm x35,x32,x30 8h snu tak więc rekordowa liczba godzin snu w tym tygodniu:-P Martwy coś niesamowitego!! pierwsze dwie serie na 210kg bardzo lajtowo,trzecia dała troszkę popalic..na dobicie 8x185kg. Podciąganie na [...]
I Tydzień Treningowy V Dzień Treningowy 5.1.2013 - Martwy ciąg 8x80,6x115,8x161,8x161,8x161,8x161,8x161 - Sztruksy x16,x20 - Podciąganie n x30,x30,x30 Trening krótki co nie znaczy lekki:-P Martwy ciąg, 161kg ciężar od którego zacząłem tenże plan. Ciężaru nie czułem co cieszy, pompy jako tako nie było. Sztruksy ciężarem 140kg , spokojnie poszło. [...]