body

czytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 siła http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mity http://www.sfd.pl/Plan_FBW_do_oceny-t813932.html#post4 wypowiediz Traktora!! http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html wypowiedzi Traktora!!

Na dzień dobry poszły nogi... I Strzeliło mnie choróbsko...gardło boli, nos zatkany, kaszel - Ś W I E T N I E Nie mam prawie ochoty jeść, więc wrąbałem sporo masła orzechowego, a tak to nic ciekawego. Dieta: 1.Białko w prochu przed i po treningu (z mlekiem i bez mleka) 2.500g szynki wieprzowej mielonej z warzywami na patelnie Hortex (nie wliczam [...]

[...] 100g węgli w DT, 30 DNT i do 2000 kcal samym fatem podbijam. Prawdziwe "masowanie" zacznę gdy dojdę do 2500 kcal, Wtedy też i skombinuję jakiś porządny plan al'a "full body" z priorytetem na ramiona i barki. Póki co bardzo wolny reverse diet, aby zobaczyć jaki poziom kalorii i węglowodanów przede wszystkim jest dla mnie optymalny bo tego [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Wstałem, nie chciało mi się iść, poszedłem, happy, do spania. Dziś trening góry i jutro GÓRA POWER wychodzi, a potem na uczelnię. No trudno. Dzisiejszy nie był taki ciężki, więc raczej będę zregenerowany do jutra i wywale sztangielki 46 kg 5x5. http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserw.jpg FULL BODY [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:yaiba-ben PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:20 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:82.5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:115 OBWÓD [...]

Dzięki Body Body mam kolege który pyta się jak wyrejestrować się z SFD?? nie wiem w jakim on jest forum ale czekam na odpowiedź Zmieniony przez - tomalinho w dniu 2007-06-25 08:36:11

ronie wybacz dla mnie 200 to na teraz MAX na jedno powt. ale siady zaliczone martwy tez \-) a mial byc k***a deloud %-) siad total 150 powt martwy 60 x 142.5 + rozruch /-)_ ( 20 powt od 40 do 120 ) jak MARNE 62.5 moze zaorac https://youtu.be/NkP2ETFMydA i teraz wracajac do wypowiedzi Kolegi ze jechal 3 tygodnie 531 do Wendlera podchodzilem [...]

Płeć : Męzczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 179 Cel treningowy : wzrost masy mieśniowej, 80 kg Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,gryf prosty,gryf mocno łamany,modlitewnik,wyciąg górny, hantelki, 95 kg obciązenia Ławka Dieta : staram [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Dr.Joint PŁEĆ:Men WIEK:19 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:70 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:45 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER:90 OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] że jesteś 'ograniczony' na niektóre FAKTY. Split - z angielskiego dzielić, podzielony itp. Może to być góra/doł, mięśnie antagonistyczne, klatka triceps itd itp. FBW - full body workout (po polsku 'trening całego ciała) - na sesji treningowej robi się CAŁE ciało. W treningu ATC też robisz CAŁE ciało, są ćwiczenia na każdą partię mięśniową, więc [...]

http://www.youtube.com/watch?v=90alKdI5Cj8 Konkurs z Olimpem - Pomysl na kokosanki - PERFECT BODY Filmik na konkurs z Olimpem - Wideorelacja - Przepis na posilek przed/po treningowy. Bardzo fajny pomysł na coś słodkiego bez cukru. "Kokos jest bardzo pożywny i bogaty w błonnik oraz witaminy i minerały. Prawdziwym diamentem jest olej kokosowy! [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=12105 poczytaj to. jak polaczyc bieganie z treningiem siłowym oraz to http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

[...] intensywnością trenujesz piłkę nożną. jeśli 3 ray w tygodniu to siłownie robisz 2 razy w tygodniu bo wiecej będzie za dużo. odżywki nie są potrzebne na samym początku, wszsytko się załatwia żarciem. chcesz wiedzieć więcej, czytaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mity http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 siła!

Elegancko wakacjorki byly :) a kiedy był Beach body ja w tym czasie byłem obok w zoo :P No wiesz co,wolałeś Zoo??? Bardzo nieładnie }:-(

Tutaj jedyne co potrafa ci powiedziec to FBW etc, i tyle - to jest zloty lek na wszystko ^^ dla ludzi ograniczonych - bez urazy dla pimpowiczow full body, lecz to juz jest żenujące czytajac dziennie dziesiatki ronych przypadkow a odp jedna i ta sama, co by sie nie dzialo to tylko full body ^^ Co do samego planu to mial by sens w minimalnym [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kirian110 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: - OBWÓD KLATKI [...]

Zacznij od przeczytania tego tematu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862. Potem zapomnij o tym planie którym ćwiczyłeś bo jest słaby, unikaj na początku maszyn i skup się na ćwiczeniach ze sztangą/sztangielkami. Tu masz dobry plan na początek http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 11 z tej listy!

[...] raz w tyg..nie jest to ani madre ani tym bardziej efektywne. Stymulacja 2x w tyg musi byc przynajmniej, co w splitach 4-dniowych pokazuje podzial na push/pull ew. upper body - lower body, jeden trening moze byc ciezki, drugi lzejszy - doskonaly bodziec dla miesni. Ale jak chcesz to katuj sobie nozki na 80 czy tam 100kg przysiadzikach i [...]

[...] odpoczywac Trenuj ponad bol, smierc bedzie twoim jedynym wybawieniem Czysty jak kropla omnadrenu Wykorzystaj krytyke i swoj blad, by byc silniejszym Just lift It This body, this body holding me, feeling eternal. All this pain is an illusion You must pump Mind before muscle Bog mowiac ze tworzy czlowieka na swoj obraz mial na mysli [...]

Przeczytaj sobie te 2 bardzo dobre artykuły: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 Więcej nie znaczy lepiej, jesteś dość uparty i albo te artykuły Ci przemówią do rozsądku albo za parę tygodni/miesięcy sam tego doświadczysz... P.S. jak podajesz liczbę serii to daj też liczbę powtórzeń bo [...]