body

poszukaj na body-factory

[...] wszystko gra. Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :tak, białko whey...ale mam odstawić, węgle mass up activ lab, przed-treningówka (double impact, witaminy body coś tam, kwasy omega. Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):ostatnie wyniki jakie [...]

Longo tyż się wypowiedział: Here is what Longo had to say: “I know Chris is beating the guy, but why give him an advantage?” Longo said. “Why does he deserve that? All he did was abuse his body with steroids so that now he needs the exemption. It’s bulls"

Jak dla mnie prościej tak: http://cdn.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-men.jpg

Sporo tych treningów, zrób sobię wt/czw/sob trening z własnym obciążeniem + bieganie (1x w tyg. interwały) Jeśli masz już rozwinięte ciało, wzrost itp. Możesz rozpocząć trening siłowy z wolnymi ciężarami : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 Zmieniony przez - Hellu w dniu 2014-01-09 19:20:13

[...] na forum BF, chodź i czasem na SFD coś ciekawego zobaczę. Sęk w tym wszystkim, że często skuteczność danych treningów nie jest potwierdzona żadnymi badaniami itp. W przypadku BF, wszędzie masz poparcie badaniami. Przeczytaj ten artykuł od dechy do dechy, to zawsze będzie więcej wiedzy dla Ciebie - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Panowie którzy brali termogeniki - po jakim czasie się już od nich uzależnialiście i nie dawały "kopa" oraz jakieś braliście? Teraz już prawie nie ma na rynku termogeników z geranaminą i yohimbiną - zatem cudów nie ma. Są tak łagodne, że czasem biorąc zalecaną dawkę nawet nie poczujesz w ogóle, że coś wziąłeś. Także sporo z nich nie daje kopa od [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ziommek96 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 35,5 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 94 OBWÓD KLATKI [...]

a masz jakiś staż z sw czy to dopiero pierwsze kroki? Jak chcesz się przygotować kondycyjnie to przeglądnij sobie to http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Body, pisałeś kiedyś o tym, że warto czasem poświęcić bombkę na zrobienie prio na któryś z mięśni. Jakby wyglądał split z priorytetem na łapkę (bic, mniej tric). Oczywiście nie musisz rozpisywać, ale nakreślić z grubsza sposób postępowania, bo nie stosowałem do tej pory priorytetów w treningu. Dziękuję tez mnie to interesuje bo kombinuje jak moge [...]

[...] jak 5cio letniemu dziecku, a Ty zamiast pochylić głowę i podziękować za radę próbujesz prowadzić bzdurną dyskusję bez konkretnych argumentów. wyglądasz jak utyte dziecko, z zerową ilością mięsni ja waże jednego dnia 76 drugiego 78, myślisz, że sie przjemuje? nie liczy się body fat a nie BMI :O Zmieniony przez - McZoNk w dniu 2014-01-15 19:09:33

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

[...] dużą ilością błonnika w diecie(moge się mylić),ja przynajmniej tak mam . nie rozumiem pytania ?jak to czemu ? niskotłuszczowa zalecana jest ludziom z wysokim poziomem bf.(body fat)otyłych,wyeliminowanie tłuszczów nasyconych pochodzenia zwierzęcego,tłuszczami nienasyconymi pochodzenia roślinnego ( orzechy, ryby, oliwia z oliwek) Dieta [...]

Ale po co brać się za suplementy, a w dodatku na masę, (chyba, że chcesz robić masę, co przy takim % body fatu jest niemal nie możliwe) skoro nie masz jeszcze diety, 6,5kg to nawet na mecie albo winstrolu się chyba nie łapie chyba, że tłuszczu. Najpierw zastanów się czy chcesz budować masę mięśniową, czy redukować tkankę tłuszczową i ułóż dietę.

8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

WITAM WSZYSTKICH, MAM ZAMIAR REAKTYWOWAĆ DZIENNIK. Przez ten czas, gdy nie pisałem ciągle prowadziłem treningi. Lecz założyłem dziennik na Body Factory. Mam zamiar prowadzić i tu i tam dziennik.

Skopiowałem podsumowanie z Body Factory, przez osttni czas zaszło troche zmian. Pod względem treningu, suplementacji i diety. Trening: ZESTAW A: ŁAWA POZIOMA (główne): a) Wyciskanie leżąc: 40/50/60/70 b) Docisk od 10cm deski: 80/90/100 PRZYSIAD OLIMPIJSKI (główne) WSPIĘCIA NA PALCE 3x siad + 10kg WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ PÓŁSZTANGĄ W OPADZIE TUŁOWIA [...]

a co tam jes do kumania? fbw jak sama nazwa mówi full body workout czyli całe ciało robisz na 1 sesji, ćwiczysz 3x w tygodniu i po ćwiczeniu na partie ot cała filozofia; poczytaj bez problemu o nim większość znajdziesz na necie ;-)

Przeczytaj sobie. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 art. by _Knife_ Mit dwudziesty drugi: "Wnioski i zalecenia praktyczne? Im mniej masz aktywności fizycznej, tym mniej białka potrzebujesz, Nie potrzebujesz więcej niż 2-2.5 g protein na każdy kilogram masy ciała. W literaturze spotyka się dużo niższe rekomendacje (nawet 1.5-1.8 g [...]

jaką dietę byś polecił do spalania body fat bez żadnych polepszaczy, odżywek itp?