brak masy na

[...] 175 Cel treningowy: zdobycie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: kiedyś ćwiczyłem Uprawiane inne sporty: już zrezygnowałem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka prosta/skos; wyciąg; sztanga; sztangielki Dieta: jeszcze brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jeszcze brak

[...] gainerów... obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ; Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 191 Cel cyklu: masa mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: Karate Kyokushin(2xtyg) stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: [...]

[...] Bardzo prosze o pomoc dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 178 Cel treningowy: Rzeżba Staż treningowy na słowni: przerywany Uprawiane inne sporty: pilka nozna, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

WITAM JESTEM POCZĄTKUJĄCY !!!POKRÓTCE OPISZĘ MÓJ PRZYPADEK MAM 23 LATA WZROST 182 CM WAGA 75 KG SPRAWNOŚĆ I AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA BLISKA ZERU (PRAKTYCZNIE JUŻ OD PODSTAWÓWKI )MOJE PYTANIE BRZMI NASTĘPUJĄCO OD CZEGO POWINIENEM ZACZĄĆ Z MOIMI POWIEDZMY SKROMNYMI WARUNKAMI FIZYCZNYMI I PO TAKIM ZASTOJU ORAZ Z TAK NISKĄ OGÓLNĄ SPRAWNOŚCIĄ ?BIJĘ SIĘ W [...]

[...] siła od jakiegoś czasu rzeźba. Cel cyklu: siła, masa, Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2miesiące Poziom BF%: ok 8% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): brak Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: . Wyciskanie leżąc (MAX): ok 110 Martwy ciąg (MAX): [...]

[...] masy bo w tym momencie ważne 90kg :/ przy 185cm wzrostu. Z 4 miesiące temu zacząłem ćwiczyć wytrzymałem około 1.5 miesiąca na tej diecie z zdjęć poniżej i przerwałem z braku sił i studiów. Wiadomo nowy rok nowe postanowieni i do czerwca chce pozbyć się chociaż z 8kg idealnie by było 12/14kg i przybrać trochę masy mięśniowej. Proszę o [...]

[...] :34 W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda,doopa W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz,biust,od pasa w gore Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) brak Co lubisz jeść na śniadanie:owsianka, jajka Co lubisz jeść na obiad :mieso,kasza, ryz Co jako przekąskę :owoce Co jako deser : ogorki kiszone Ograniczenia żywieniowe [...]

[...] z jogurtem, jajecznica Co lubisz jeść na obiad :indyk, wołowina, ryby Co jako przekąskę :orzechy, owoce Co jako deser :jogurt z suszonymi owocami Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia wytrzymałościowe, interwały, bieganie, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane [...]

[...] na słowni: - Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga i sztangielki, drążek Dieta: masowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - anattol w dniu 2009-02-22 05:34:54 Zmieniony przez - anattol w dniu 2009-02-22 05:36:04

Witam. Nazywam się Kacper Mam 14 lat 171cm wzrostu i 46kg wagi ciała. Do masy przystępowałem kilka razy jednak średnio mi to wychodziło ponieważ stosowałem IIFYM. Teraz mam zamiar zrobić to lepiej. Płeć : Mężczyzna Wiek : niecałe 15 lat. Waga : 46 kg Wzrost : 171 cm Cel treningowy : 60kg przy BF około 7% Staż treningowy na siłowni : Z urywków [...]

WITAM SERDECZNIE ; JAK W TEMACIE - POSZUKUJENAPRAWDĘ DOBREGO ZESTAWU NA SUCHA MASĘ DO KWOTY 500ZŁ / MIEŚ. DODAM IZ JESTEM CAŁKOWICIE ZIELONY Z ZAKRESU SUPLEMENTÓW MÓJ DOTYCHCZASOWY TRENING PRZEBIEGAŁ CAŁKOWICIE NA SUCHO PRZY DIECIE OPRACOWANEJ PRZEZ DIETETYKA DOPIĘTEJ OD A - Z. 1) opis: bf, typ budowy ciała [...]

[...] poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Stan zdrowia b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: x5 po 2h bardzo intensywne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, ale nie redukcyjnych. na Poprawienie masy i sily Stosowane wcześniej diety: Nie

[...] Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel treningowy: Nabranie masy Staż treningowy na słowni: znikomy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL OSPRZĘT Dieta: racjonalne żywienie (brak wysublimowanej diety) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer

[...] Słowem wstępu, mam na imię Kamil, mówią na mnie Kisiel, Budyń, czasami Spidi :P Moja siłownia zaczęła się rok temu, zacząłem chodzić od marca, szybko jednak odpuściłem przez brak postępów. Ponownie zacząłem w październiku, tym razem z dietą na "masę", przez brak wiedzy była to dieta na tkankę tłuszczową, a dokładnie 10kg(ważyłem 65kg). Od marca [...]

[...] Pozdrawiam Kuba Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 73 kg Wzrost: 183 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pilka nozna, tenis ziemny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka, sztanga, wyciag, modlitewnik, [...]

[...] miesniowej. Staż treningowy na siłowni : tydzień, nauka wykonywania technicznie ćwiczeń. Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłowni Dieta : brak, zdrowie odżywianie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak ---------------------------------------- PONIEZDIAŁEK: (Czworogłowe Uda, Łydki, ABS, [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 96 Wzrost: 178 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 128 Obwód talii: 103 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: silownia,w domu rowerek Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 5x w tygodniu, 1x sauna, 1x basen Odżywianie: nie mam [...]

[...] ;>? Z góry dzięuje obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 123 Wzrost: 190 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: muay thai, biegi, rower stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążki, sztangi, hantle, ławka ze skosem, ławka do brzuchow, nakład Dieta : wysokobiałkowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko ostrowia, carbo-nox i pół puszki nitrobolonu jeszcze PLAN TRENINGOWY: Dzień 1. (Klatka + Triceps) Klatka : - Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] więc trzeba nadrobić. Poprzednio brałem cm3 1250 Treca + BCAA mega caps Olimpa + HMB (gratis :P ). Mam dwie możliwości albo powtórzyć + jakieś białko + coś na pobudzenie (brak energii po pracy) lub złożyć coś nowego i tu czekam na propozycje. Cel masa i siła może z czasem dojdą jakieś ćwiczenia kondycyjne jeśli znajdę na to czas więc narazie [...]