[...] mi sie zrzucac wage do sw. pyt czy jest dieta red? aeroby? i jaki poziom bf% czyt. tkanki tluszczowej klen/sali to nie zloty srodek na zwalenie smalcu z doopy tylko wspomagacz jak juz wszystko jest dopiete na ostatni guzik, albo chociaz wzgledem Twoich mozliwosci. Moze sie myle wszystko i jest wlasnie tylko klenu Ci brakuje? Zaskocz mnie mile...
W Twojej diecie, brakuje niezbędnych do budowania masy zdrowych tłuszczy. Nie uwzględniałeś warzyw? Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie dzienne? Wrzuć dietę w formie zrzutu potreningu.pl będzie jasno i przejrzyście.
Witaj, Nie diete pod środki a środki pod dietę się układa, do cyklu nic nie masz do kontroli estro ( nie wiadomo jak reagujesz). Co do diety dałbym białka około 200 gram i tyle starczy , brakuje tłustych ryb jak śledź, makrela czy łosoś gdyż przydały by się źródła omegi 3. Pozdrawiam
[...] pod środki a środki pod dietę się układa, do cyklu nic nie masz do kontroli estro ( nie wiadomo jak reagujesz). Co do diety dałbym białka około 200 gram i tyle starczy , brakuje tłustych ryb jak śledź, makrela czy łosoś gdyż przydały by się źródła omegi 3. Pozdrawiam Dzieki ;) omega3 będa w caps ;) 2-3 razy na tydzien zjem łososia wiadomo [...]
Film obejrzałem,pytanie zadałem ale chyba za tępy jestem bo nie rozumie. Tz brakuje mi odniesienia do badań te które widziałem w ostatnich latach raczej średnio wypadają na korzyść bcaa a o wpływie beta alanina podanej bezpośrednio przed wysiłkiem słyszałem jeszcze mniej. Osobiście używam beta alaniny źeby podnieść poziom kyrozyny ale to jednak [...]
[...] 4. Zapiekanka z kurczaka 5. Zapiekanka z kurczaka 6. Twaróg półtłusty + jogurt naturalny Niestety to kolejny już czwarty dzień bez żadnego ruchu, ze względu na uraz pleców. W poniedziałek będę próbował się zapisać na tomografię prywatnie, ale nie wiem czy bez skierowania od specjalisty się uda. Coś z tym muszę zrobić, bo brakuje mi ruchu...
[...] to juz spadlo 10,5kg w niecale 2 miesiace :-) Dzisiejsza miska: 1. Jajecznica 2. Salatka z tunczykiem 3. Salatka z tunczykiem 4. Ryba - mintaj 5. Ryba - miruna 6. Twarog poltlusty Strasznie brakuje mi biegania. Te czterdziesci kilka dni kiedy to dzien w dzien sie ruszalem fajnie na mnie dzialalo. Mam nadzieje, ze od poniedzialku wroce do cwiczen.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a jeżeli brakuje troche kalorii to można wypić jakąś maślanke smakową, zjeść jakiegoś batona typu musli czy coś w tym stylu ?? czy raczej jest to nie wskazane ?
[...] znajdz sobie w tym wieku HOBBY ktoremu oddssz sie w 110% a zobaczysz ze wszystko Ci minie. W tym wieku ludzie czytaja za duzo glupot i wmawiaja to sobie a potem mysla ze im brakuje np wlasnie dopaminy :) Prwnie jestes bardzo wrazliwa osoba ktora sie wszystkim przejmuje i wszystko analizuje - a z tego bierze sue postac nerwicowa. Pamietaj: hobby [...]
oo, to super czasami brakuje mi juz inwencji Hmm... tylko nie wiem, czy dobrze rozumiem cwiczenie 3 od gory w ostatnim rzedzie... Jakos w ogole nie czuje naciagu...
[...] przejsc na emeryture itd. W praktyce najlepiej mi sie oglada wagi "srednie" - ODH, Gatti, Hopkins, Trinidad, Mosley, Forrest itd. - po prostu dlatego ze tam sa goscie ktorzy potrafia i chca boksowac a co najwazniejsze nie boja sie wyzwania i ryzyka. Czego niestety brakuje w innych kategoriach - zwlaszcza ciezkiej i polciezkiej.
[...] b. 30,765 t. 13,3 kcal. 418,4 Śniadanie II 10:35 Chleb żytni razowy 60g Szynka z indyka 40g Pestki dyni łuskane 10g Łącznie ww. 29,8 b. 12,7 // za mało białka t. 6,26 // brakuje zdrowego tłuszczu np. 20g orzechów włoskich lub pestek dyni itp. kcal. 221,5 Obiad I 15:00 Pierś kurczaka bez skóry 120g Ryż biały 50g Warzywa/owoc Łącznie ww. 39,45 [...]
Wspomagacz się jak np wieczorem brakuje ci puli węgli i nie masz już ochoty jeść kaszy czy ryżu itp . Lub około treningowo robisz sobie szejka z gainera bo szybki i łatwy
[...] bokiem możesz jest ćwiczeniem pull więc możesz spokojnie przerzucić do pull wówczas te proporcje się nieco wyrównają żeby ten treningi były podobne czasowo. W nogach brakuje mi jeszcze jakiegoś ćwiczenia angażujące zgięcie kolana jak masz możliwość dołożyć jakieś uginanie na maszynie czy też żurawia (hlute ham raise) to będziesz mieć [...]
Generalnie nie chcę schodzić z kilogramów wolałabym wyrzeźbić moje ciało. W twoim przypadku "rzeźba" nie jest możliwa. Brakuje ci masy mięśniowej, masz za to sporo tłuszczu żeby to zmienić, musisz zacząć porządnie jeść i zacząć porządny trening siłowy. Mięśnie muszą z czegoś rosnąć. Popatrz, to jest Magdalena vel wrong. Taki sam wzrost [...]
