brakuje

[...] mięśniowa, jeśli chodzi o biceps to zbyt duża objętość, angażujesz go w innych ćwiczeniach mocno, chociażby w podciąganiu nachwytem i podchwytem, wystarczy jedno ćwiczenie, brakuje kompletnie dobrych ćwiczeń na barki i chociażby na dwugłowe ud, polecam OHP lub wyciskanie hantli nad głowę siedząc, a jesli chodzi o dwugłowe przykładowo martwy ciąg [...]

[...] prac gdzie bardzo naduzywalem niewygodnych pozycji dla karku jak i plecow gdzie to wszystko potegowalo bole itd , od roku kiedy zmienilem robote jest lepiej ale jeszcze duzo brakuje mi do tego zeby bylo git . Aktualnie caly czas sie troche rozciagam i trenuje mobilnosc ( plecow , bioder , barkow ) . Mam nadzieje ze to wszystko pomoze . Myslalem [...]

[...] wygrała wśród kobiet i wygrywa wszystkie biegi górskie na dystansie półmaratonu. Wszyscy bardzo mili i sympatyczni, widać że się wspierają w drużynie. Coś czego mi ostatnio brakuje w mojej obecnej drużynie. Naprawdę fajna ekipa :-) Na koniec jeszcze jedna kwestia - muszę przestać realizować cykl treningowy w układzie 7-dniowym. Jutro niby nowym [...]

[...] Niemniej Mike O’Hearn posiada wieloletni staż treningowy i trzeba pamiętać, że jest to rozwiązanie dla niego, nie dla przeciętnego bywalca klubu. Niemniej jak widać, nie brakuje tu podstawowych ćwiczeń. Zamiast face pull umieszczono jego funkcjonalny odpowiednik, czyli odwrotnie rozpiętki na maszynie. Jeśli ten plan miałby być wykonany według [...]

nie wszystko stracone biały człowiek musi sobie przypomnieć do czego jest powołany jest jeszcze czego bronić np. takich skarbów jak Melanie Oesch szwajcarski słowik i jej kobiecości nie brakuje https://www.youtube.com/watch?v=1rPAnxsSk40 jak się wkręciłem w alpejską muzykę ludową ... a nie pytajcie

Ooo. Dzięki . Panel tarczycowy , miałem pisać na liście i zapomniałem stąd przeczucie cały czas że czegoś brakuje ;)

[...] niż natural. Pomyślałbym nad zwiększeniem częstotliwości trenowania partii mięśniowej niż raz w tygodniu. Klatka plus biceps bym powiedział mocno podstawowy masz ten plan, brakuje mi takiego ciężkiego ćwiczenia na początek jak wl lub poręczy. Natomiast w bicepsie zmniejszyłbym nieco ilość serii bo masz ich prawie tyle co w klatce, a partia [...]

[...] chyba nogi i tyłek nie wyglądały u mnie tak źle ;-) Teraz stawiam na krótsze dystanse, trening siłowy i trening wytrzymałościowy pod zawody Hyrox :-) Przyda się dla odmiany pobiegać krócej ale szybciej, bo czuję że przyzwyczaiłam się do "tuptania" w górach i szybkości brakuje. Nadal marzy mi się bieg na 100km i kiedyś napewno wystartuję :-)

Głównie wizualnie to widzę, ale może to faktycznie kwestia tego glikogenu? Brakuje mi tego nabicia co wtedy. Niestety jest to moja pierwsza w życiu redukcja, więc też jestem w tym trochę zagubiony i nie wiem czy to co się dzieje jest "normalne", czy jednak inaczej to powinno wyglądać. Wiem, że dieta średnio wygląda, ale niestety głównie przez brak [...]

[...] tu wielu rad wyciągnę również i ułożę jakąś dodatkową sesję w tygodniu tylko pod te mobilizacje i pracę nad mobilnością, elastycznością i rozciągnięciem, bo tego na pewno brakuje, a pewnie tak jak wspominaliście przekłada się to potem na technikę wykonania. To jak Was tutaj mam, to jeszcze zapytam. Mam dwa zestawy ćwiczeń póki co (A-B-A w [...]

[...] określać każdy plan treningowy. Dlatego jeśli mamy odpowiednie doświadczenie to nic nie stoi na przeszkodzie żeby sobie samemu planować treningu, natomiast jeśli doświadczenia i wiedzy nam brakuje warto skorzystać z gotowych planów treningowych bądź skorzystać z pomocy trenera personalnego. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-10-25 14:50:17

[...] siłowy i trening wytrzymałościowy pod zawody Hyrox :-) Przyda się dla odmiany pobiegać krócej ale szybciej, bo czuję że przyzwyczaiłam się do "tuptania" w górach i szybkości brakuje. Nadal marzy mi się bieg na 100km i kiedyś napewno wystartuję :-) Pod te OCR i Hyrox to siłowe i funkcjonalne ćwiczenia jakieś to mus...i ile w tygodniu obecnie [...]

[...] siłowy i trening wytrzymałościowy pod zawody Hyrox :-) Przyda się dla odmiany pobiegać krócej ale szybciej, bo czuję że przyzwyczaiłam się do "tuptania" w górach i szybkości brakuje. Nadal marzy mi się bieg na 100km i kiedyś napewno wystartuję :-) Pod te OCR i Hyrox to siłowe i funkcjonalne ćwiczenia jakieś to mus...i ile w tygodniu obecnie [...]

[...] dużą ilość składników odżywczych,a nie dajemy rady z żywności wówczas możemy sięgnąć po suplement aby uzupełnić braki. W suplementacji możemy się skupić na postawach czyli preparatach białkowych, białkowo-węglowodanowych, witaminowych czy kwasach omega 3 w zależności od tego czego nam brakuje. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-10-26 14:17:21

[...] gdyż większość w okresie redukcyjnym nie je dużych ilości jedzenia więc wszystko co jest potrzebne są w stanie dostarczyć z samej diety. Oczywiście jeśli w naszej diecie brakuje pewnych składników i nie jesteśmy w stanie tak poprawić diety żeby je dostarczyć to możemy sięgnąć po suplement, ale z założenia im lepsza dieta i zapotrzebowanie [...]

,, jestem ulicznikiem, rozj**ie kazd..... brakuje tlenu to faule i uciekam ,, %-)

[...] górskie biegi to było jakieś wariactwo. A teraz jestem w drużynie przede wszystkim biegaczy, oni w OCR nie startują poza kilkoma wyjątkami, za to biegają w różnych zawodach, w tym w górach a część szykuje się do Hyroxa. Takich świrów co tydzień temu zrobili 100 i 150km w górach też nie brakuje ;-( Dostęp do kilku konstrukcji OCR również jest ;-)

[...] koniec jakieś ćwiczenie na rdzeń, ale angażujące go nieco inaczej. Daj jakiś dead bug coś co zaatakuje skośne ale też mięśnie głębokie. Nogi są konkretnie przetrenowane, ale brakuje mi jakiegoś ćwiczenia dedykowanego łydkom bo mimo wszystko to też nogi więc warto dołożyć. Push 2 generalnie dobrze, ale ogólnie na klatkę w planie brakuje mi czegoś [...]

[...] a później już tego ściągania wyciągu nie potrzebujesz jak zrobisz sensownie drążek. Wiosłowanie też możesz dać ze sztangą lub hantlami zamiast wyciągu. W nogach brakuje mi przysiadów ze sztangą jako głównego ćwiczenia reszta to dodatki i zacznij od tych złożonych ćwiczeń na początku. Priorytetem jest dla Ciebie technika wykonania [...]

No dokładnie, Arnold to w ogóle sporo rzeczy robił, które dzisiaj można uznać za głupoty, czy typowe błędy. Ale za to nastawienie mentalne miał odpowiednie, czego wielu trenującym brakuje. A mogę jeszcze spytać o BPC157 - czy brałbyś ten peptyd okołotreningowo? Jak ty to widzisz?