brakuje

na opakowaniach piszą bzdury... pierw musisz ułożyc diete i zobaczyć ile Ci brakuje i wtedy ustalasz ile bierzesz, proste. A co do pierwszego to bierzesz z czym Ci lepiej smakuje

22.00 po co to białko do serka wiejskiego? 20 No , a tu brakuje białka... 15.30 Gdzie tłuszczcz? To nie pies ... 10.30 żołty ser odpuść , szynki też za dobrym wyborem nie bedą, a pewnie zadnych drozszych kupywac nie bedziesz. Głowne błedy to godz posilków i brak tłuszczy , na moje oko takim jedzeniem to Ty nawet zapotrzebowania nie pokrywasz i [...]

a co tobie Marcin tez suplementów brakuje %-) chyba nie

Tłuszczu pozbędziesz się dzięki diecie o nieco zmniejszonej kaloryczności. Nawet najlepsze ćwiczenia nie pomogą ci z utracie tłuszczu z tej partii ciała. Tłuszcz tracisz ~ równomiernie na całym ciele gdy "brakuje kalorii". Zadbaj o dietę a będą efekty.

[...] rękę sztangielkami (180-200 kg) - Brooks Kubik. http://www.dailymotion.com/Knife/video/x1fi1n_dwo-dumbbell-deadlift-2x-91-kg Co do mnie to niestety muszę robić sztangą bo brakuje obciążeń (największa sztangielka na siłowni ma ledwie 45 kg). Wiadomo priorytety - 3boiści, dwuboiści - sztanga podstawa. Ale np. w sportach walki już niekoniecznie. [...]

Kubik jest zagorzałym zwolennikiem sztangielek. W sieci jest jego filmik "The lost art of dumbbell training" czy jakoś tak. Zgoda, na większości siłowni brakuje ciężkich sztangielek, z tego powodu ćwiczę w domu. Na mojej siłce nie chcieli kupić cięższych niż 38 kilo. W domu mam robione na zamówienie .

Spoko, przygotuję się najlepiej jak umiem, spróbuję sobie zrobić jakiś trening na dynamikę, bo tego mi teraz brakuje.

tak może być aczkolwiek gainera nie bierzesz po treningu tylko wtedy kiedy brakuje Ci wartościowego posiłku, a pro longatum tak samo.

[...] Chyba, że masz jakiś szczególny priorytet z nastawieniem na mięśnie nóg. Warto jednak mieć na uwadze to, że inne partie mięśniowe mogą odstawać jeżeli będziesz "upychał" je wszystkie, a nogi robił osobno. Można również przemyśleć podział nogi, plecy i reszta, ale skoro czasu Tobie brakuje, to rozwiązanie takie nieszczególnie będzie sensowne.

Na diete brakuje a na suple ma ?

[...] ogólnikowo o treningu (siłownie zawsze kończę aerobami), bo muszę jeszcze sobie tę kwestię dokładnie przemyśleć. Do konkursu jednak musiałam się zgłosić (deadline), bo brakuje mi motywacji ostatnio. PS. O chlebie nie doczytałam. Oczywiście uwzględnię to w planie swojej diety. Tak to jest jak człowiek robi coś "na gorąco". [...]

brakuje części badań ale susty tam nie było

32 w bicepsie i 96 w klacie to jeszcze dużo ci do niego brakuje musisz mase robić:D góra 4 treningi w tygodniu każą partie raz w tygodniu dużą oczywiście biceps i triceps można 2 razy w tygodniu:D

brakuje tam miesa to i nie sa polaczone, na pierwsza czesc dudee odpowiedzial

"tłuste rzeczy" - też mają swoje miejsce w diecie dawkowanie kreatyny bylo rozpisywane miliard razy białko potrzebne jest wtedy gdy brakuje bialka w jadlospisie a jesli swiezo skonczyles 16 lat - to cwicz jak najdłuzej "na sucho"

30-50 g Carbo na porcję kreatyny, w zależności ile brakuje Ci węglowodanó w diecie.

[...] możesz sobie pomyśleć jaki jest sens ćwiczenia z dietą a bez... Ludzie efekty po białku, to tak samo gdybyście pisali " efekty po diecie"... W mojej diecie potrzebuje trochę białka, bo wiem że mi go brakuje, więc po co się kłócicie ;).. Mieliśmy się tutaj zastanawiać nad ceną i jakością białek a nie nad "efektami uzupełnienie diety" ...

[...] jest sens ćwiczenia z dietą a bez... Ludzie efekty po białku, to tak samo gdybyście pisali " efekty po diecie"... W mojej diecie potrzebuje trochę białka, bo wiem że mi go brakuje, więc po co się kłócicie ;).. Mieliśmy się tutaj zastanawiać nad ceną i jakością białek a nie nad "efektami uzupełnienie diety" ... stronę wcześniej pisałeś o [...]

Rzuć okiem, jeśli możesz - cały czas mam ten problem, który rozwiązywał gainer. Mikro się zgadzają ale brakuje kcal i węgli, a przecież więcej nie mogę dać makaronu, czy ryżu, ani płatków, bo będzie to nie zjadalne hmmm... /SFD/Images/2016/6/2/158813a02d46417285252494803ba341.jpg

teraz wygląda to tak, ale nadal brakuje około 400kcal a ja już niemam pomysłów, chyba że od nowa układać, ale za każdym razem mi taki sam problem wyrasta z bilansem :-/ /SFD/Images/2016/6/2/3c7b8c8f85734bf0a059f3b050762ece.jpg Zmieniony przez - maszynista69 w dniu 2016-06-02 21:55:47