Kuba, ta fota, to bardziej cel masy %-), potem radu ;-) 25.10.2013 – DNT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: http://img407.imageshack.us/img407/6687/qdf8.png Trening: http://img707.imageshack.us/img707/9108/4hxb.png Opis: Menu: Micha w sumie OK. Czysto, kcal dobrze, trochę węgli weszło więcej kosztem tłuszczy. Fotki z posiłków 1, 2, 3, 4: [...]
[...] dyskomfort. Dzisiaj (poniedziałek 18.11) zrobię pierwszy trening po tygodniu przerwy. Zobaczę czy jest lepiej. Dodam też, że po wtorkowych nogach, dwójki, łydki i tyłek bolały mocno przez dwa dni, kolejne 3 delikatniej. Tylko czwórek nie dowaliłem przez te siady ze sztangą z przodu. Rozgrzewka – 10 minut ogólnorozwojowych ćwiczeń. [...]
Ano wlasnie.. mnie "cos" boli od wielu lat, a to co i jak nas boli to efekt prowadzonego wczesniej trybu zycia, mniej lub bardziej zaleczonych kontuzji, urazow bedacych wynikiem wypadkow przeroznych itp.. Oby lekarz i przerwa Ci pomogly, domyslam sie jak sie musisz meczyc nie mogac powariowac na treningu. Dostalem w ciagu 3 miesiecy tyle roznych [...]
MYślę, że bark (już 2,5 dnia bez tabsów) powoli dochodzi. Ból bardzo rzadko. Rzeczywiście jakby stan zapalny i już schodzi. Gorzej, że całość jest do ogarnięcia. Tu muszę jeszcze chwile obserwować z lekarzem/fizjo. Ból w lędźwiach mam od 8 klasy podstawowej, Taki lajtowy, można życ. Czasem się pokazuje czasem nie. Czasem z tego miejsca taki prąd [...]
No właśnie! Pytaj - może dostaniesz odpowiednią (prawidłową) odpowiedź! Przy niektórych ruchach też mnie boli. Poza treningiem. Czasem też przedzie mi jakiś prąd np. od podeszwy stopy i powoduje jakieś przymusowe ugięcie nogi (może to starość? - starsi ludzie się teraz często przewracają!). Ból towarzyszy nam całe życie! Z wiekiem dojrzewamy i [...]
Pytanie retoryczne. W drugim zdaniu MaGor odpowiedział za co ten ból ;-). Teraz leżę i czuję ogromny ból od pasa w dół. To efekt wczorajszego treningu. Ale tylko siegam po telefon z boku i od razu delikatnie mi bark przypomina że są różne rodzaje bólu. A mniej boli ale hmmm bardziej upierdliwie jakoś.
13.01.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/843/kz07.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/826/3m42.png Opis: Menu: Miska nie do końca zgodnie z nowym planem na DT. Brakło 400 kcal z tłuszczu. Ogarniam już miskę na bardzo prosty schemat, złożoną z paru tylko artykułów Trening : Siłownia PRO, 06,30, Pierwszy trening [...]
hello :D znam ten ból jeżeli chodzi o brak rękawiczek, ale co zabawne ja i tak mam odciski mimo podnoszenia w rękawicach. Ale noszę je dumnie :D Powodzenia w robieniu prezentacji, ja właśnie czytam książki do obrony. Teraz jeszcze tylko ganiam za ostatnim wpisem do indeksu i sruuu do dziekanatu i czekamy na termin :D A tak patrzę jaki z Ciebie [...]
Jutro mam trening to pogadam o następnym mikrocyklu. Trudno mi ocenić swoją mobilność - ponoć nie jest złe, tak w kostce jak i w biodrach. Jestem masakrycznie podpinana w plecach, co powoduje ból w mostkowaniu plus ostatnio pojawiający się kolacz - ból gruszkowatego, który jest chyba bardzo mocno spięty. Chyba on bidny na moja dupę do tej pory [...]
Popularne zakwasy naprawdę są MIKROURAZAMI mięśni. Mechanizmy powstawania, objawy i następstwa opóźnionej bolesności mięśni szkieletowych (DOMS ang. Delayed onset muscle soreness ) zamieszczonego w czasopiśmie Medicina Sportiwa, vol.6, no. 4 z 2002r Teoria zakwasów, jako przyczyna bólu mięśni po wysiłku fizycznym, jest nadal aktualna i to nie [...]
[...] pomoc, wsparcie i naprawdę jesteście mega dobre w tym, co robicie, więc może ja też mogę spróbować, bo tak samo jak każda osoba będąca tu, dążę do zmiany siebie. Głowa nie boli mnie jakoś często z tego co kojarzę.. W rok szkolny zdarzyły się kilka razy bóle migrenowe bym powiedziała, bo występowały podczas nich takie objawy jak nadwrażliwość na [...]
[...] od znajomego spory cykl ... i miala byc polska metka z jelfa bo testowalem i dobrze a nawet bardzo dobrze weszlo xD ..no ale nie bylo i kumpel dal mi zamiast tego ten 'd-bol 100'...ale teraz nie wiem czy nie dostalem po rogach bo u mnie polska meta jak chodzila wtedy to kosztowala w zaleznosci od wplywow od 60-95 zl ;/ .. moje pytanie jest [...]
oj boze...ja wiem ze przy rozciaganiu powinno sie czuc bol...to jest oczywiste...i ten bol jest tak bolesny ze nie moge sie za bardzo rozciagac...ja chodze na kickboxing i jak chce szybko kopnac to czuje silny bol w okolocach pachfiny sorrrry ale rozrozniam bol przy rozciaganiu jak i przy jakims urazie co mam zrobic...kupic jakas masc,przestac sie [...]
Piątek, 03. kwietnia Trening B 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 5 x 10 8kg/10kg/12,5kg/12,5kg/12,5kg 8kg/10kg/10kg/12kg/10kg 6kg/8kg/10kg/12kg/12x10kg Yyy, zdziwiłam się, że dałam radę z tym ciężarem, ale jednak po treningu (w oparciu o ławkę) odczuwam lekki ból w odcinku lędźwiowym. 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klatki [...]
1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/5/5/12/max 12,5kg/12x15kg/10x17,5kg/10x20kg/8x22,5kg/12x17,5kg/24x12,5kg Poza pierwszą serią wszystkie zrobiłam w maksymalnej dla mnie ilości powtórzeń, więc jak widać za nisko zaczęłam. Na następnym treningu zacznę od większego obciążenia. Muszę też pamiętać, żeby kupić paski. Jak skończyłam, [...]
[...] 65 kg było mi bardzo ciężkie, wiedziałam, że jeśli wezmę 80 kg w kolejnej serii, to nie pójdzie. Pierwsze trzy serie ok, chociaż prostowniki bolały. Tak pozytywnie. Czwarta seria wyjątkowo ciężko, zrobiona na raty. Ostatnia seria również na raty. Prostowniki game over %-) 4. Hip thrust 8/8/12/max [...]
[...] 65 kg było mi bardzo ciężkie, wiedziałam, że jeśli wezmę 80 kg w kolejnej serii, to nie pójdzie. Pierwsze trzy serie ok, chociaż prostowniki bolały. Tak pozytywnie. Czwarta seria wyjątkowo ciężko, zrobiona na raty. Ostatnia seria również na raty. Prostowniki game over %-) Widać ładnie weszło. 4. Hip thrust [...]
Poniedziałek, 27. czerwca - DT Napoje: ok 3,5 l wody, 2x kawa, 1x pokrzywa Warzywa niewliczone: - Suple: magnez, wit B complex, wiesiołek, żelazo Grzeszki: niedojadłam Samopoczucie: jest troszkę lepiej. W pracy ledwie wytrzymałam do 17, ale za to na treningu miałam więcej frajdy niż ostatnio. Trening C – Barki + nogi tył Rozgrzewka: mobilizacja [...]
Dziennik RafalRRRR
