brak

Zośka, brak zakwasów nie świadczy o kiepskości treningu

Zośka, brak zakwasów nie świadczy o kiepskości treningu czyli jak ledwo robilam ostatnie powtorzenia, serio sie styralam to good? nie plakac ze nie ma zakwasow? bo sie martwie ze zbytnio sie niuniam z soba...

"Poza tym, brak zdjęć nóg i robienie ich "domowym" sposobem wiele mówi. " to może kolega pokaże jak jest umięśniony :) jeżeli pan nie pokaże to "wiele mów" , że tylko gadka taka :)

Mój przykładowy jadłospis to: Śniadanie: 40g płatków owsianych + 20 g otrąb pszennych + 2 łyżeczki siemienia lnianego z mlekiem lub jogurtem + kawa z mlekiem i słodzikiem (czasami daję cukier jeśli już nie mogę się powstrzymać ) Przekąska: jabłko lub jogurt naturalny, kilka pestek słonecznika, rodzynek Obiad: pół fileta z kurczaka + 40 g ryżu [...]

[...] siedzeniu :)) prędzej zamiast perfum powie żebym się mył częściej lub używał dezodorantu czy coś tam tak przeliczyłem ten cykl na kasę to wyszło mi że za to kupiłbym puchę kreatyny z vitalmaxa na cały cykl :-( i efekty byłyby te same i brak smrodu ale cóż, człowiek uczy się na błędach Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-06-18 16:11:28

Nasycone? To znaczy? Spożywam tylko lniany i oliwę. a jak je spożywać na 6 posiłków 3x lniany 3x oliwa? Uzupełnij dietę w nasycone kwasy tłuszczowe. Ich brak w dłuższej perspektywie czasu może spowodować np zaburzenia gospodarki hormonalnej organizmu.

Drogi kolego prościej to już się nie da , brak ci podstawowej wiedzy , proponuje zajrzeć do artykułów podwieszonych w dziale TDP . http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html

[...] -(przd t) 150g ryzu, 30 oliwy, 150g cyca, pomidor -(po t) 150g ryzu. 200 cyca, brokuly -250g twarogu, 40ml oleju lnianego Uwagi: BDB trening, pompa elegancka, ale domsow brak na next dzien mimo ze trening byl o wiele intensywniejszy co mnie strasznie zdziwiło :/ zobaczymy co na nastepnym bedzie. we wiośle sporo dołożone, chyba z 15 kg xd ale [...]

Teraz nie będę wstawiał tego jak się odżywiam, bo przez szkołę i brak czasu słabo to wygląda. Od piątku/weekendu już się zacznę ogarniać. Tak od razu na początek, jak nie znam techniki dobrze ani nic, polecasz mi robienie przysiadu i martwy ciąg? I żeby zostać przy obecnej masie, tylko zmniejszyć bf, zmienić go na trochę mięśni, to bilans [...]

na co mi brak celulitu jak nikt i tak tego nei widzi hehe

[...] robię wszystko źle... - druga seria było ciężko, ale 3 nie dałam rady - dzień dobry przy końcówce ciężko Miska DT - 18.06.2013 Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: brak Płyny: 1xkawa, woda 1l Warzywa: koper, szczypior, pomidory, ogórek zielony, ogórek małosolny [...]

CYKL 5, DZIEŃ 2, 18.06 DT Jestem wykończona#-PGłowa nie boli, za to sił kompletnie brak. Do tego strasznie mnie czyści#-PJuż się trochę uspokoiło, ale rano nie było wesoło Trening zrobiony. jak patrze na inne to aż wstyd wypiskę wstawiać@-|Musiałam zmniejszać ciężar, bo wszystko się trzęsło jak galareta Dzień 1 1a przysiad 8x10 30s 1x40 7x35kg [...]

18.06.2013 Dieta 1900kcal 140B/64T/190W Aktywność- brak Suplementy body max Miałam nadzieję na jogging dzisiaj ale wypadła moja opieka nad dzieckiem... Pozmieniało się, dzidzi już nie chodzi o 20 spać tylko koło 21-22 i nie jest już tak łatwo jak do tej pory. No i przestaję pieprz..ć trzy po trzy, tylko biorę się do pracy i nie narzekam już na [...]

Lis...brak mi słów, a nie często się to zdarza :-P

ja do swojej jakis wyciag musze kupic i cos na dwógłowe ud. mysle nad ta maszyna do uginania nog bo na tym da sie zrobic i czwórki i dwójki. tylko kasy brak ale moze na jesieni bedzie lepiej

Albo przynajmniej jakies inne cwiczenia na brzuch podrzucicie ? Tylko nie brzuszki bo robilem i efektów praktycznie brak ;)

[...] kazde cw a) wznos boczny 7kg b) wznos w opadzie 7kg c) wznos w przód 7kg d) podciaganie hantli wzdluz tulowia 7kg + przedramie i brzuch Istny rozp****** w pracy i brak checi do zycia po niej zysyfki ladnie spompowaly mi uda, potem wycisk hantli - ciagle dokladam jest ok :) seria laczona juz niestety nie jak tydz temu 10 kg tylko 7, ale [...]

[...] nowej pracy, potem na łapu capu obiad i na siłownię. A tam gorąco, duszno że aż nogi się cofały.. No ale trening zrobiony, tylko to aero na końcu to była jakaś porażka. Mocy brak @-) i tlenu. Napoje: Standardowo dużo wody z 4-5l, kawy rozpuszczalne. Warzywa: pomidory, młoda kapusta, ogórki małosolne. Suple: omega3, hepatil, olimp witaminy Leki: [...]

[...] warzywa + szynka mielona z jajkiem + wafle http://s22.postimg.org/9vmzfxqs1/20130619_185708.jpg Upalny dzień, ale za to jaki fajny siła na treningu siłym była za to na biegowym brak ;p potliwość przesadna :D ! ale mimo to pozytywnie :D na jutro babeczka gotowa bo dziś zrobiłem już pozdro :) Zmieniony przez - dziii w dniu 2013-06-19 22:48:59

[...] w tyg. gdzieś zasuwam z noclegami. Tym razem G. jedzie ze mną i jedna z córek, będziemy na Mazurach - z tym, że ja całe 3 dni w pomieszczeniu. }:-( Dobra strona jest taka, że wąska moja specjalizacja to i na brak pracy nie narzekam. A Ty jak tam sobie radzisz? (jak mi dasz dostęp do dziennika to sama zerknę czasem i nie będę wypytywać %-)