[...] przeważnie o 18:30, 4 - ostatni jem o 21-22, praca biurowa 7)stosowana dieta- napisałam niżej 8)stan zdrowia - niedoczynność tarczycy 9)suplementacja: tylko białko jeśli brakuje mi białka w diecie. Zdecydowałam się napisać tutaj pierwszy raz ponieważ potrzebuje rady doświadczonych kolegów. Jestem średnio zaawansowanym człowiekiem jeśli chodzi [...]
[...] jak wcześniej wspomniałem wizualnie nikt nie miał do tego zastrzeżeń, to samo dotyczy arnoldków oraz wyciskanitangiangi y francuskich. Fakt, że czuć zmęczenie, pale czegoś brakuje, ćwiczyłem biceps ze sztangą mając 24kg, robiłem z trudem po kilka powtórzeń, odczułem przy tym biceps dosyć, ale coś nie dawało mi spokoju i zmniejszyłem ciężar do [...]
[...] Wyczytałem, że poniżej normy może objawiać się nadczynnośc tarczycy, a jej objawy teoretycznie zgadzają się z tym co sam odczuwam. U mnie BASO nie jest poniżej, ale niewiele brakuje. Czy oznacza to że graniczy z jakimś problemem? Poniżej wstawiam też fotografię wyników badań. Wszystkie badania (łącznie) było ich z 6 i zawsze wyniki były bardzo [...]
[...] węgli jest ryż, mieszanki z Melvitu, kasze i makarony razowe, jako źródła białka wołowina/indyk/kurczak (wieprzowiny staram się unikać) + mieszanka różnych warzyw Jak widać brakuje mi minimalnie tłuszczy (nie uwzględniłem tego na którym smażę jajecznicę tj. kokosowy ale daje go pół małej łyżki), białka też nieco brakuje więc zastanawiam się, czy [...]
Cześć. Mam do sprzedania: 2x BCAA Xplode (1 całe, w drugim brakuje około 80g) cola x2 1x L-Carnitine Xplode (brakuje 80g) pomarańcza 1x Whey Protein Complex 700g karmel Liporazor całe opakowanie 558 punktów OPC (punkty z odżywek wyżej nie są dodane) Wolałbym sprzedać całość na raz. Odbiór osobisty Kraków. Cena 250 zł do negocjacji [...]
[...] nie notuje żadnego progresu nawet gdy byłem na nadwyżce kalorycznej i mnie podlewało . Siła stała w miejscu , także uważam , że aktualny plan jest chyba przeładowany i brakuje regeneracji choć sił na treningu nie brakuje i dawałem z siebie zawsze 100 % oczywiście swoich możliwości. Stworzyłem sobie taki nowy plan treningowy i daje go tutaj [...]
[...] nie wiem jak to się nazywa, głównie pod rozgrzewkę i bolące barki używam sporo odważników Czy waszym zdaniem trzebaby coś dokupić czy tego wystarczy? Ewentualnie na co brakuje? Druga kwestia, co na nogi poza prostowaniem nóg, przyjmując że nie mogę robić przysiadu? Co na plecy, mam wraenie że brakuje mi trochę wyciągu, drążek i ćwiczenia z [...]
Witam, od niedawna jestem na masie(świńskiej) po udanej redukcji. Niedawno miałem deload. Po jakiś 2 tyg robienia masy strasznie się poce na treningach, męczę się strasznie, brakuje mi oddechu, na redukcji nie było z tym problemu. Przykładowo mam siłę zrobić 20 podciągnięć, ale przy 12 brakuje mi już oddechu i muszę robić przerwę, wisieć jakiś [...]
[...] ( przed posiłkiem, po posiłku i wynik uśredniony ) i wyszło od 95 do 105 wiec tez w porządku, rano na czczo cukier nie mam nigdy większy niż 100 Zastanawiałem się czy może brakuje mi jakichś marko lub mikro elementów ale odzywiam się zdrowo, nie pale, alkohol raz na miesiąc do towarzystwa, 177 cm wzrostu, 78 kg Brakuje mi już pomysłów, byłem u [...]
[...] jestem na redukcji. Z 79 kg spadło do 72 kg obecnie . Staram się dietę trzymać w 100% ale czasami wpadnie śmieciowy dzień. Dieta w miarę teraz jest i sprzęt ale brakuje planu treningowego więc praktycznie zero efektów i powoli motywacji brakuję. Wiem, że na redukcji nie ma bóg wie co oczekiwać ale u mnie praktycznie nie ma żadnych [...]
[...] analizatorem kwantowym.Badania te są bezinwazyjne i są dokładne i trwają 1 minutę.Podczas badania jest analizowany jest cały nasz organizm.Z tego badania dowiadujemy się o naszym stanie zdrowia i jakich nam minerałów brakuje w organiźmie nam brakuje.Badanie to daje nam wiedzę jak mamy postępować by nie rozwijała się choroba.Polecam te badanie.
Można stosować suplementy witaminowo-mineralne, na pewno nie zaszkodzą. Jeżeli komuś brakuje białka w diecie to może zafundować sobie odżywkę białkową jako dodatkowe źródło beztłuszczowego białka. Przypuszczam że także suplementy aminokwasów [...]
Mówiąc "na maksa" nie powiedziałem, że jest to wytrzymałościówka, że robię rzeźbę. Miałem na myśli dawanie z siebie całej energii jaką posiadam, co znów świadczy o tym, że ww mi nie brakuje. pozdrowienia...
nurek:Jesz tylko tyle?Brakuje Ci conajmniej 2 posiłków.Wyrzuć z diety frytki.Zastąp je ryżem.Dołóż jeszcze twaróg chudy do diety i dużo ryżu:)Bułki zastąp ciemnym chlebem,a szynkę np.polędwicą z kurczaka albo indyka.I jedz omlety kulturysty.I poczytaj artykuły na stronie głównej o odżywianiu.
Eeee tam, ja sie tu naliczylem tylko 6 posilkow, reszta to uzupelnienie weglowodanow, ktorych w posilkach brakuje - co nie uwazalbym za faktyczny posilek :) Pozatym.. lepiej mniej a czesciej, niz wiecej a czesciej, choc przyznam, ze nie zawsze starcza mi czasu, zeby ta diete w 100% realizowac - male wyjscie na kilka godzin i caly plan licho [...]
Kreatyna i glukoza spoko. Bialko pod warunkiem ze brakuje Ci go w diecie. Glutamine jak kupiles to spoko choc zeby uzyskac pozytywny efekt nalezy wylozyc troche kasy. WEBADI
[...] przechodza przez bariere krew-mozg i moga byc wykorzystane jako zrodlo energii. Proces przystosowania mozgu do splania cial ketonowych trwa kilka dni. W tym czasie, jesli brakuje glukozy na potrzeby czerwonych krwinek i tkanki nerwowej, organizm po prostu nie ma innego wyjscia i musi wykorzystywac bialka (nawet bialka wlasnych miesni) zamiast [...]
666 dzięki za słowa otuchy. A co do programu treningowego to podaj jakiś na mase (np. ten który sam stosowałeś) a ja postaram się go sprawdzić, a co do wytrwałości w dążeniu do celu to mi jej nie brakuje, nie wiem jeszcze kiedy ale będę wielki!!!!!!
[...] na sztandze to 10 lub 15-tki. Jak juz nie dajesz rady podniesc wiecej to oni zdejmujom Ci jednoczesnie po 10 (lub 15) z kazdej strony, i "dobijasz sie" tym do konca. Byl czas ze robilem tak regularnie. Teraz zazwyczaj trenuje z kolesiem we dwoch i brakuje trzeciego, ale jak juz sie ktos pojawi to wykorzystujemy to :-))) by Wilhelm
najlepszy srodek domowy to łóżeczko idz poprostu spac bo widocznie tego ci najbardziej brakuje niedosc ze jestes slaby to kazda godzina ponizej 8 snu dziennie robi czlowieka glupszego o 15 %
Inicjacja ruchu
