[...] nie jem tych 3400 kcal bo jak pisałem na samym początku: Suma BTW z posiłków wyszła: 261g/134g/192g 2968 kcal a wg założenia B: 262gT:126 g W:306g 3400 kcal - w takim razie brakuje mi ok 110 g węgli(czyli około 400 kcal) . Dodałem trochę do ostatniego posiłku ale nadal jest drobny deficyt. Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2016-09-29 12:56:37
BRo--Konami nie ma zadnych licencji i jest tak samo w czarnej dupie jak Tanq xD ma lige miszczuw i le tego mi brakuje w fifie Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-09-29 13:18:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETY Zdjęcie sylwetki: Wiek :21 Waga :76 Wzrost :183 Staż treningowy:0 Obwód pasa 92 Obwód klaty:88 wydech/93 wdech Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Basen 1 w tygodniu, od października 3xsiłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia:Bardzo dobry + hiperlordozę Preferowane formy [...]
Może brakuje mobilności w barkach albo klatce ;-) Myślę, że to jest głównym problemem :-)) Sorry ziomku takie mam dzisiaj DOMSy że muszę zrobić resta :-(. Nie wyglądałaś jakbyś miała domsy %-) DYNAMIKA Dynamiczny Front Squat 5x3 80kg Jump Squat z obciążeniem 3x10 20/30/40 WOD - 4TIME TC chyba było 16' Rx BW / 3/4BW 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Bench [...]
[...] i wybity staw. Problem polega na tym, że porobiły mi się zwapnienia i sprawność ręki jest opłakalna. Jeśli chodzi o wyprost to do pełnego wyprostu (takiego jak w ręce lewej) brakuje mi kilku stopni i z tym mogę żyć. Zgiąć rękę mogę jedynie do kąta prostego, czując przy tym ból. Wszelkie próby dogięcia ręki dalej skutkują niesamowitym bólem (na [...]
[...] 2 x w tygodniu trenuje SW WG wyliczeń moje TDEE to 3575 Moja dieta wygląda następująco. /SFD/2016/9/29/902d9cb93c124befa64a24ad926719a5.jpg Jeśli dobrze rozumiem to brakuje mi ok 900 kcal by dieta była zbilansowana. Chciałby jeść więcej, zwłaszcza produktów węglowodanowych, np. makaron, ale jest ciężko. Jeśli już to jem to cały dzień [...]
[...] brzucha. Ja do tego ściągniesz łopatki, to się usztywnisz i uodpornisz na skoki ciśnienia. Organizm przepompowuje krew dość sprawnie i szybko. Zawroty głowy mogą świadczyć o tym, że przez ułamek sekundy brakuje jej dla mózgu. Najgorsze jest jednak, że ona tam powraca. Czasem gwałtownie. Pracując na wysokich napięciach warto na siebie uważać :-)
Moja zupełnie osobista i subiektywna opinia jest taka, że nie ma sensu stosować systemów wymuszonych przez warunki więzienne skoro za niewielkie pieniądze można kupić taki sprzęt jak drążek, a worek bułgarski można zrobić samemu. Z tych modnych ostatnio trendów godny uwagi jest trening z kettlebell. Próbowałem tej kalisteniki. Mam chyba ze trzy [...]
[...] wpływ wahań nastroju. Przebiałczone diety podtruwają organizm, a trucizny ujawniają swą toksyczną naturę np. w kondycji skóry, włosów, paznokci. Czasami jednak brakuje odwagi, by wyrzec się dużej ilości białka, ale wywar warzywny na grubych kościach wołowych, to bym na Waszym miejscu popijał :-) I do tego naturalne źródła witaminy [...]
[...] wpływ wahań nastroju. Przebiałczone diety podtruwają organizm, a trucizny ujawniają swą toksyczną naturę np. w kondycji skóry, włosów, paznokci. Czasami jednak brakuje odwagi, by wyrzec się dużej ilości białka, ale wywar warzywny na grubych kościach wołowych, to bym na Waszym miejscu popijał :-) I do tego naturalne źródła witaminy [...]
Szczerze i niezłośliwie ubawiłeś mnie tym siadem we wczorajszym filmiku:-D Bez stabilnej podstawy, to gra w "uda się czy się nie uda". Pracuj nad tym, bo wiem, że mobilności Ci nie brakuje.
[...] i niezłośliwie ubawiłeś mnie tym siadem we wczorajszym filmiku:-D Bez stabilnej podstawy, to gra w "uda się czy się nie uda". Pracuj nad tym, bo wiem, że mobilności Ci nie brakuje. Sam się ubawiłem również - pewnie to na filmiku daje się usłyszeć. Musiałbym to potrenować - trening czyni mistrza - ale jakoś ciągle brak mi czasu na prawie [...]
[...] drugie Connor nie jest jakimś leszczem, wiec nie robilbym z tego halo. Trafił, wygrał i zdobył pas, ale nie umniejszalbym dokonań Aldo, bo Connorowi mu jeszcze do nich sporo brakuje. Niech pokona Eddiego, pokona ponownie Aldo albo zawalczy z RDA. Ale tak to już jest. Krowa duzo muczy, mało mleka daje. Ale nie widzisz tej malutkiej róznicy że [...]
Witam. Analizę składu ciała bym brał mocno z przymrużeniem oka. Najbardziej relewantna jest kompozycja (wizualność) sylwetki (gęstość mięśnia, generalnie estetyka, jakoś masy mięśniowej i.t.d ) w Twojej diecie jest skrajnie mała ilość białka ( generalnie występuje niski aminogram aminowkasów w produktach które spożywasz ). Brakuje zdrowych kwasów [...]
Tak jak w temacie wypiszczie wszystkich zawodnikow . Co się stanie jeśli któregoś pominiemy? ktorzy dotarli do sukcesu . Jak definiujesz "sukces"? badz chociaz walcza na zawodowym ringu tych ktorzy to gdzie sa zawdzieczaja ciezkej pracy... O co chodzi w tym zdaniu? Czy po prostu brakuje słowa "zamiast"?
[...] konkursu w lutym, gdzie w sumie byłam w miarę zadowolona z formy. Więc jak mi się udało to utrzymać nie licząc miski, to się cieszę. W kolejnym planie trzeba będzie docisnąć bareczki, co by urosły trochę bo mi ich wizualnie brakuje. /SFD/2016/9/30/d67eca2ac64c4d8c8ef0e085f9075437.jpg /SFD/2016/9/30/3f7896e4feae4d43904ae6b7ef86ed2c.jpg
Starasz sie jesc ,,zdrowo,, a ja pytam o diete z wyliczonymi kaloriami i rozkladem bialka/tluszcz i weglowodanow zeby wiedziec czy potrzebujesz odzywek bo brakuje Ci ktoregos ze skladnikow ilus gram
Redukcja na poważnie. W drodze po życiową formę!
