W drugi dzień świąt masakrująca migrena, której skutki czułam do Sylwestra (zawroty głowy, brak apetytu) i jadłam dramatycznie mało. W Sylwestra nieco nadrobiłam, ale ogólnie nie było źle (oprócz ciacha i alku). Nowy Rok bezczelnie przed telewizorem bo sezon serialu sam się nie obejrzy! Zrobiłam pomiary w sobotę, coś tam poleciało, ale [...]
[...] kotlety schabowe w panierce z mąki ryżowej + ziemniaki + surówka + olej z orzechów włoskich, kanapka z chlebem ziemniaczanym i kotletem schabowym Samopoczucie: ok Grzeszki: brak 1. Chodzenie z gumą na boki 4*10 na nogę 01.05 10/10/10/10 czerwona guma (nowa) 18.04.2017 10/10/10/10 czarna guma 2. Wznosy bioder z gumą nad kolanami [...]
[...] siłka Nowy trening rozpocząć czas! FBW1 1. Bułgary 4x8-10 3/4/4/4 x10 łeee, dokładamy i w tempo trzeba pójść 2. Wznosy bioder z nogami na piłce 3x15 11/15/11+2 bolał brak stabilizacji 3. Inverted row 4x8-10 10/10/10/8 6-ty stopper gryf ma iść do mostka czy do cyców? bo robiłam do mostka i jakoś inaczej było 4. Rozpiętki na płaskiej 3x12 [...]
Dzień 2-3.12.2019 W poniedziałek po pracy pojechałam do chrześniaka.Wszystko mnie boli. Podrzucanie 2-latkiem to nie jest dobry pomysł :-P Dzisiaj do 15 praca, chwila odpoczynku i biorę się za naukę. DIETA 1. placek z mąki ryżowej, whey, banan, orzechy 2. owsianka ze skyrem, jabłkiem, orzechami 3. pierś z kurczaka, olej kokosowy, makaron, warzywa [...]
Z Bolta będziesz zadowolona :-) Od pół roku używam i złego słowa o nim nie powiem. Już jestem zadowolona. Brak problemu z synchronizacją treningów, co często zdarzało się w przypadku polara. co dziwne mam również zegarek polar i tutaj nie miałam nigdy problem z synchronizacją. A w przypadku liczniku często. Ja z kurtuazyjną rewizytą;-) chociaż [...]
[...] rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie w terenie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tran, spirulina Stosowane wcześniej diety : brak Cel: redukcja Krótka historia: odkąd weszłam w okres dojrzewania ważę za dużo. Od ok 7 lat byłam na pigułkach (PCOS) - w tej chwili są odstawione ze względu na [...]
[...] (szczególnie te dotyczące UE) ? Jest w tej chwili takie zamieszanie dotyczące właśnie UE, szczególnie wiecej chyba jest tych negatywnych. Ale z drugiej strony jest własciwie brak dokładniejszych informacji ,jak to wszystko działa i dlaczego tak wychodzi. Myślę (wiem ) ,że nasz Super Gość dokładnie nam to wytłumaczy-jak to działa ,skąd się bierze [...]
15.07.2014 DNT wtorek Planowo powinny dziś być kopytka ale brak mocy i regeneracji więc postanowiłem dziś podładować się jakimś cheatem i polecieć z nogami jutro. http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_suplem_banner.jpg Whey 30g rano do śniadania/45g przed snem 3 x 1000mg Omega3, Głóg i czosnek 1 tab. Wit. B6+B12 [...]
[...] selen ? TYDZIEŃ III, dzień 73 14.04.2016 DNT Micha: Warzywa: kiepsko...bo tylko pomidor %-) Suple:omega3, wit b,d, euthyrox, selen, cynk, magnez,K2+(wapń, mangan, cynk, d3) "Nie powstrzymuje Cię ani brak potencjału, ani brak okazji - powstrzymuje Cię brak pewności siebie." Brian Tracy /SFD/Images/2016/4/14/f612994e07c1416c9f04a725406efc64.png
Jerzyk też zapisany po urodzeniu od razu. Na tyle nie wierzyłam że się dostanie że nawet nie dowozilam dokumentów że się brak urodził a za to są punkty. Co do siły to może noszenie 13 kg robi robotę. 1. MC z kettlem 3x12 4010 12 20 24 24 8 16 20 24 12 12 12 12 12 12 2. Wyciskanie hantli leżąc 3x12 3010 4 8 10 6 8 10 12 kg kettla Guma [...]
Udało się w końcu zrobić trening. Trochę się czułam nie tak ale stwierdziłam że poważnych objawów brak a tak się będę czuła jeszcze chyba przez jakiś czas... A co ciekawe po treningu od razu lepiej. C Mc 5x5 50 50 60 65 65 40 50 60 65 65 40 50 60 60 60 45 50 55 55 60 Push Press 4x8 20 20 25 25 20 22,5 25 25 20 20 20 22,5 20 20 20 20 Bulgary [...]
28.10.2013 DNT poniedziałek Dzień odpoczynkowy. Bez aktywności - pomeczowa obolałość, brak chęci do biegów. Czuję, ze chyba powoli tracę powera na tej redukcji. Ale ogólnie samopoczucie ok. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g 3 x 1000mg Omega3 Kompleks witaminowy 1 tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Dzień A "ubogi" ;-) Zaczynam [...]
20.11.2013 DT środa Moje ulubione barki z nogami dzisiaj :-) Odczuwam już chyba skutki tej długotrwałej redukcji, brak progresu w ciężarach i coraz mniej siły. Ale starałem się dac ognia żeby mieć dobrą pompę na wieczorne zdjęcia konkursowe. Chyba wyszło niexle bo dziś domsy w czwórkach i nawet w pośladkach czego nie miałem wcześniej. To chyba [...]
No dokładnie. Mam wrażenie że zawsze jest nad czym pracować co nie znaczy że obecny stan jest bardzo zły. Dzisiaj przy okazji po zrobiłam próbę położenia sztangi z prostymi nadgarstkami. I powiem że jest to wykonalne ale boli jak cholera. Dzisiejszy trening: C Mc 5x5 50 55 60 70 70 50 50 60 65 65 40 50 60 65 65 40 50 60 60 60 45 50 55 55 60 [...]
Wczoraj wieczorem odpaliłam trening Insanity max. Nie wiem co mnie wzięło, chyba sentymenty ;p hardcorowe cardio. W większości robiłam wersję dla początkujących. Mąż stwierdził że odpadł by 5 razy ;p Dzisiaj jednak trening bo mi się dni tygodnia pomyliły. Więc udało się dokończyć plan treningowy: C Mc 5x5 50 60 65 70 70 50 60 65 65 70 50 55 60 [...]
06.08.2013 DNT Upał niemiłosierny i brak apetytu. Jakoś kalorycznie się mniej więcej spięło. Waga stoi w miejscu. Wizualnie też jakoś nie widzę poprawy. Nie wiem czy to wina kreatyny ? Czy powolne tempo spalania tłuszczu ? Być może trzeba zwiększyć aeroby ? - rozważam to. O 20.00 bieg 5 km w umiarkowanym tempie. Po bieganiu pozwoliłem sobie na [...]
09.08.2013 DNT aeroby Dieta szablonowo bez odstępstw. Jakoś brak mi ochoty i motywacji do gotowania, choć lubię to zasadniczo. Chyba zacznę przygotowywać procje na 2-3 dni a nie tak z dnia na dzień. To chyba będzie wygodniejsze. Pozamykam porcje w pojemniki w lodówce i potem tylko do odgrzania. Aeroby - pobiegnięte 5 km standardowej trasy w tempie [...]
03.10.2013 DNT czwartek Dzień odpoczynkowy, praca w domu :) Spore domsy w czwórkach i dwójkach po środowej masakrze :-) Barki czuć że były ruszane ale słabo. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g 3 x 1000mg Omega3 Kompleks witaminowy 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Ten sam schemat leci cały czas. [...]
Raimunda poszukuje Zen
