Po słonecznym tygodniu,jak nie w Anglii padało "wreszcie" tak mocno, że nie chciało mi się z domu wyjść ani ruszyć nogą.Cały dzień siedziałam jak kanapowy leń przed kompem. Zaczyna mi się okres i z lekka opuchłam, więc pomiary zrobię po miesiączce i zacznę wtedy więcej się ruszać.Chyba trochę usprawiedliwiam się niedoborami i zaczynam więcej jeść [...]
U mnie na siłce to już dziwnie nawet patrzą (ci, którzy mnie nie znają jeszcze) jak tylko idę w kierunku ławek do wyciskania lub gryfów. Pozostałe babki ćwiczą na maszynach lub ew. hantlami max 2kg Facetów, którzy tylko maszyny oblegają też nie brakuje
Miniak_DH ma rację, musisz sobie zadać pytanie, czego brakuje posiłkom które spożywasz, bardzo często w ciągu dnia brakuje kilkudziesięciu gram białka, które jest trudniej dostarczyć <szczególnie tego pełnowartosćiowego, dobrej jakości>
[...] drobiowa) 14.00 - zupa, ryż, 17.00 (po treningu) - owoc, sok, ryż biały, ryby 20.00 - tu moglbys dac z 3 jajka, warzywa przed snem - twaróg Moglbys uzupelnic posilki, z pomienieciem po treningowego o oliwe. Oczywiscie brakuje tu miesa sporo, ale tak jest juz lepiej niz Twoja. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-09-01 20:19:29
Staram się jeść według zasad żywienia, pod koniec dnia wyliczam kalorie i ile mi brakuje tyle dobijam, z reguły brakuje mi 200-500 wiec na spokojnie dobijam gainerem. Jak dochodzi mi bieganie to wolałbym w ciągu dnia dostarczyć jakies kalorie z pożywienia a nie ładować wszystko gainerem (stosuje go w ostateczności)
Widać, że siły i wytrzymałości Ci nie brakuje! Ile masz wzrostu? Wszystkie wymiary podam wieczorem, albo jutro. Bo sprawa jest ciekawa, i z mojego punktu widzenia, optymistyczna. Pomimo dużego wzrostu masy obwody kluczowy części ciała wzrosły o 2-3 cm (w tym biceps i klatka). Wzrostu mam 191 cm. Jak znajdę foto karty klubowej to pokażę zmianę w [...]
[...] to trzeba sobie zasłużyć. Jak się ociepli to będę biegał albo jeździł na rowerze na lody. 25 km w jedną stronę :-D Węgle staram się jadać do 16:00-17:00. Stąd zupełnie brakuje w moim jadłospisie płatków, chleba, owoców w okolicach kolacji. Mam szklaną miskę, która odpowiada objętości moich dwóch dłoni. To podobno tyle ile wynosi objętość [...]
Mój rower to taki "klasyk" tylko z przerzutkami. Kupiony w komisie z używanym sprzętem. Pompki powiadasz Janie? Przemyślę, bo właśnie ćwiczeń na klatkę trochę mi brakuje. Nawet mam uchwyty do na podłogę. Spróbuje bo uważam, że to jedno z najlepszych ćwiczeń. W jednym z treningów robiłem na odważniku ale trudno mi było się wyrobić z czasem.
[...] pohasał. Potem (może) wspomniany cykl siłowy przez 10 dni i powrót do eksplozywności. Dojrzałem chyba do zakupu własnej kulki 24-25 kg. Fajnie mi się ćwiczy z obecną, ale brakuje mi drugiej 16-tki. Co ja bym zrobił ze swoim tętnem gdybym miał teraz możliwość fikania double snatch? I w ogóle to lepiej zrobić dwa ćwiczenia w godzinę niż 3 w 1,5. [...]
[...] i jest git, a czasami nachodzi mnie taki moment, że potrzebuję tego snu znacznie więcej i czasami 8 godzin to mało (ostatnio jestem w tym drugim stadium, przez co dość mocno brakuje mi czasu) edit jeśli już zaprzyjaźniłeś się mocno z carycą to może teraz czas zorganizować jej jakiegoś cara (mocarza) Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-05-29 [...]
[...] Rok? To nie jest aż tak tani sprzęt żebym mógł go sobie kompletować od 2 do 50 kg :-) Ideałem byłoby kupić Carycy siostrę, ale ma Ona (ten model) też pewien mankament. Otóż brakuje jej tego płaskiego placka po jednej ze stron. W związku z tym potrafi boleśnie stuknąć. Wolałbym dużą turniejówkę z łagodnie wyprofilowanym łukiem niż takiego [...]
Jestem. Po kolei. Siłownia-mordownia ale ruski trening potrzebuje siermiężnej oprawy żeby wszystko do siebie pasowało. Wszystko sprawia wrażenie chlewu z porozrzucanym żelastwem, ale kto by tam się na to oglądał. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f265e25dd33a40669d82fa2aea0eee31.jpg Brakuje tylko suplementacji spirytusem i słoniną, ale wszystko przede mną [...]
No i sobie poćwiczyłem. Panie i Panowie... Dawno nie miałem takiego dobrego treningu. Dobrego bo czuję, że nie para nie poszła w gwizdek i widzę, że jestem silniejszy niż kiedyś. Niczego nie zapisywałem, niczego nie liczyłem. Jak mi się nudziło ćwiczenie to robiłem następne. Zacząłem od kompleksów. Przechodziłem na kolejne odważniki 16 kg swing x [...]
Być sportową dziewczyną
