bok

[...] chłopy że odbijemy teraz trochę od tematu , ale od tego undergroundu tak mi barki bolą że masakra , , ból to za mało powiedziane . nie mogę spać bo jak się położe na bok to tak ciśnie że szok ;/ ..; / ból jest coś w stylu jak by ktoś mnie mocno uderzył jakąś pałą metalową , aż się boje że coś nie tak jest . bo zastrzyki robię raczej [...]

[...] ciezary (jak dla mnie) ~35 - 40 kg. - W tamtym okresie pamietam robilem jeszcze pompki z obciazeniem (~25 kg) i nogi na podwyzszeniu. - barki- przenoszenie hantli w przod, w bok, i w pozycji poziomej na boki. -biceps: wyciskanie hantlem - lokiec na łudzie - triceps: wyciskanie hantlem za glowa ziomek0: dzieki wielkie tej informacji bylo mi [...]

Ta,no i co mu to da? A gdzie nadgarstek,gdzie nacisk boczny? A ściąganie do siebie,w bok itd? To już chyba lepiej street workaut Zmieniony przez - forx w dniu 2014-06-20 17:23:43

Nie da się ułożyć treningu na barki, nie wiadomo co i jak trenujesz, split, czy jakiś fbw, jakie partie z jakimi łączysz. czy trzeba się całosciowo na nich skupic, a moze bok poprawiuć

Witam Dziękuje za przesłane informacje. Oczywiście zajmę się Pana zamówieniem. Będę się kontaktować telefonicznie. POzdrawiam BOK Kelton

Witaj, próbowałam się dziś z Tobą skontaktować telefonicznie. Będę próbować ponownie jutro. POzdrawiam BOK Kelton

Arduous: Witam, ponownie próbowałam się z Tobą skontaktować. Niestety znów się nie udało Proszę o kontakt, chciałabym wyjaśnić tą sprawę. Serdecznie pozdrawiam BOK Kelton

Arduous: OK, będę próbowała we wtorek, mam nadzieje, że uda nam się porozmawiać. Serdecznie pozdrawiam BOK Kelton

Arduous: Witaj, na pewno wszystko będzie oki. Nic się nie martw, szybko to załatwimy. Serdecznie CIę pozdrawiam BOK Kelton

Arduous: Przepraszam Cię za to opóźnienie. Postaram się wszystko przyśpieszyć. POzdrawiam BOK Kelton

Arduous: Oczywiście brakujące elementy zostaną dosłane, w sprawie ławeczki będziemy kontaktować się telefonicznie. POzdrawiam BOK Kelton

Wyciskanie sztangi siedząc 70x8 80x8 90x8 100x8 Unoszenie hantli w bok 10x8 12x8 14x8 16x8 Wiosłowanie sztangielką 42x6/6/6/6 Wznosy tułowia 4x12-10pow

[...] byś zrobił tak jak ajazy napisał tzn. wrzuć filmik ale jeśli nie masz chęci ani możliwości to rzucam kilka pomysłów do rozpatrzenia: a) czy masz przerośnięty przód barków a bok i tył są mniejsze? b) jak wyciskasz na skosie górą jest to samo tzn. ból? w jakiejkolwiek innej płaszczyźnie jest ból np. millytary, pushpress? c) sam sobie [...]

zejscie w nogi z glowa na zewnatrz i zbicie w bok i masz w parterze nurek z gory z zachaczeniem sprowadzenie za reke itd jak znajde jakies fotki to wkleje

[...] chociaz nie sadze ze bedzie taka potrzeba ;). To byl moj stary plan: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: - unoszenie sztangielek w bok 2s Tricepsy: - francuz 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - wspiecia 2s Bicepsy: - Uginanie [...]

j/w jakby to byl bok to mozna by bylo spekulowac. no chyba, ze najman nas czyms zaskoczy jakism nieznanym stylem walki z Kambodzy

[...] podudzi siedząc na maszynie. 2. Przysiady ze sztangą na ramionach. 3. Martwy ciąg na prostych nogach. 4. Odwodzenie nogi w tył na wyciagu dolnym. 5. Odwodzenie nogi w bok na wyciagu dolnym 6. przysiady wykroczne trzymając ketle. Barki: 1. wyciskanie sztangielek siedzac 2. unoszenie sztangielek bokiem stojac 3.podciaganie sztangielek [...]

Rob tak jakbys chcial zrobic zwyklego j-step gainera i jednoczesnie patrz przez bark w tyl/bok. Wogole to po co Ci cheat gainer jak zwyklego robisz?

to zalezy pewnie od głebokości pochylenia na jakiej jestes , ja też mam krzywe plecy przesuniete biodro tak w bok do pleców ze uciekam na jedną strone , ale pani z poradni rehabilitacyjnej poweidziala zebym cwiczy bardziej na prawą storne :p dobre sobie , ale wracając do tematu to jak się przychyle to moje miesnie ledzwiowe wyglądają troche [...]

HMB nie oplaca sie sporzywac samego najlepiej do tego cos dokupic... ale czlowieku ile ty cwiczysz?? 2 tygodnie?? uloz sobie diete a odzywki odstaw na bok masz w ogole za maly staz nic by to nie dalo... :D pozdro