body

znajomy bral body max i sobie chwalil

[...] odbeda sie kolejne zawody BODY XTREME INOVATION, PEAK/HI TEC jest sponsorem tych zawodow jak i bedzie mial wlasne stanowisko gdzie bedzie mozna spotkac naszych zawodnikow Thoams Sheu i Alexey Lesukov. Thomas Sche i Alexey Lesukov beda startowac na tych zawodach http://www.bodybuilding-meisterschaft.de/index.php Zapraszamy wszystkich!

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:21 lat WZROST:184cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata 4 miesiące WAGA CIAŁA:80kg WYNIK TOTALNY BODY FAT: 14% ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 1x130kg MARTWY CIĄG: 1x160kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 1x110kg WIOSŁOWANIE [...]

Witam! Jak w temacie podaje plan treningowy full body workout 5x5 do oceny. Z góry dziękuje za pomoc! Zestaw A: Przysiad tylni 5x5 Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 5x5 Martwy ciąg 5x5 Uginanie ramion z gryfem łamanym 5x5 Wyciskanie francuskie leżąc 5x5 Zestaw B: Przysiad przedni 5x5 Podciąganie na drążku 5x5 Wiosłowanie w opadzie 5x5 [...]

05.10.2010 Wtorek Technika Pchnięcie z miejsca 10x6kg Pchnięcia z półobrotu 10x Technika obrotu 20x Pchnięcia z obrotu 10x I Posiłek: Mleko spożywcze Jaja kurze całe Płatki owsiane II Posiłek: 14szt.kotletów sojowych Pietruszka. korzeń Pomidor Marchew Oliwa z oliwek III Posiłek: O Ryż biały Mięso z piersi indyka [...]

06.10.2010 Środa Siłownia Barki Wyciskanie stojąc 30kg x 10 40kg x 8 50kg x 5 Ściąganie drążka do klatki piersiowej (jak podciąganie na drążku) 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 Wyciskanie sztangielek 10kg x 10 10kg x 10 10kg x 10 Unoszenie hantelek stojąc w bok 8kg x 10 8kg x 10 8kg x 10 Nogi Przysiady 60kg x 10 60kg x 10 I Posiłek: Mleko [...]

07.10.2010 Czwartek Technika Pchnięcie z miejsca 10x6kg Pchnięcia z półobrotu 10x Technika obrotu 20x Pchnięcia z obrotu 10x I Posiłek: Mleko spożywcze Jaja kurze całe Płatki owsiane II Posiłek: 14szt.kotletów sojowych Pietruszka. korzeń Pomidor Marchew Oliwa z oliwek III Posiłek: O Ryż biały Mięso z piersi indyka [...]

08.10.2010 Piątek AEROBY Rowerek 40 minut + 30 minut Vibroaction I Posiłek: Mleko spożywcze Jaja kurze całe Płatki owsiane II Posiłek: 14szt.kotletów sojowych Pietruszka. korzeń Pomidor Marchew Oliwa z oliwek III Posiłek: O Ryż biały Mięso z piersi indyka bez skóry Pomidor Marchew Oliwa z oliwek IV [...]

10.10.2010 Niedziela Technika + Siłownia Pchnięcia z miejsca 10x Pchnięcia z półobrotu-filmik 10x Pchnięcia z obrotu Siłownia Barki Wyciskanie sztangielek 10kg x 10 10kg x 10 10kg x 10 Ściąganie linki do klatki 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 Unoszenie hantelek bokiem 10kg x 10 10kg x 10 10kg x 10 + AEROBY Rowerek : 60 minut Bieg:30 minut I [...]

Staż na siłowni masz zerowy? Racja FBW będzie dobre, ale nie ten wytwór z kosmosu co podałeś. raz ze kolejność z dupy, dwa cwiczenia okropnie dobrane. Panie Rakhu,a jaki staz na silowni masz Pan,bo profil mi mowi bd...<bardzo dupny?>:D,jestem niewyspany i moge sie czepiac:) Full Body Workout bedzie dla Ciebie najlepszym rozwiazaniem: [...]

[...] wycisk z szerokimi rozstawem łokci 8-10 5. MDS Uginanie sztangielek w oparciu o ławkę 60 st. Nachwyt/Podchwyt/Neutral 8 -10 6. MDS Sztangielkami Kick Back/ Francuz cross body/ Tate Press 8-10 Tak jak pisałem wcześniej planuje ten trening wykonywać około 4-5 tygodni, będę na bieżąco obserwował czy jakiekolwiek objawy przetrenowania będą [...]

Piontka! Z pomysłem założenia dziennika noszę się od połowy wakacji... Termin przesuwał się systematycznie o jeden tydzień(czyli w następną niedzielę ; ) ). Z braku przyrostów i beznadziejności mojego pakowania postanowiłem dzisiaj(spontanicznie, bo ostatnio zaniechałem zakładania dzienniczka) zmierzyć się z tym wyzwaniem i zrobić rozpiskę. Coś o [...]

Chcesz ćwiczyć 5 dni w tyg jeden po drugim? Odpada ułóż sobie plan FBW tam ćwiczysz każdą partie na jednej sesji ale 3-4 razy w tygodniu tutaj masz przykładowy trening http://forum-kulturystyka.pl/topic/2757-fbw-full-body/ pozdr

[...] TO GDZIE CZAS NA REGENERACJE nie można cwiczyc co dzień tej samej parti styrasz 3 s trica do tego klatka wyciskanie i barki to obciążysz znacznie triceps, a na drugi dzień to samo i tak 5 dni ... co to ma być. Jak chcesz cwiczyc każdą partie na treningu to mówię FBW (full body workout) i 3-4 dni masz w tyg oraz potrzebna regeneracja. zdrowia

[...] na razie podstawowych ćwiczeń i prawidłową postawę przy ich wykonywaniu (okazuje się, że to nie jest oczywiste...). Na początek poleciłbym Ci trening FBW (full body workout) trzy razy w tygodniu. FBW to nic innego jak ćwiczenie wszystkich partii mięśniowych na jednej sesji treningowej. Na każdą partię 1 ćwiczenie po 3- 4 serie na [...]

SIEMA! Chorzów przyjeżdża WILK SPORT TEAM I BODY STATION SUPLEMENTS. ANDREW pozdro

[...] jednym z najważniejszych czynników w sztukach/sportach walki. Jedną z najlepszych metod na zwiększenie kondycji są różnego rodzaju biegi. Looknij także tutaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 (Btw. w tym wieku zapomnij o przysiadach ze sztangą, martwych ciągach i tym podobnych ćwiczeniach obciążających kręgosłup, przez nie nie [...]

Aha, czyli pozostało mi czekać, a czy mógł bym wrzucić jakiś spalacz do cyklu, mam trening,aero i dietke w 100% dopiętą. Głównie chodzi mi o spalanie boczków, z brzuch jakoś leci, myślałem o man - schoor czy jakoś tak. A co myślicie o body fire z activlabu ? Nie interesuje mnie thermo stim Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-10-12 15:23:11

A czy to nie Ty parę dni temu zadawałeś to samo pytanie? Nic się od tamtego czasu nie zmieniło. Scorch jest o.k. Body Fire także spełnia swe zadaniem, aczkolwiek to baardzo lajtowy spalacz.

czyli na początku lepiej zainwestować w man czy w body fire, bo będzie to mój drugi spalacz.