body

Coś dla ucha: https://www.youtube.com/watch?v=3FTm72Ux350 Rano: marsz 50min LOWER BODY 1.Przysiad RAMPA 5 + 2R 60 x5/70 x5/80 x5/90 x4/100 x2//80 x7/60 x14 60 x5/70 x5/80 x5/90 x5/95 x3//80 x7/60 x12 2.MCNPN RAMPA 8 60 x8/65 x8/70 x8/75 x8/80 x8 40 x8/50 x8/60 x8/70 x8/80 x8 3a.Prostowanie nóg siedząc 4 x10 50 x10/55 x10/55 x10/55 x10 55 x12/55 [...]

Witam chciałbym sie was zapytać od ilu % BF zaczyna byc widoczny 6-ciopak? Sam mam 179cm wzrostu, 72kg co daje 12% BF a mięśni nie widac, czuje je tylko gdy dotykam brzucha ;/ do ilu % musze zejść? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aeae27fef296497d9d9abfda65d5e737.jpg

Witam Do sprzedania mam sprzet na silownie Sklad: -4x10 kg (marbo-45zl/szt) -4x5kg ( body building-20zl/szt) -4x5kg (thorn-20zl/szt) -3x2,5kg ( body building-10zl/szt ale 3 sztuka gratis) -2x2,5 (marbo-10zl/szt) -4x2kg ( thorn- 8zl/szt) -4x1,25kg (borg sport- 5zl/szt) -2x gryfik (skrecany- 15zl/szt) -2xgryfik (zaciski imbusowe- 15zl/szt) -gryf [...]

i jak zaczynasz zabawę z siłownią polecam do przeczytania artykuł- http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

a czytalem cos ze dobry na poczatek jest FBW ( full body workout) - cale cialo cwicze na jednym treningu 3x w tygodniu i na poczatku jestem zestawem cwiczen, co o tym myslisz ?

Siema, mam parę pytań odnośnie odchudzania. 1.Na co powinienem zwrócić uwagę (co jeść czego nie) podczas redukcji tkanki tłuszczowej? 2.Czy gdy teraz w trakcie cyklu kreatynowego mogę dołożyć do tego spalacze? 3.Czy 30 min dziennie cardio wystarczy żeby spalić 3-4 kg w miesiąc? (mianowicie chodzi mi o bieżnie ew. rowerek) 4.Jest jakakolwiek szansa [...]

[...] w stanie wykonać > 15 powt. dla martwego zrób coś takiego: 2x 5x 40% ciężaru docelowego na tym treningu 1x 5x 60% 1x 3x 70% 1x 2x 85% 1x 100% - seria zasadnicza Źródło: body-factory.pl Ja bym zrobił tak: robiłbym ten trening z 6-8tyg aż zniwelowałbym dysproporcje siłowe i poprawił siłę. Dodatkowo biegałbym przez ten okres (w sposób, który Ci [...]

witam, jestem tu nowy. Mam na imie Michal i trenuje z (czasem duzymi) przerwami od kilkunastu lat. temat sie juz przewijal ale w jaki sposob mozna sie zarejestrowac na body factory. Wiem ze co jakis czas mozliwosc rejestracji byla wlaczana i wylaczana. Czy jest mozliwosc ponownego wlaczenia? dzieki

Myślę że warto przeczytać http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Siema, mam parę pytań odnośnie odchudzania. 1.Na co powinienem zwrócić uwagę (co jeść czego nie) podczas redukcji tkanki tłuszczowej? 2.Czy gdy teraz w trakcie cyklu kreatynowego mogę dołożyć do tego spalacze? 3.Czy 30 min dziennie cardio wystarczy żeby spalić 3-4 kg w miesiąc? (mianowicie chodzi mi o bieżnie ew. rowerek) 4.Jest jakakolwiek [...]

[...] lub droga do poprawy wynikow na sali. Generalnie spora droga przede mna. W kazdym razie przedstawie sie w odpowiednim temacie i zaczne sie tutaj udzielac :) Poki co, skoro na dostep sie nie zanosi, czy arkusz w excelu zalaczony przez knife'a z tego tematu: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 jest gdzies dostepny poza forum b-f?

[...] Instruktorzy na siłowni są na TAK bo wtedy rosną mięśnie , w artykule A.Schwarzeneggera http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=161 również o są na TAK . A w wielu artykułach ostatnio czytam o tym aby NIE doprowadzać do załamania mięśniowego np. HST http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=156 . więc o co chodzi ?

czesc:) planuje cykl na hard body stack z dragona . Moje pytanie odnosi sie do tego, co zakupic do oslony (myslalem o cycle assist) na tym cyklu i na odblokowanie (nie mam dostepu do aptecznego, mieszkam w uk). wczesniej mialem maly cykl na ph i mialem problemy z duzymi bolami glowy spowodowanymi cisnieniem; cel cyklu - zdecydowanie sucha masa [...]

skup sie wiec na wyciskaniach na lawce jako glownych znakomity artykul Borga Fagerlliego dot. treningu klatki ukazal sie w poprzednim numerze Perfect Body (bodaj 21) - choc raczej cwiczenia jako finishery niz glowen przy wyciskaniach lekki skos w gore i w dol najlepsze :-)

[...] wzrost ilości włókien IIa – dla wszystkich trzech grup ćwiczących. Pomimo, że opisane zmiany zachodziły w każdej z grup, największe przyrosty mięśni zaobserwowano w grupach o niskiej i średniej liczbie powtórzeń. Źródło: body-factory.pl Zmieniony przez - Pawelx115 w dniu 2013-07-22 09:14:23 Zmieniony przez - Pawelx115 w dniu 2013-07-22 09:15:06

[...] grup ćwiczących. Pomimo, że opisane zmiany zachodziły w każdej z grup, największe przyrosty mięśni zaobserwowano w grupach o niskiej i średniej liczbie powtórzeń. Źródło: body-factory.pl Zmieniony przez - Pawelx115 w dniu 2013-07-22 09:14:23 Zmieniony przez - Pawelx115 w dniu 2013-07-22 09:15:06 Ale co w tym dziwnego? Albo inaczej co w tym [...]

Panowie a prop z body research ? i malay tiger ?

Venc1Lq- To jest trening dla początkujących z strony madbrarz.com nazwa-Home- Full Body. dawid34312- mam w profilu:) Ps. Mam pytanie, co ile moge ćwiczyć podciąganie na drążku? codziennie?

za szybko czyli? dzisiaj w purze przed treningiem sie zwazylem, i zamierzam za 2 tygodnie dopierio zwarzyc sie, tak po pol miesiaca. Wyniki jakie dzisiaj dostalem to : waga 83,9 FAT% 9,4% FAT MASS 7,9 kg FFM 76 KG MUSCLE MASS 72,3 KG TBW 50,1 KG TBW % 59,7 KG BONE MASS 3,7 KG BMR 9368 kJ 2239 KCAL METABOLIC AGE 12 VISCERAL FAT RATING 1 BMI [...]

Rano aeroby: marsz 55min Popołudnie UPPER BODY 1.Wyciskanie leżąc RAMPA 5 + 2xR 40 x5/50 x5/60 x5/70 x5/80 x5//60 x17/40 x26 40 x5/50 x5/60 x5/70 x5/82 x4//65 x13/45 x21 40 x5/50 x5/60 x5/70 x5/85 x2//65 x12/45 x24 2.Wiosłowanie nachwyt RAMPA 5 + 2R 40 x5/50 x5/60 x5/70 x5/80 x5//60 x23/40 x38 40 x8/50 x5/60 x5/70 x5/85 x5//65 x18/45 x33 40 x5/50 [...]