boks na rzeźbę

[...] dworskich były wyścigi rydwanów, czyli zaprzęgów konnych, oraz strzelanie z łuku. Uprawiano także podnoszenie ciężarów, lecz nie były to sztangi, ale worki z piaskiem, oraz boks i hokej a także pływanie i wioślarstwo. Istniały już wtedy, w czasach starożytnych szkoły wojskowe, w których chłopcy uczyli się sztuki walki ale nie tylko, bo także [...]

[...] jaki jesteś ekto a ekto są docięci i muskularni tylko chudzi. No to skoro jesteś ekto to inni też muszą latami pracować na tę ektomorficzną rzeźbę:) Przy 5 treningach boksu POWINIENEŚ być wyrzeźbiony jak grecka rzeźba. Skoro inni tak ćwiczą i łączą to spytaj innych jak oni to organizują, w czym problem> Tak, możesz ćwiczyć boks 5x w tyg i [...]

Obydwa bym dał z obciążeniem, sztangi hantelki. no to anibus lecimi z jakimś dobrym FBW pod boks, z tego co czytałem to dla boksera siłownia nie powinna być priorytetem,ale wiadomo,ze trzeba mieć z czego uderzyć, powinno sie skupic na cwiczeniach wielostawowych i tu zwracam sie z prosbą do Twojej skromen osoby o ułożenie takiego planu pod boks,a [...]

chcialem utracic tluszcz wyrobic rzezbe i zyskac na sile na tyle ile to sie da w wakacje a po wakacjach to w zaleznosci jak bede stał z czasem. ciezko polaczyc bedzie szkole boks i silownie. na pewno boks > siłownia. ale chcialem teraz cos w wakacje z soba robic

[...] : 18 Waga : 84 (kiedyś ważyłem 65) Wzrost : 184 Cel treningowy : RZEŹBA ! Staż treningowy na słowni : rok Uprawiane inne sporty : siatkówka,piłka nożna, boks ogólnie lubie sport Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia Dieta : układam wysokobiałkową (nowa, wcześniej [...]

Mam pytanie cwicze juz 1,5 roku w domu, hantelkami od 3 miesiecy chodze na boks i waze 63kg. Jaki trening mi polecacie na sile i rzezbe ale bez nabycia wagi. Mam 177 cm Wagi nie chce zmieniac bo narazie sie ucze bic :) a przy wiekszej wadze trudniej xd

niewiele z tego wszystkiego rozumiem, ale jeśli jakaś mowa o masie a treningach bokserskich, to spewnością spadnie Ci ona o te pare / parenaście kilo jeżeli robiłeś trening na masę. Jeżeli się pytasz czy uzyskasz jakąś masę trenując boks to jakąś tam rzeźbę troszeczkę wyrobisz, ale napewno się nie przypakujesz od tego A siłka + boks jest [...]

Witam, ostatnio zainteresowałem się boksem, chciałbym sę w przyszłości na niego zapisać, jednak na obecną chwilę chciałbym przygotować się do niego we własnym zakresie. Myślałem o planie na 6 dni w tyg. Który wyglądałby mniej więcej tak: -poniedziałek – siłownia -wtorek – skakanka/ćwiczenia na worku -środa - siłownia -czwartek [...]

[...] dietą, dobrą suplemacją przyniosą jakieś efekty jeśli chodzi o mase i siłę bo na tym głównie skupiam swoją uwagę co do treningów i dla mnie nie jest priorytetem siłownia ani boks tajski tylko chcę to jakoś połąączyć żeby miało to ręce i nogi oraz żebym z tego i z tego odnosił jakieś porządane efekty. Wiadomo, że w połączeniu tych dwóch sportów [...]

Ja właśnie skończyłem robić rzeźbe mój plan wyglądał tak 4x siłownia 1x bieganie 1x boks zdażało mi się z różnych powodów rezygnować z biegania czy boksu często przez imprezy :P zaczołem w grudniu skonczylem z początkiem marca zrzuciłem 9kg nie licząc kalorii dodam jeszcze, że rzuciłem fajki na koniec listopada. Co do twojego pytania to biegaj w [...]

[...] + cwiczenia silowe bo przeciez robiac miesnie jednoczesnie spalamy fat Staż treningowy na siłowni : Łacznie byłoby ze 3 lata Uprawiane inne sporty : Teraz nic,kiedys boks,pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2 sztangielki, 1 sztanga prosta,100kg ciezaru,laweczka regulowana do prosta i skosu / , [...]

[...] dalej sobie ćwicz na siłowni , rób siłę , kondycje czy rzeźbę na wakacje żeby coś na plaży wyrwać... :D Nawalanie bez sensu w worek to tylko strata czasu , żeby trenować boks to sparingpartnerów też potrzeba , bez trenera nie dowiesz się czy rzeczywiście umiesz wyprowadzać ciosy . Będziesz musiał poczekać , albo naprawdę poszukać możliwości [...]

[...] zwiększenie ilości treningów do codziennych zamiast katować się dietami. Chciałbym jakieś konkretne opinie od praktyków którzy coś takiego robili, bądź np trenują jakiś boks a miedzy treningami ćwiczą na siłowni i na podstawie tego robią powoli suchego mięsnia bez parcia na nagłe przyrosty, nie chce opinii, nie bo nie, bo się przetrenujesz, [...]

[...] nakręcą ci bardziej metabolizm, bardziej eksplozywnymi coś w stylu crossfitu. ciałbym jakieś konkretne opinie od praktyków którzy coś takiego robili, bądź np trenują jakiś boks a miedzy treningami ćwiczą na siłowni i na podstawie tego robią powoli suchego mięsnia bez parcia na nagłe przyrosty, nie chce opinii, nie bo nie, bo się przetrenujesz, [...]

[...] jak przeszli na kulturystykę zrobili solidną masę? Teoria sportu mówi, że treningu siłowo-masowego nie robi się w szczycie sezonu. Chcesz robić trening na masę? Utnij boks do 1-2 razy w tyg, postaw na 3 dniowy trening typu split/FBW i przez pół roku rób masę. Później będziesz ją tylko utrzymywał. Tak jak Borys Mańskowski88-O Bo George St. [...]

[...] w mordę, uczy jak się bronić, czy szukać sposobu aby uniknąć walki. Za karate jest cała filozofia wschodu (buddyzm, shintoizm itd.). Jeśli chcesz tylko lać to lepszy będzie boks, czy kickboxing. Karate musisz brać z tym wszystkim, dlatego jest to tzw. sztuka walki bo bez tego wchodzimy w grupę street fightingu, czy tych mma. Sam polecam karate, [...]

w pełni polecam boks! 3 treningi boksu i jeden na siłce, dobra dieta i nic nie stracisz, tylko zyskasz!!! będziesz miał kondycję o jakiej teraz możesz tylko marzyć i rzeźbę całego ciała. Pokazałeś sobie że dla chcącego nic trudnego to ja Ci teraz mówię że dasz rade ! ja dałem i byłem zadowolony. ważysz 79kg i mówisz że jesteś duży, więc naucz się [...]

a tak wogole to idz do klubu tam wszystkiego sie dowiesz. mase da sie robic, ale jest trudno. na pewno cwiczac silka + boks zlapiesz niezla rzezbe. EKG ma dwie fazy: najpierw lezysz sobie z takimi przylepcami i nic nierobisz, a pozniej siadasz na rowerek i jedziesz przez ok 5 minut spokojnym tempem. jesli np cwiczac na wf-ie itp. nic sie nie [...]

[...] siłowy x3 w tyg. 30 min x4 w tyg bieg z rana. 1,5h Boks x2 w tyg. Wszystko wliczone w bilans : Tu jest szama jaką stosuje na dzień dzisiejszy : http://www.sfd.pl/Masa_%2B_boks_%2B_interwa%C5%82y__-t732664.html Osobiście sądze , że dieta wysoko ww będzie tutaj najrozsądniejsza. Tylko chciał bym dostać jakieś rady, może linki z jakimiś artami [...]

chodziłem przez 9 mies na tajski boks, treningi szczerze mówiac byly naprawde ciezkie,trener duzo od nas wymagał. nabrałem własnie rzezbe i troszke masy mi przybylo ale to niezmienia faktu ze jestem chudy jak kijek a jakie sporty obciazają duza ilośc partii miesni?? w sumie moj kolega cwiczy profesjonalnie pilke nozną i wcale nie ma az tak bardzo [...]