brak

[...] 16:30- planowo, bez warzyw 17:00 trening, w czasie treningu i po woda z miodem, lacznie szklanka z mala lyzeczka miodu. 19:00- planowo, bez warzyw 22:00- planowo, odrobilem brak oliwy dwoma dodatkowymi jajkami ;) Dzisiejszy trening: Przysiad wykroczny- 10x20, 10x25, 10x32,5 (Zmniejszylem obciazenie, poprawilem technike) Wstęp na palce- 20x20, [...]

[...] 5 ml, aspargin 2 tabletki dopisuję suplementy, bo kupiłam dzis tran w płynie, bleh, jak to pić :)) no i strasznie mi ostatnio cierpną ręce podczas snu, nie wiem czego to brak, ale zaczełam znów jeść aspargin - uzupełnia braki magnezu i potasu Zmieniony przez - etrala w dniu 2012-01-10 22:08:41 Zmieniony przez - etrala w dniu 2012-01-11 [...]

Wiek :17 Waga :75 Wzrost :188 Staż treningowy:brak Obwód pasa; 79 Obwód klaty:jak mierzyc Obwód uda:jak mierzyc Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej [...]

[...] drążek na ich koszt, ale do nich i tak będe misiał wysłać ze swojej kasy ps: nie wiecie czy wysyłajac pocztą wyjdzie taniej niż kurirem? bo jak tak patrze na te na allegro to w każdej aukcji jest tylko opcja wysyłki kurierem a poczty brak Zmieniony przez - Liver128 w dniu 2012-01-10 21:56:46 Zmieniony przez - Liver128 w dniu 2012-01-10 22:34:48

[...] już wcześniej suplementy 3 cykle 7) stosowane wcześniej spalacze fat burn 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3200kcal 2b/4ww/0,8tł 11)przewidziane finanse na cykl 250zł 12) [...]

[...] -biceps: 38 -klatka: -108 -udo: 56 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: ~1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3x w tygodniu SPLIT albo FBW 9. CEL CYKLU: SIŁA,WYTRZYMAŁOŚĆ 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ~8-10% 12. TENDENCJA DO [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga :90kg Wzrost :189cm Cel treningowy : wyrzeźbić się Staż treningowy na siłowni :dzisiaj był pierwszy dzień Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : TAK - 2 razy w tygodniu + 2/3 trening w domu pompki/ brzuszki może A6W zacznę, zamierzam również biegać 2-3 razy [...]

nie, http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Poczytaj trochę bo na razie brak wiedzy. Dodatkowo wklej ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html oraz poczytaj tematy w regulaminie zawarte ;-)

[...] Moje ulubione to cebula, czosnek, ogórki, kukurydza, ziemniaki (jeśli je liczyć) i to na nich chciałbym bazować. O ile około zredukować liczbę WW? Liczyłem je jako 55% z 4000kcal. aoliwa ww są przesadzoen i to bardzi brak warzyw Nie zrozumiałem czy jest za dużo czy za mało oliwy :) Zmieniony przez - Niedźwiedź w dniu 2012-01-10 21:41:58

[...] bólu. Wracam na siłownię pod dość długiej przerwie (wcześniej za długo też nie ćwiczyłem, ale z powodu kontuzji związanych z uprawianiem równolegle innych sportów, nie zaś z braku chęci). Wiem, że palenie w udach jest normalne, ale przerosło moje najśmielsze oczekiwania. Zaniepokoiło mnie to, gdyż wcześniej podjąłem kilka prób powrotu na siłownię [...]

10 30 100g makaronu mieso warzyw aoliwa ww są przesadzoen i to bardzi brak warzyw

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71kg Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa+ siła Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : MT,BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full siłownia Dieta : Białko: 2,6g/ Węgle 5,3g/ Tłuszcze 1g Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Nic Ostatnio [...]

Całą ankietkę już raz wyżej wkleiłem: Wiek : 21 Waga : 80kg Wzrost: 180cm Cel : Masa Staż : Do tej pory 1 6cio tygodniowy cykl Inne sporty : Póki co brak Dostęp do siłowni domowej (Ławeczka regulowana, stojaki, sztanga, hantle, modlitewnik ok 50 kg obciążenia) Przeciwwskazania - brak Suplementy - planuje uzupełnienie diety gainerem typu [...]

ra-v85 2 dniowy plan na mase. da sie? da sie! ....ale Ty masz inny problem-powazniejszy. brak systematycznosci. o zarciu juz nawet nie chce mi sie pisac. trening-tragedia! wystarczy 3-6 cwiczen/sesje. suplementy najpierw ogarniasz podstawowe kwestie,czyli: - systematyczny,progresywny trening, - odzywianie, - regeneracje, ogarniasz,czyli jestes w [...]

Witam! Codziennie rano po przebudzeniu nie mam apetytu i wszystko co próbuje zjeść jest za słone. Po kilku godzinach to mija, mam apetyt i już jedzenie nie wydaje mi się słone. Czy to mogą być objawy jakiś problemów zdrowotnych? Pozdrawiam

Dieta lipa straszna, w 1 posiłku brak solidnego źródła białka, po treningowy też do zmiany, max 1h po treningu jedz węgle złożone + mięso/rybę. Ten jogurt owocowy wywal, szynka to samo, Za dużo kcal jak na taką wagę. Nie widzę warzyw. Banan od razu po treningu.

[...] mam pomyslu co robic, probowalam ocet jablkowy, ale nie pomogl, wywalilam zupelnie mleko do kawy a zamiast tego jest kefir i owoce. Od kilku dni pije soki z warzyw, narazie brak efektow :( Zastanawiam sie czy moj organizm zacznie kiedys funkcjonowac normalnie @@-) 9.01 poniedzialek http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg DZIEN WOLNY 9.01 [...]

obetnij bialko do 130g, węgle obetnij do ok 300g, do 2800kcal dobij tluszczami w diecie brak warzyw, zdrowych tłuszczy, sam chleb to nie posiłek

1. WIEK: 23 2. WAGA: 73 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: ok 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 1,8 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 1.Meta, 2. Wino 3. Prolo 6 tyg 4. Meta + Wino (tabsy) 8. TRENING: siłowy (trójbój) 9. CEL CYKLU: Siła i max 2 kg [...]

[...] wiem jak wrócić i uzupełnić tę ankietę więc piszę tutaj: Wiek : 21 Waga : 80kg Wzrost: 180cm Cel : Masa Staż : Do tej pory 1 6cio tygodniowy cykl Inne sporty : Póki co brak Dostęp do siłowni domowej (Ławeczka regulowana, stojaki, sztanga, hantle, modlitewnik ok 50 kg obciążenia) Przeciwwskazania - brak Suplementy - planuje uzupełnienie [...]