brak

[...] masakrę jelitową i wydęcia. Potem dorzucę troszkę płatków owsianych. Jeśli będzie ok, to ryż. Zamówiłam ławkę, zaszalałam, a co! Będzie wielofunkcyjna, piękna i czerwona %-) Moja dzisiejsza micha. Plus suple: wiesiek, wit B6,B12, cynk, citrogrept. Treningów na razie brak. Odpoczywam :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/619533be09184d7aa839a4aa575d5ae0.jpg

dziś miska czysta, nieliczona. Treningu brak. Będę odsypiać ostatnie noce, coś mam bezsenność i uczucie wydęcia mi towarzyszy częściej, pewnie przez warzywa, które dokładam :-( Arphiel - ćwiczyłam zieloną gumą. Dziś czuję uda z tyłu i barki mocno oraz tyłson. Jutro trening B. Postaram się nagrać filmiki Zmieniony przez - veronia_p w dniu [...]

[...] nie uda mi sie chyba tu progresowac, strasznie mi to idzie ciezko :-( Wznosy ramienia - tez nie bardzo umiem progresowac. Ostatnie dwa cwiczenia niedkońozone niestety, zupelny brak sil i bol glowy. Micha czysta nieliczona. Placek owsiany, banan, jablko Kaczka, mizeria Chleb zytni razowy, makrela Jajka, odzywka Cos ten dzien kobiet jakis smetny

[...] wznosy ramion bokiem 3x 8-10 +2x dropset 2min przerwy 10x1,5 kgx2, 9x1,5 kgx2, 9x1,5 kgx2 10x1kgx2, 8x1 kgx2 , 8x1 kgx2 No i nastepne obciazenie to 5 kg... Też zgłosiłam brak 2,5 kg hantli. Do tego ktos zapierniczyl kilogramowe i nie ma jak robić dropów. 3a. wyciskanie sztangi na płaskiej 3x12-15 15x15 kg, 10x20kg, 8x20 kg 15x15 kg, 12x15 [...]

Kurdesz, no wolalabym nie robic tego, czego nie pochwalasz, Obli :-( Bo w sumie jesli nic nie leci na obecnym 120/70/130, a wrecz wzrasta, to moze cos innego tu ma wplyw? Brak aero, chleb, ziemniaki? Nie jestem taki chojrak, zeby samowolke uskuteczniac. Tak po prostu patrzylam na niektore laski, ze na nie dzialaja tylko niskie wegle. A ja sie [...]

Piatkowy trening. Dzien 1, bo brak mozliwosci pojscia na silke. Dzis wieczorem bedzie tez plecny. Dzień 1, tydzień 7, 22.11.13 (15 z 30) 1.Ściaganie prostymi rękami drążka górnego 2x 20 szybkim ruchem 30 sek przerwy 2x20 guma zółta 2.Wiosło jednorącz w oparciu 3x6 na reke plus 2 x drop 15,5 kg x 6,6, 7 kg x 16,16, 5 kg x 20,20 16,5 kg x 6,6, 8 kg [...]

[...] ze robiłam z 5 kg, bynajmniej dobrze technicznie. Miche trzymam. Tylko dziś wylazłam ponad 1000 kcal o jakies 200 kcal. Rzuciłam sie na makrele, zeby nie rzucic sie na slodkie. @ brak, rozrywa mnie od srodka. Boli wszystko i wszechobecny wkoorw. Jak jutro przybedzie to bedzie DNT. Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2013-12-17 23:41:46

[...] na wyciagu górnym 2x20 15 kg x 20,16 Z żółtą gumą do upadłego mięśnia... Ledwo. 5. Uginanie francuskie 3x8-10 Prostowanie sztangielek na triceps w oparciu o ławkę, bo brak mniejszej sztangi. 3 kg x 15,15,15 na rękę 9 kg x 10,9,9 6 kg x 10, 8 kg x 9,8 Wracam na moją siłkę, ta gdzie chodze na fizjoterapie jest zbyt grzeczna. Wszyscy są [...]

[...] tu nie mam kurczakowych obciazen? :-> 5. Uginanie francuskie 3x8-10 Gryf łamany x 10,10,10 - pozdro dla Krewetki ;-D Prostowanie sztangielek na triceps w oparciu o ławkę, bo brak mniejszej sztangi. 3 kg x 15,15,15 na rękę 9 kg x 10,9,9 6 kg x 10, 8 kg x 9,8 Po tym cwiczeniu i mojej historii z nim cos mi sie wydaje, ze ten gryf moze wazyc ok. [...]

[...] i też pod koniec juz plecy wyłączone 5a. Rdl na jednej nodze 3 x 8-10 12 kg x 8,8,8 10,8,8 x 8 kg 8,8,7 x 8 kg kettl 8,8,7 x 5 kg (po 2,5 w jednej łapie) Jak mnie nerwuje brak rownowagi. Jak jakas pijaczyna :-D 5b. Przywodzenie 3 x12-15 35 kg x 15, 40 kg x 10,7 35 kg x 18,15,12 40 kg x 15,12,9 35 kg x 15,14,12 Ja nie wiem czy ja cos zle [...]

daleko bym nie mial tak na powazniew to chce tu troche kasy zarobic, troche juz mialem pieniedzy wczesniej i bym chetnie cos otworzyl w pl tylko pomyslow brak Dom juz mam bo dostalem w spaku, no i kawalek ziemi tez wiec latwiej bedzie na starcie

hej Danusiu, praca i nauka , brak czasu tesknilas za mna ??

Dobra narka brak słów.

oj dlugo wytrzymam bo brak kasy. ostatni off byl ponad pol roku

tam trzeba dac swoje zdjecie a nie mam takiego poza tym jest ono tu niepotrzebne. no ale mam 17lat,waga 78kg,cel masa,brak przeciwwskazan,full osprzet,bralem kreatyne i gainery,brak innych uprawianych sportow Zmieniony przez - końskapyta w dniu 2009-02-08 13:53:33

mało warzyw brak zrudła omega 3 w jednym posiłku brak pełnowartościowego białka

[...] 20kg/7, 7, 7, 7, 7 Przerwy: 100 sekund B2) Francuz Ciężar: 47kg/7, 7 37kg/7, 7, 7 Przerwy: 100 sekund C) Wspięcia Ciężar: 110kg/12, 12, 12, 12, 12 Przerwy: 60 sekund D1) Allahy Ciężar: 50kg/10, 10, 10, 10, 10 Przerwy: 60 sekund D2) Spięcia Ciężar: 42kg/15, 15, 15, 15, 15 Przerwy: 60 sekund Komentarz: totalny brak mocy dziś.. ale pompa była fajna

Rozumiem że brak wspomnienia o masowym pochłanianiu słodyczy została przez Autora utajona :D? Po tym dopiero wchodzi Ci ta forma ''w miare'' . Cieszmy się kochać słodycze .... Tak szybko zostają zjedzone . Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-08-23 19:56:13

[...] sie duzo Dobrze, że o mnie wspomniałeś, u mnie Puma zmienił wiele, a nawet z nim nie rozmawiałem. Cała moja wiedza jest oparta na czytaniu takich ludzi jak on. U mnie brak warzyw zestrzeliło libido. Akurat ładowania nie były najgorsze, gorzej z tym alkoholem, który był często. Niektórzy mnie tutaj źle zrozumieli. Jestem zwolennikiem jego [...]

[...] rygorystycznej diety i ostrego treningu powiązanego z odpowiednią regeneracją organizmu po treningu Nic się nie osiągnie. DIETA DIETA DIETA! - i teraz niech się wypowie ten kto tak uwaza. Nie dośc ze Shit Wyglądasz lepiej niż połowa forum to proszę. Pzdr bro i nie szalej tak dawaj tutaj filmiki z rykiem twoim bo cos ostatnio brak tutaj czegos;d