brak

[...] czy brązowy, makarony pełnoziarniste Co jako przekąskę : raczej nic Co jako deser : naleśniki/placki owsiane/ ryżowe/ jaglane z owocami, twaróg Ograniczenia żywieniowe : brak, czasem rewolucje jelitowe, ale nadal szukam powodu (nabiał ok) Stan zdrowia : dobry; ostatnie badania krwi: ok, TSH: 1.83, w normie Czy regularnie miesiączkujesz : tak [...]

[...] pasa 80cm Obwód klaty: 92cm Obwód uda: 50cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tylko białko Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]

[...] : ponad 85 kg Wzrost : 182 Staż treningowy: 1 rok z przerwami Obwód pasa :95 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): chwilowo brak,kiedyś boks,karate i siłka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nic Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 24 POPRZEDNIO ROBIŁEM : redukcja 6 miesięcy ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: [...]

Witam nie zostały przyznane mi punkty za zamówienie 398226

Ronny to też z tych drobniejszych zawodników-ogólnie brak mu szerokości,takiej rasowej sylwetki V. Ciekawe ile ważył na ostatnich zawodach? Ale formę to ma chyba lepszą niż kilka lat temu. Possible-gwarantuję Tobie,że Winklaar zrobiłby na Tobie bardzo pozytywne wrażenie -jest docięty a mieśnie,właściwie wszystkie grupy ,ma maksymalnie [...]

W sumie mógłbym to siadać z krótszymi przerwami, ale ten brak asekuracji jednak odciska piętno na psychice... A co do deloadu - jak proponujesz to ugryźć? Myślałem w sumie nad mocnym deloadem, powiedzmy do zakresu 12-15, ale tak, żeby objętość była duża oraz bardziej agresywnym dokładaniem tak, żeby skończyć na ciężarach 10-20kg (?) większych, niż [...]

Dzień 55 - sobota Samopoczucie 8/10. :-D Nieco przymulony przez brak węgli, ale odkryłem, że po zjedzeniu wiórek kokosowych lepiej się czuję. :-D Jak to zwykle bywa w sobotę musiałem nieco popracować fizycznie. %-) Trening FBW, głównie dla ćwiczenia techniki. Przysiad ze sztangą na barkach 10x40kg 10x50kg 10x60kg 10x70kg Martwy ciąg 10x50kg [...]

wpis z wczoraj Dzień 5 Treningu brak. Dieta: 1.Jaja + chleb + masło + kurczak 2.Kurczak + warzywa + chleb 3.Kurczak + warzywa + chleb 4.Hity 5.Kurczak + chleb + ketchup Łącznie: 2361/259/75/157 Dodałem do kaloryki kolejne 150 kcal. Suplementy: -1 kaps. witamin rano

Witam, Zachęcony opiniami i niejako zmuszony z racji braku miejsca kupiłem ławkę składaną ms-l014. Zacznę od pozytywów, przesyłka dotarła do mnie ekspresowo 24h po złożeniu zamówienia. Części były dobrze zabezpieczone, tapicerka dodatkowo zabezpieczona folią i tekturą. Ławkę złożyłem bez większych problemów, według mnie instrukcja i zawarty w niej [...]

[...] poczynania. ;) Odchudzac sie zaczelam juz pod koniec gimnazjum, zaliczajac przy tym około 3 letnia przygode z ED. Zawsze bylam szczuplym dzieckiem, nie mialam nadwagi, za to brak zgody na wlasne cialo i kobiecosc, stad moje odchudzanie. Kompulsy i glodowki, plus kompulsywne krecenie aerobow sprawilo, ze moj metabolizm padl. Uklad trawienny tez [...]

Pan jest moim pasterzem nie brak mi niczego

Cześć, Mam do was prośbę otóż chciałbym się doradzić/spytać czy dobrze dobrałem dietę oraz suplementy. Od około 5 lat uprawiam sporty ( pływanie, piłka nożna, jazda na rowerze) a teraz chciałem zbudować sylwetkę na wakacje :-P . To może najpierw Ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane):Postaram się dodać jutro. Wiek :17 Waga :85 Wzrost :184 Staż [...]

[...] łyżka jogurtu naturalnego, 10g orzech włoski, łyżeczka kakao Miska słabo dzisiaj trzymana, ale jakoś apetytu nie mam. Chyba choroba mnie bierze :-( Suplementacja Chwilowo brak Od poniedziałku w dzienniku zajdą lekkie zmiany.Na bieżąco będą dodawane zdjęcia oraz dokładna wypiska z treningu. I tutaj pytanie: podawać wagę łącznego ciężaru czy [...]

odzywka bialkowa ok (ale nie ta co wymieniłes) o ile brak bialka w diecie, carbo czasem ma swoje uzasadnienie ale nie wiemy nic od diecie, wiec ciezko cos poradzic (podobnie jak z bialkiem) kreta sie sprawdzi jezeli odzywiasz sie jak nalezy i tak tez trenujesz, aakg dodatek bez wiekszego wplywu na Twoj cel, widzisz wiec autorze do czego sie [...]

[...] ja od razu :0 no nic daje jeszcze raz : Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 10msc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 3200kcal 160B 400W 100T Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mono [...]

[...] x 12, 20kg x 12, 18kg x 12, 18kg x 12 20kg x 12, 20kg x 12, 18kg x 12, 18kg x 12 20kg x 12, 20kg x 12, 20kg x 12, 20kg x 10 21kg x 12, 21kg x 10, 21kg x 10, 21kg x 10 brak 22kg x 10, 22kg x 10, 22kg x 10, 22kg x 10 4a. Żuraw cc x 10, cc x 8, cc x 8 cc x 12, cc x 10, cc x 10, cc x 10 cc x 6, cc x 6, cc x 6, cc x 6 cc x 6, cc x 6, cc x [...]

siłownia bez diety to praktycznie brak postępu czyli ćwiczenie bez celu...

Witam, Jestem osobą która urodziła się bez 2/3 lewej ręki (brak dłoni i ręki prawie do łokcia). Od kilku lat ćwiczyłem sporadycznie. Teraz w domowych warunkach staram się trochę hantli, pompki, tabata oraz abs workout. Niestety mam mały problem, bo nie wiem w jaki sposób trenować lewą rękę. Robię pompki(mam staw łokciowy i "część" ręki który [...]

[...] 2x6-8 (gryf łamany) 17x8/17x6 17x7/17x6 17 min - rower stacjonarny Źle sobie czas zaplanowałam i musiałam skrócić areo, żeby zdążyć na uczelnię. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: brak +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kiszone ogórki, marchew w zupie (wliczona na oko) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a64bd04cbd8e43c68657469dc5117b55.png