body

[...] numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku listopada 2016 w:  salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych klubach fitness. http://perfectbody.pl/images/image/PB42_1.jpg http://www.perfectbody.pl/images/news/1478262847.jpg

[...] inaczej :) Mnie niestety na razie nie stać na trenera więc próbuję sama jakoś za to się zabrać. Zdaję sobie sprawę, że straciłam dużo czasu na zajęcia typu"super pupa" albo "body pump" }:-( Przekopałam już forum, jednak nie mogę znaleźć konkretów na temat zaplanowania treningów dla osoby początkującej (mimo długiego stażu). Jeśli macie pod ręką [...]

Uf, dojechałem na Syberię. Jutro wolne to trochę ponadrabiam zaległości na forum. Wczorajszy trening, a właściwie przedwczorajszy. TRENNING UPPER BODY Rozgrzewka - 10 minut Wyciskanie na płaskiej - 82kg - 10x5 Wiosłowanie nachwytem - 85kg - 10x5 Wyciskanie zza karku - 52kg - 10x5 Wyciskanie wąsko - 64kg - 10x5 Uginanie sztangi - 38kg - 10x5 [...]

Witam, na siłownie chodzę równo rok i na początku przez pare miesięcy działałem na FBW a potem przerzuciłem się na Split. Niedawno zacząłem też dodawać ćwiczenia kalisteniczne. Wcześniej albo nie miałem w ogóle diety albo miałem dietę redukcyjną. Aktualnie mam około 175 cm, 66 kg i 13 % Body Fatu. Postanowiłem, że zacznę budować masę mięśniową i [...]

[...] że tak zwane "masowanie", nie jest dla wszystkich i na pewno zanim zdecydujemy się na nadwyżkę kaloryczną warto się zastanowić nad poziomem naszej tkanki tłuszczowej, czyli body fat (bf) Według danych Lohman i wsp. 1997r. tkanka tłuszczowa u aktywnych mężczyzn w przedziale wiekowym od 18 do 40 lat przy 5% bf (uważany jest za niski poziom) , [...]

Sprzedam wioślarz renomowanej marki Kettler Coach wszystko chodzi jak trzeba nie skrzypi licznik działa. dodatkowo do wioślarza dodaje rowerek stacjonarny nie jest on najwyższej klasy ale spokojnie można sobie pojeździć. Rowerek One Body Active Equipment (dołączam Gratis) posiada on łatwy w obsłudze licznik (czas jazdy, prędkość, pokonany dystans, [...]

[...] KB42 - C&P KB32 5x (1,2) + pull up 5x (1,2) - snatch KB24 12,11,10 przerwa 9,8 przerwa, 7,6 przerwa, 5,4,3,2,1 = 156rep/9:10 - stretching Rozgrzewkowo zrobiłem around the body, halo i figure 8 to hold oraz tureckie. Po sobotnim ciężkim wyciskaniu wczorajsze to mały ptyś - nieco ponad 40% dnia ciężkiego. Rwanie w formie schodków w dół- nie był [...]

Przy 5repsach kondycja bankowo poleci.. Spróbuję coś szybszego gdzieś upchać, a może jakieś pompowanie po seriach roboczych. Zobaczy się ;-) Tymczasem TRENING LOWER BODY Rozgrzewka - 10 minut Back Squat ATG - 94kg - 10x5 Dead Lift - 112kg - 10x5 Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu Dorzuciłem po 2kg do obu ćwiczeń. Sumo wymieniłem dziś [...]

29.10 TRENING LOWER BODY Rozgrzewka - 10 minut Back Squat ATG - 92kg - 10x5 Dead Lift Sumo - 112kg - 10x5 Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu Ciężko, nie tyle że trening ciężki, ale kolejne dni. Muszę tu o jakichś zmianach pomyśleć, bo przez dwa kolejne dni odczuwam problemy związane z przemieszczaniem się. 31.10 TRENNING UPPER BODY [...]

[...] 42. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku listopada 2016 w:  salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych klubach fitness. http://perfectbody.pl/images/image/PB42_1.jpg http://perfectbody.pl/images/news/1478092936.jpg

[...] 3, witamina D i K2, magnez, wapń. Warto jednak skonsultować się z trenerem lub lekarzem aby taką suplementację dobrać rozsądnie. Opisany wyżej trening to rzeczywiście full body workout, czyli trening całego ciała. Trzeba sobie zadać pytanie czy jest wystarczająco intensywny jak na założone cele. Ćwiczeń jest dużo, ale skupione są na małych [...]

[...] 3, witamina D i K2, magnez, wapń. Warto jednak skonsultować się z trenerem lub lekarzem aby taką suplementację dobrać rozsądnie. Opisany wyżej trening to rzeczywiście full body workout, czyli trening całego ciała. Trzeba sobie zadać pytanie czy jest wystarczająco intensywny jak na założone cele. Ćwiczeń jest dużo, ale skupione są na małych [...]

Co oznacza zapis Wycisk na smith’cie (cluster) 3 x 5 x 1; 2 min przerwy; 5 powt. z 10sekundowymi przerwami ? Podjalem sie treningu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2783 , mam 2 letni staz na silowni, oraz potrafie przeczytac definicje treningu cluster, ale za cholere nie potrafie zrozumiec tego wpisu u gory. Zmieniony przez - SEBAKK [...]

[...] jest w miare ok. Piersiowe miałem kiedyś pospinane-teraz raczej jest ok. Na 99% jest to kwestia za słabych któryś mięśni. Tu pewna ciekawa wypowiedz mawashiego: http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=449796 I być może u mnie są słabe zębate. Bo ja czasami wlasnie czuje przeskakiwanie w barku nawet jak unosze samą rękę do góry. [...]

[...] To generalnie był dobry wybór i warto robić teraz czasem jakieś takie zestawy. Kilka na prawdę fajnych ćwiczeń, np. wariacje na temat HP na jednej nodze, bird dog, hollow body i sporo planków. Jak się ma świadomość ciała i poprawności wykonywania ćwiczeń to może nieźle dać w kość. Ale witki mi się już osłabiają, bo w podporze musiałam robić [...]

[...] Ręce 1. Uginanie ramion z sztangą ( wolna faza negatywna) RAMPA 8 40 kg / 42 kg/47 kg/50 kg/52 kg/ 42 kg 2. Drag curl z sztangą 4 x 12 + Cross body curl 4 x 10 27 kg /32 kg/47 kg 8 kg /12 kg 3. Uginanie na bramie +DROP 3 x 20 30 kg 4. Waski wycisk RAMPA 8 60 kg/80 kg/90 kg/100 [...]

[...] Ręce 1. Uginanie ramion z sztangą ( wolna faza negatywna) RAMPA 8 40 kg / 42 kg/47 kg/50 kg/52 kg/ 42 kg 2. Drag curl z sztangą 4 x 12 + Cross body curl 4 x 10 27 kg /32 kg/47 kg 8 kg /12 kg 3. Uginanie na bramie +DROP 3 x 20 30 kg 4. Waski wycisk RAMPA 8 60 kg/80 kg/90 kg/100 [...]

w robocie normalnie zelem pod przysnic włosy myje nie bede nosił dwuch butelek przeciez xD Widze nieodkryles jeszcze tych body and hair 2w1 xD

[...] 42. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku listopada 2016 w:  salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych klubach fitness. http://perfectbody.pl/images/image/PB42_1.jpg http://perfectbody.pl/images/news/1477903321.jpg

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bryxon PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 25 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3-4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD RAMIENIA: 39 OBWÓD ŁYDKI: 36,5 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 81 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77 OBWÓD [...]