body

[...] jest jedynie takie manipulowanie posiłkami i makroskładnikami by tłuszcz odkładał się minimalnie a mięśnie rosły w ten sposób również dokonuje się rekompozycja ciała, % body fat maleje. Nie mniej jednak jest to bardzo trudne. Nikt, nie chce Ciebie urazić, ale mierz siły na zamiary, nie odwrotnie. Skoro zadajesz tak fundamentalne pytania (jak [...]

Wczoraj miałem dzień wolny od treningu więc poszedłem pobiegać ok 50min. Dzisiaj poszedł taki trening, który sam wymyśliłem 3 Rundy: 500m Row - 500m Row - 500m Row 21 Body Blasters - 15 Body Blasters - 9 Body Blasters 21 Front Squat 40kg - 15 Front Squat - 9 Front Squat Czas 19:47 Dobry trening był, polecam. :)

[...] PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU CHWYTEM NEUTRALNYM LUB PODCHWYTEM 3 x 5 (=> PLECY, SZEROKOŚĆ) WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM DO DESKI 4 x 8 powt. (=> KLATKA, TRICEPS, częściowo barki) (body-factory) TRENING C: POWER CLEAN + PUSH PRESS 5x3 (np. 3 x 3 powt.; 5 x 3 powt; całe ciało, z naciskiem na plecy, tył uda, barki, triceps) Power snatch 5 x 3 powt. (np. [...]

[...] or caseinates (slower) may offer an optimal choice, but at what dose? Would the authors suggest that subjects consume the sum total of the dose they used: 0.6 g/kg lean body mass (i.e., 20 g of caseinate and 20 g of whey) to recapitulate the conditions that yielded their original data? If so, a 40-g protein dose seems relatively high and [...]

Ile zajmuje ci to biegania, jakiej jest intesywności ? Po drugie jak wygląda twój sobotni trening ? PO trzecie pod MMA lepiej Crossfit lub FBW - możesz zaczerpnąć jakiś trening stąd ---> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 ,

kestat, to? http://healthypoints.info/wp-content/uploads/2014/01/what-does-18-body-fat-look-like-menmore-running-more-body-fat--overtraining--runners-world-community-nmqeg0z7.png

Tabela po 24 kolejce http://images64.fotosik.pl/739/d1db4ea31a123195.jpg Typerem kolejki został Cris Thughttp://www.body-factory.pl/images/smilies/czirlidky0.gif 25 Kolejka 14.03. 20:30 Augsburg - Schalke 15.03. 15:30 Braunschweig - Wolfsburg 15:30 Bremen - Stuttgart 15:30 Dortmund - Moenchengladbach 15:30 Hertha - Hannover 15:30 [...]

Poczytaj. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Noy Alexander ------------------------------------------------------------------ Urodzona w Laos Noy zaczęła startować w zawodach już w 1999 roku, przyjęła tytuł "Miss Designer Body". Po dłuższej przerwie powróciła na scenę w 2010 roku. W roku 2012 otrzymała kartę PRO. Startowała również w FIGURE lecz przeszła do kategorii BIKINI. Podstawowe [...]

A jaką masz opinię na temat ECA? Potrzebna jest w tym aspiryna? Czytam sobie body factory i widzę sprzeczne opinie.

Ja rowniez sie ciesze Panie Janie. Sledze Pana poczynania jeszcze od czasow jak siedzialem na body factory. Niestety knife tak dziala mi na nerwy ze odszedlem ;) no wcale się nie dziwię :)

[...] duużo wcinasz. Imo jeszcze masz czas zacząć poważnie pakować, ja bym bawił się z Lafayem, kalisteniką tak z rok, sam się przekonał czy to jest dobre. Później, jak Ci będzie czegoś brakować, za malo siły i masy, zaczniesz pakować na siłce. A tu masz link do dyskusji o więziennej zaprawie Wade'a: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=11556

[...] . teraz można jeść co się chce i nie musieć pocić się jak świnia^^ Moja kolezanka [...]

[...] . teraz można jeść co się chce i nie musieć pocić się jak świnia^^

Witam, Skończyłem masówkę i chciałbym trochę zredukować tłuszcz z okolic brzucha. Do tej pory ćwiczyłem FBW 3-dniowy a ostatnio 4-dniowy upper/lower body. Teraz chcę zacząć 3-dniowy split ( pon. klata i tric - śr. plecy i bic - pt nogi + barki) Mam 180cm i 88kg, dieta jest. I teraz kilka pytań: 1. Bieganie po treningu siłowym - pierwszy tydzień [...]

[...] a i tak mierzyłam się w ten lepszy dzień. Kiedyś miałam w talii 60 cm :( I tak, mam krzywe nogi (zwyrodnienie kolan). Zaczęłam trening zaczerpnięty stąd: http://www.bodybuilding.com/fun/rudy9.htm (Three Times A Week Total Body Training Program) Mam w domu sztangę, hantle i 18kg obciążeń. Ciężko mi opisać jakich obciażeń do czego używam, [...]

[...] świata, że dla ciebie cykle wyglądają inaczej niż dla reszty. Rada, którą usłyszysz od każdego ogarniętego: jeżeli interesuje cię sylwetka, zredukuj się przynajmniej do 12% bodyfat mierzonego fałdomierzem i porównanego z fotkami stąd: http://www.builtlean.com/2012/09/24/body-fat-percentage-men-women/ następnie dopiero masujesz z powolnym [...]

[...] Piątek - PULL 1. Pull up 5s x 3p 2. HLL 5s x 5p 3. Inverted rows (R) 5s x 5p 4. RLL Headstand 5s x 5p ======= 3 minuty przerwy ======= 5. L-Sit 4s x 20sek 6. Hollow body 4s x 15sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 90s b)między ćwiczeniami: 120s Czas treningu: 2:46 (R) - rings, na kółkach gimnastycznych robię. 1. Jeszcze muszę [...]

Witam postanowiłem założyć dziennik aby nie stracić motywacji do trzymania diety oraz do treningów. Miałem przerwę 1.5 roku było 41 w bicepsie przy takiej samej wadze teraz jest 37. Cel Body fat 18% Aktualnie około 28% wiek 25 Na diecie jestem już od 4 lutego na początku przez pierwsze 2 tyg było 2500 kalorii aktualnie od 2 tygodni 2000 6x 333. [...]

W tym odcinku Zapytaj Trenera Tomasz "Papaj" Lech odpowiada na pytania: 00:17 Ile wykonywać powtórzeń w Full Body Workout? 01:16 Czy przy treningu klatki piersiowej należy wykonywać "mostkowanie"? 02:52 Jaka powinna być przerwa między seriami w okresie budowy masy mięśniowej? 04:00 Z czym łączyć ćwiczenia na kaptury? 05:11 Jak zażywać suplementy: [...]