Olimp MCT + kreatyna+ tauryna ?? co jeszcze i jak?

Chodzi o wydatek energetyczny, dodatkowe przyspieszanie metabolizmu oraz czas na regenerację.
Po co rozkładać coś na pięć dni, skoro na tym poziomie w zupełności wystarczą trzy. Celem jest łapanie masy, a nie rzeźbienie, które rządzi się innymi prawami.

Moderator w dziale OLIMP

Autor postu przeciez nie jest zaawansowany jeszcze...to nie ma sensu dorazu tyle razy w tyg. cwiczy bo latwo moze sie przetrewnowac,czesto zla diete sie ma na poczatku i efekt bedzie odwrotny...3-4 razy wystarczy treningow i nie patrzylbym tutaj na metabolizmu jakies przyspieszenie przy dobrej diecie na mase -damy rade)
Sam uwazam ze trening z 5 razy w tyg. ma sens jezeli cwiczymy dluzej i np. jakas partie robimy 2 razy w tyg. bo np. nie rosnie itp...

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

Tu też nie do końca bym się zgodził że rozpoczynając treningi należy zaczynać od 3x a następnie w miare zdobywania doświadczenia i wzrostu stażu można dopiero dodawać kolejne treningi

Taka sytuacja ma miejsce w większości przypadków ale na pewno nie jest regułą - w przypadku młodego osobnika o bardzo dobrej wydolności opganizmu po prostu szkoda by było marnować czas na stopniowe zwiększanie ilości treningów
Zauważcie np w ciężarach - trenuje się 5-6x w tygodniu nawet początkujących po 14-15 lat - bo takie są wymogi treningowe tego sportu i zdolności regeneracyjne młodych adeptów na to pozwalają


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

BYK trening ciężarowców też rządzi się swoimi prawami.
Ja uważam, że tak jest najoptymalniej. Sam zaczynając jak bym miał trenować więcej niż 3x w tygodniu nic bym nie zbudował.

Popadacie w skrajności-z jednej strony mówicie żeby nie brał kreatyny przez rok, a z drugiej zachęcacie do 5 treningów w tygodniu.


Moderator w dziale OLIMP

Ja tylko stwierdzam i zaznaczam że nie zawsze musi tak być - ilość treningów jaka powina być zaaplikowana do dobrego rozwoju zależy od wielu czynników

Nie zachęcam nikogo do rzucania się na trening 5x w tyg i sprawdzenia swojej regeneracji i wydolności w ten sposób

Ale może i za bardzo niekiedy odchodzę od tematu i z rzeczy prostych rodzą się niepotrzebnie zbyt skomplikowane - no cóż po prostu chcem poruszyć wszystkie aspekty


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Trenowalem przez dluzszy czas 3 x w tygodniu, jednak nie przynosily mi one znacznych rezultatow( ani masy male napompowanie miesni, brak zakwasow jakbym wogole nie cwiczyl). Po jakims czasie gdy zaczalem trenowac 5 x w tygodniu pojawily sie przyrosty, wieksza masa. Moj organizm szybko sie regeneruje gdyz przez ok 5-6 lat trenowalem kick boxing 5 x w tygodniu a w wekendy plywalem na basenie.

A teraz wracajac do suplementow czy radzicie kupic jakies witaminy, aminokwasy, tribulusa podniesienia tetosteronu, zma dla lepszej regeneracji itp??

Czy tauryne mozna zazywac non stop czy nie ma jakiegos wplywu ubocznego?

jakiego gainera kupic najlepiej?

czy moze zaczac kupowac bialko jesli tak to jakie?



Nikomu nie wolno drżeć przed nieznanym, gdyż każdy jest w stanie zdobyć to, czego mu potrzeba...
---------------------------
WaWa Ursus mafiiija

No to widze że nowe fakty - 5 lat kick - boxingu
OK

Jeżeli masz szybką przemianę materii to gainer będzie Ci lepiej służył
Z gainerów Olimpa do wyboru masz Gainer MCT (21% białka) i Super Whey Gainer 4000(30% białka). Ten pierwszy jest ponoć bardzej anaboliczny dla osób z szybką przemianą materii, ale nie sądze żeby różnica była wielka

Białko oczywiście możesz dodać dla polepszenia regeneracji - 35 g przed snem

Na tribulusa nieco za wcześnie - nie bedziesz miał z niego większego pożytku

ZMA jest dobre nie tylko jako wsparcie dla syntezy testosteronu - wpływa na głęboki i spokojny sen co jest podstawą regeneracji - 3 kap przed snem

Taurynę możesz brać cały czas - nie zaszkodzi na pewno




------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

białko kup albo matrixa, albo sp lepszych nie ma po co kupować.

Życie jest za krótkie by być małym.....

Co o tym sadzicie?? dietetyczno / suplementacyjny

5.30 - przed jedzeniem 5 g kreatyny
5.50 - 100g platkow kukurydzianych na mleku )0,5% + pol kostki twarogu z chlebem + wypijam 5 bialek jajek.
6.30 - 2 x tabletki tauryny + 2 x tabletki glucosaminy
9.50 - 2 bulki z salata plasterkiem szynki i zoltego sera
12.40 - 1 bulka z piersia kurczaka, + 0,5 litra mleka z gainerem MCT
15.30 - piers kurczaka - ok 100g + ziemniaki + surowka z kapusty z marchewka
17.00 - 200g ryzu z 0,5l jogurtu truskawkowego
17.30 - 2 x kaps tauryny
18.00-19.30 trening
19.35 5 gram kreatyny
19.55 gainer 0,5 + 0,5l mleka
20.20 kanapki z chleba razowego i wedliny - 5 sztuk + 1/2 kostki twarodu + 5 bialek jaj
22.00 puszka tunczyka + kromka chleba
22.20 3 x kaps ZMA + 2 x kapsulki glucosaminy

Nikomu nie wolno drżeć przed nieznanym, gdyż każdy jest w stanie zdobyć to, czego mu potrzeba...
---------------------------
WaWa Ursus mafiiija

Glukozaminę lepiej przyjmuj podczas posiłku

Masz tylko 1 h między posiłkiem a treningiem - to mało a tauryna przyjęta przed treningiem z pełnym żołądkiem to marnotrastwo - lepiej po treningu

Jeżeli chcesz koniecznie już przyjmować kretkę to nie 10 a 5 g dziennie - nie ma sensu więcej jeżeli to Twoj pierwszy cykl


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*