brak masy na

[...] : 183 Cel treningowy : głównie nabranie masy Staż treningowy na siłowni : prawie zerowy Uprawiane inne sporty : piłka nożna (bramkarz) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jedna sztanga Dieta : opracowana kiedy zaczne juz treningi na maxa to wdrążę ją całkowicie w życie xD Przeciwskazania medyczne : Raczej brak

[...] masy, przybylo sily, wytrzymalosci i czas zabrac sie za rzezbe. Obecnie mozliwosci czasowe sa nieograniczone, w koncu jestem na urlopie! Jak przyjdzie czas na wyjazd to zobaczymy. Jezeli chodzi o sprzet to wyglada to tak, ze cwicze w domowym zaciszu (lawka, sztanga, sztangielki). Nie ma wyciagu, itd. Przeciwwskazan medycznych brak! Pozdrawiam.

[...] Naczytałeś, albo zapewne nasłuchałeś się niezłych bzdetów na temat keto. Zadaj sobie pytanie, dlaczego nie stosuje się jej w medycynie skoro ma takie super właściwości. Bo brak jest istotnych dowodów. A wszystko co czytasz to wyolbrzymienia zapalonych fanatyków. A jeśli chcesz wrzucić nieśmiertelny argument o padaczce lekoopornej to dobrze [...]

[...] 3 konkretnie. 6. DIETA: osobista, obecnie z przewaga wegli, z racji , ze proboje masy tluszczowej -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak. 8. TRENING: chwilowo, ogolno rozwojowy, dla utrzymania formy. 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. [...]

1. WIEK:19lat 2. WAGA:75kg 3. WZROST:173cm 4. WYMIARY: -biceps:39cm -klatka:104cm -udo:57cm -talia:83cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata z przerwą wiec 1.5roku 6. DIETA: Trzymana w 80% -białko:130.75g -węglowodany:479.41g -tłuszcz:116.22g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Był 1 na mecie 10mg 100 tabletek. 8. TRENING: ? 9. CEL CYKLU:Nabranie masy 10. [...]

No tak abstrach**ac odtego ze autor ma slaba miche kolega powyzej zarzucil mi brak wiedzy w zakresie treningu. Chetnie w/w poszerze. Po co dorzucac aero do masy kiedy ktos nie przybiera na wadze?

[...] nie musisz się obawiać podcięć, kopnięć itd. Taka pozycja jak bokserska mam na myśli podczas zadawania ciosu jest niedopuszczalna w karate z wielu powodów. Pierwszy to brak stabilnej pozycji obronnej, stajesz się łatwiejszym celem do wycięcia. Stąd też ta szersza pozycja. Nogi bardziej rozstawione aby zwykłe zaczepne podcięcie nie skończyło [...]

[...] 3000kcal, makro specjalnie nie liczę. Cel wzrost masy mięśniowej. Na pierwszym cyklu przytyłem 7 kg więc jestem zadowolony z efektu. Klatka największa słabość. Zawsze miałem z nią problem. Ogólnie problemu z libido nie mam. Może delikatnie odczucia. Bardziej jestem osłabiony i brak chęci do wszystkiego na ten moment, mocno senny. Na estro co?

Trenowalem przez dluzszy czas 3 x w tygodniu, jednak nie przynosily mi one znacznych rezultatow( ani masy male napompowanie miesni, brak zakwasow jakbym wogole nie cwiczyl). Po jakims czasie gdy zaczalem trenowac 5 x w tygodniu pojawily sie przyrosty, wieksza masa. Moj organizm szybko sie regeneruje gdyz przez ok 5-6 lat trenowalem kick boxing 5 x [...]

[...] vitalmax,monohydrat olimp,( na przestrzeni tych 2 lat) 7) stosowane wcześniej spalacze -nie stosowalem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - teraz zaczalem wlasnie brac monohydrat 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans [...]

witam prosilbym o uwagi do mojej diety. Waga: 102 kg, cel: duża masa ;-P, typ budowy ektomorfik, nie łapię tłuszczu. I posilek: Mleko 0% 500 ml Platki owsiane 150 g. Chleb pelnoziarnisty 40 g. ser edamski 20 g. poledwica z piersi kurczaka 15 g. rodzynki 50 g. banan 150 g. ZA POLEDWICE I ZA SER DAJ 2CALE JAJA RODZYNKI OGRANICZ DO 30GR. I [...]

[...] Waga: 93 Wzrost: 185 Cel treningowy: zwiększenie masy mięśniowej przy jednoczesnym zachowaniu wagi - chcę spalić fat Staż treningowy na siłowni: 1 rok*********e inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/7/1294 - posiadam w piwnicy Dieta: jest Przeciwskazania medyczne: problemy z kolanami, nie mogę ich [...]

[...] Uprawiane inne sporty : w lecie bieganie, ale rekreacyjnie Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : 2600kcal 2b 1t 3,5ww (+200-300kcal) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko w ramach uzupełnienia diety i w planie od połowy lutego Universal Creatine, Trec AAKG, Activ Lab Caffeine Power wczesniej nic nie brałem

[...] martwy, podciaganie(negatywy), wyciskanie sprzed glowy, pomki odwrotne, ugiananie sztangi (z tym, ze stale obciazenie we wszystkich seriach) za duzo ruchow wyciskowych lub brak jednego ciagu. tzn? za duza objetosc dla ramion(bic/tric) czyli raz bic, raz tric? Czemu polecasz system 5x5 przy budowaniu masy? Wiekszosc poleca raczej 3x10. Czemu [...]

Podsmowywujac georgu Pochwały:0 Nagany:brak Postów: 22595 Wiek: 24 lat Na forum: 8 lat Płeć: Mężczyzna LPA: 117165 Status:Ekspert Wysłano 22 listopada 2007 20:19 zgłoś naruszenie Na początek rozwińmy tajemniczy skrót FBW: FBW= Full Body Workout. Jest to nic innego jak trening, na którym trenujemy cale ciało w ciągu [...]

2) wiek 20 3) waga/wzrost 173 80 4) staż treningowy3-4 5) cel cyklu siła 6) stosowane już wcześniej suplementy kilka kreatyn 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od mono tydz temu 9) ilość dni wolnych od kreatyny tydz wczesniej ponad rok 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]

[...] universala, shoch therapy, białko 7) stosowane wcześniej spalacze - żadnych 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - staram się trzymać 11)przewidziane finanse na cykl - bez [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan + tren , koniec 14 grudnia 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 145

[...] 4) staż treningowy 4 lata 5) cel cyklu rekompozycja 6) stosowane już wcześniej suplementy N.O.K.O mono vitalmaxa to tyle z kreatynowych 7) stosowane wcześniej spalacze brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny okolo 60-80 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b:2,5 t:2 ww:2/3 [...]

[...] to żarcie w proszku więc jesz wtedy kiedy wypadnie ci posiłek jak masz możliwość zjeść jedzenie to nie pijesz top mass'a jak zdarzy się tak że nie będziesz miał jak zjeść brak uzupełniasz odżywką czyli dawkujesz pod swoje zapotrzebowanie nie sugeruj się tym co na opakowaniu kazeinkę możesz sobie wypić na noc BCAA 1g na 10kg masy ciała około [...]