brak

[...] średnio. Po pracy trzeba było pomóc ojcu w remoncie,później trzeba było ogarnąć na siłce miejsce bo jutro wjedzie nowa suwnica :-) Stara już gotowa do sprzedaży ale kupców brak %-) /SFD/2020/7/6/d37ee8f1ef5941ba9ae08dec155e8406.jpg Makro w DNT: 1. B 55g T 10g 2. B 55g Ww 0g T 5g 3. B 55g Ww 40g T 5g 4. B 55g Ww 60g T 5g 5. B 55g Ww 60g T 5g 6. [...]

Poniedziałek-24.08.2020-Mini Cut/Redu tydz.13 Jeden z gorszych dni na tym redu,całkowity brak energii,ssanie cholerne :-P Ale na szczeście na treningu już była moc :-) Na suwnicy już lata 315kg+gumy a to koniec redu %-) Powoli boję się masy :-D Bo ciężary pójdą tam spore %-) /SFD/2020/8/24/82bc03d6b283461181d08744c0990b34.jpg Jutro na szczęscie [...]

Dzisiaj DNT, nic ciekawego sie nie działo, ogólnie jakiś dzień lipny, brak humoru i chęci do czegokolwiek. Jutro wyżyje sie na nogach %-) Micha z dzisiaj: : 1. B 55g ww 40g T 15g 2. B 55g Ww 40g T 15g 3. B 55g Ww 40g T 15g 4. B 55g Ww 60g T 15g 5. B 55g Ww 60g T 10g 6. B55g Ww 60g T 10g B 325g Ww 300g T 80g

Dzisiaj DNT,wleciało tylko 45min cardio oraz zakupy :-P Tak to brak aktywności,spałem tylko 3h to nawet nie miałem na nic ochoty :-P Jutro z rana raport a później wleci Push.

Czwartek-28.01.2020-Mini Cut tydz 9 W pracy okej,trening też w miare okej chociaz chęci do niego brak :-P Ale to pewnie przez tą pogodę no i redukcja jednak robi swoję bo czasami pojawia się lekkie zmęczenie. Jutro w planach Pull :-) DIETA DT 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g T 5g 3. B 40g Ww 80 T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa [...]

Wtorek-23.02.2020 W pracy dosyć ostry zapier... i trochę był brak chęci na trening ale jakoś poszło :-) Na szczęście jutro off bo mnie wszystko boli %-):-P Wieczorem przyjechał atlas,było trochę składania (jeszcze bez instrukcji %-) ) no i... jestem trochę rozczarowany.... Największy minus-wysokość. Wyciąg oraz hammer na plecy muszę robić [...]

[...] Z rana poszedl raport,waga powoli leci w dół,z pasa też ładnie spadło. Ale redukcję ciągniemy nadal,myslę że jeszcze z 3-4 tyg. Spieszyc mi się i tak nie spieszy, zawodów brak a nawet się cieszę że się nie szykuje bo stres czy się odbędą czy nie, by mnie dobijał. A tak to trener na spokojnie pozna mój organizm i ruszymy z masą :-) Później [...]

[...] B-50g, T-15g 2.B-50g , WW-40g , T-5g 3.B-50g, WW-60g 4. B-50g,WW-80g 5.B-50g, WW-40g, T-10g B-250g, WW-220g, T-30g TRENING Pull 1 1.Rack Pull 2x6-10+back off max 205kgx8/ (brak pasków) 207.5kgx10 210kgx8/8 2.T-bar 2x8-12+back off max 105kgx13/11+85kgx Zmiana na T-bar z martwego punktu 90x10/10 / 70x 100kgx9/10+80kgx 3.Podciąganie nachwytem [...]

[...] DIETA DT 1. B-50g, T-15g 2.B-50g , WW-40g , 3.B-50g, WW-60g 4. B-50g,WW-80g 5.B-50g, T-15g B-250g, WW-180g, T-30g TRENING Pull 1 1.Rack Pull 2x6-10+back off max 205kgx8/ (brak pasków) 207.5kgx10 210kgx8/8 210kgx9/6+170kgx 2.T-bar 2x8-12+back off max 105kgx13/11+85kgx Zmiana na T-bar z martwego punktu 90x10/10 / 70x 100kgx9/10+80kgx 100kgx9 [...]

Dzisiaj DNT,pół dnia na kursie a reszta dnia to odpoczynek. Jedynie wpadło 40min cardio. Lecę ostatni tydzien redukcji, zmian brak. Później wleci tydzien odpoczynku i za 2 tyg zaczynamy już właściwą masę :-) Jutro w planach Pull

No ja tego się boje ze przez brak czasu czy zj**any charakter nie byłbym dobrym ojcem przez co nie chce dzieci ;-)

No ja tego się boje ze przez brak czasu czy zj**any charakter nie byłbym dobrym ojcem przez co nie chce dzieci ;-) A co Ty gadasz, najlepsza rzecz ever. Nawet jak się wiele razy nawkurzasz, nie wyśpisz itd to finalnie to jest coś pięknego. Naprawdę Stary. Ja też jestem raczej nerwus, a mimo to jak np się wraca z 12h zyebanej dniówki że [...]

No ja tego się boje ze przez brak czasu czy zj**any charakter nie byłbym dobrym ojcem przez co nie chce dzieci ;-) A co Ty gadasz, najlepsza rzecz ever. Nawet jak się wiele razy nawkurzasz, nie wyśpisz itd to finalnie to jest coś pięknego. Naprawdę Stary. Ja też jestem raczej nerwus, a mimo to jak np się wraca z 12h zyebanej dniówki że [...]

Poniedziałek-19.07.2021 Masa tydz.9 Dzisiaj miał byc off ale jutro brak czasu więc pykłem go dzisiaj. Jakos ciężko mi się było ruszyć na ten trening %-) Ogólnie dawno nie miałem drugich zmian i musiałem się lekko przestawić :-P Jutro na szczęscie off i trochę odpocznę. Szama w DNT też już dosyć spora bo WW jest 350g :-D DIETA DT 1. B-45g, T-35g [...]

[...] zrobić dłuższa redukcję. Jak forma będzie przyzwoita a będą jakieś zawody wtedy mozliwe że wystartuje :-) Kwestia dogadania z trenerem :-) Druga sprawa że cisnie mnie trochę ,,sponsor" czyli gmina. Oni by chcieli żebym startował co roku po 5-10 startów }:-( Bo dają kase a brak startów. Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2021-11-03 12:34:45

Czwartek-30.12.2021 Dzisiaj padło na ostatni trening w tym roku,niby jutro Pull ale przekładam go na sobotę. Z rana jadę na badania,zakupy a później już brak czasu. Sylwester na spokojnie więc nię będzie problemu zrobić trening w Nowy Rok :-P Dzisiejszy trening całkiem dobrze,dołożyłem gdzie trzeba i jakoś ta siła się trzyma :-) DIETA DT 1. [...]

[...] okej :P Ale możliwe że to przez ten urlop bo teraz powrót do pracy,wczesne wstawanie i dlatego może spadek siły. Zobaczymy... Sen- no śpię 5-6,jakbym spał 8h+ to u mnie lipa,brak chęci na cokolwiek i jeszcze większe zamulenie. 6-7h to jest optymalnie ale teraz przy dziecku to zdarza się nawet spać po 4-5h bo młody czasami szaleje w nocy. I [...]

[...] zamiast kroków w pracy ale jutro wracam do pracy więc teraz tylko 7x40min cardio+5xtabata. Po dodaniu tabaty waga od razu ruszyła,wygląd też sie poprawił :-) Zmian w diecie brak. Wrzucam fotki z raportu-waga średnia 89.9 /SFD/2022/2/27/7335685ead8e4679b7031de836d0f1f7.jpg /SFD/2022/2/27/2f27070366f54d94874f24791029a7e6.jpg [...]

[...] na RTG bioder,później wizyta u mojej fizjo. Ogólnie miałem juz tym problemem duzo wcześniej,było to też zauważalne w pozowaniu. Nad czym musze pracować-rozciąganie. Olewałem ten aspekt i przez co jestem teraz cały pospinany. Teraz rozciąganie poleci 2-3x w tyg Jutro raport do trenera,zmian raczej brak bo leci jeszcze kolejny tydzien deloadu.

Jestem po wizycie u znajomej fizjo-naderwany najszerszy grzbietu. Dostałem zalecenia i mogę działać dalej. Poszedł raport do trenera,brak zmian bo u mnie częste zmiany raczej nie wchodzą w grę. Organizm lepiej reaguje na powolne dodawanie kalorii. Wrzucam roczne porównanie, waga tak sama. Trener zadowolony,ja tez więc można działać dalej :-) [...]