brak

[...] Tobie Bull za ciepłe przyjęcie ;-) Czwartek 28.08.2014 Dzień 1 DNT Micha: Płyny: woda, kawa, herbata zielona, woda z imbirem Warzywa i zioła: szczypior Przyprawy: brak Leki: Ovulastan Forte Fruktoza z owoców: 4,48g https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/15759_324559604390005_14577454681680406_n.jpg Trochę nie [...]

bardziej na brak snu ;-)

Day 58 Wczorajsza wypiska Trening - Plecy + Barki + Kaptury Z treningu jestem zadowolony poszeł okej chociaż odczuałm lekkie zmęczenie .. coś trzasneło mi że tka powiem w pelcach jak spróbowałem zrobić wiosłowanie siedząc z ciężarme 55kg ( pomyliłem miało być 50 ) a że ruch był lekko oszukany to sie pelcy odezwały , dzisiaj jak wstałem rano to nic [...]

Legii się poszczęściło. Słaby Metalist, który ledwo co uporał się z Ruchem. To już nie ten klub. Nowy trener, brak dobrego sponsora. W Turcji zawsze gra się ciężko, ale o remis można powalczyć, a u siebie o komplet. Co do Belgów to nie mam zdania. W każdym bądź razie awans jest w zasięgu ległej.

Slabo słabo, brak podstaw... Za duzo maszyn, zwlaszcza na plecy, doedukuj sie troche.

[...] trening siłowy + interwały/cardio (jeżeli nie było rano) 8. Rodzaj diety aktualnie koniec redukcji kcal: ~2400, B: 3.3, T: 0.4, W: 2.2 9. Przeciwwskazania zdrowotne w sumie brak. ewentualnie kiepska stabilność w kolanach / przykurcze w stawie biodrowym co czasami wyklucza bardzo ciężkie przysiady (90%max, 100%max). Foto: początek lipca, w [...]

Toż to głodówka na chłopa 90 kg Oblicz zapotrzebowanie wg https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Tuńczyk w sosie własnym jako element stałej diety odpada, majonez też Brak zdrowych łuszczy kwasów jednonienasycnoncyh: oliwa, rzepakowy, awokado omega -3 : orzechy, ryby tłuste

patrz na masę, wygląd a nie siłę- Tobie jak wspomniano powyżej brak bardzo ale to bardzo wiele w kwestii nóg ale też i całego ciała- a z tego co napisałeś to siłowo właśnie klatka wszystko wyprzedza... nie wiem jak jest z jej masą; ogólnie powiem jeszcze, ze powinieneś zmienić troszkę tok myślenia i może nawet trening i podejście do niego- starasz [...]

Jak na razie brak kasy i tak na tyle mnie ogranicza ze bede musial przestac :)

Ok zatem pozostanę przy wykrokach. O podmianę podciągania na drążku pytałem ze względu na brak siły. Chcę aby każdy trening był jak najbardziej efektywny. Zadam w takim razie (mam nadzieję) ostatnie pytanie - Czy można zatem plecy robić w następującej konfiguracji: - podciąganie na drążku 2s - wiosłowanie 2s Zmieniony przez - janisz_gd w dniu [...]

[...] fizycznej: bieganie po schodach/rower-idzie szkoła więc nie będe miał zbytnio czasu dodawać jeszcze cardio do treningów ;/ Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: B2g/kg T1g/kg reszta węgle i cały czas byłem na ujemnym bilansie bo nie mogłem się zdecydować co chce ze sobą zrobić i tak to [...]

[...] fizycznej: bieganie po schodach/rower-idzie szkoła więc nie będe miał zbytnio czasu dodawać jeszcze cardio do treningów ;/ Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: B2g/kg T1g/kg reszta węgle i cały czas byłem na ujemnym bilansie bo nie mogłem się zdecydować co chce ze sobą zrobić i tak to [...]

Białko dla mnie jest tylko potrzebne bezposrednio po treningu by szybko uzupelnic Białko gdyz posilku nie mam sily zjesc brak apetytu bezposrednio po treningu wiec chcialbym uzyc Białka.

Brak bóli mięśniowych tzw domsów zwanych przez niektórych mylnie zakwasami nie świadczą o złym treningu, organizm się przyzwyczaił do wysiłku i tyle.

[...] jest często przyczyną problemów z krążeniem... ale ciśnieniowy ból głowy może się brać np. ze złej diety, z wyczerpania organizmu albo odwrotnie przez prace szkołę i ogólny brak ruch. a i skoro masz trochę nadwagi i robisz serie 40 powtórzeń to może lepiej poczytaj o technice wykonywania pompek. bo 40 pompek to ogólnie jest bardzo dobry wynik [...]

[...] jak to nazywasz "czity" to owszem, węglowodany, ale miernej jakości, w większości proste, wysokie IG, trawione błyskawicznie i równie szybko wchłaniane w jelicie cienkim, brak balastu sprawia, że do jelita grubego trafia tyle, co nic, więc i fermentacji i gazów nie ma. Ot, dobroci płynące z LC, na którym jakoby tak bezboleśnie się chudnie. [...]

Jakie 24h po ostatnim strzale? Walisz enantat, brak Ci podstawowej wiedzy chłopie...

Tydzień 5, dzień 7, 31.08 DNT Kompletny dzień nietreningowy. Dodatkowo dzisiaj zakończyłem cykl na jabłczanie, a od jutra zaczyna się szkoła... dużo rzeczy się w związku z tym zmieni i będę musiał kombinować z treningiem. Ale za tydzień też schodzę z redukcji i rozpoczynam ponowne budowanie masy, tym razem na CBL. Trening: Brak Suplementacja: po [...]

Trening po przerwie Przysiady atg z zatrzymaniem 3 powt Rampa od 60 kg do 200kg MC z podestu Rampa od 100kg do 200kg 220kg na lajcie 1 powt nachwyt ( plecy nawet nie odczuły ...) MC z podestu -sztanga na podbiciu , leciutko ... W tamtym roku pamiętam rekord 170kg na 3 powt przechwyt Dieta Dziś pójdzie 1 kg fileta z indyka i ryba + dużo warzyw [...]

[...] - Jestem w trudnej sytuacji, do grobowej deski będę wdzięczny. A co to za rola? - Wiesz, niezbyt duża, jedno zdanie... - Jedno zadnie? – Nie ma problemu. Wiesz, kasy brak.. A jakie zdanie? - „Ja słyszę armat huk!”. - „Ja słyszę armat huk!”? – Zgadzam się. To gdzie? - W środę podejdziesz do „Małego ”, zapytasz się tam jakiegoś reżysera. - [...]