bmr

Współczynnik BMR 1957.62 Aby utrzymać wagę Kalorie 3376.89 Węglowodany 55% 1857.29kcal = 464.32gram Białko 15%% 506.53kcal = 126.63gram Tluszcz 30% 1013.07kcal = 112.56gram

Współczynnik BMR 1897.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3272.91 Węglowodany 55% 1800.1kcal = 450.03gram Białko 15%% 490.94kcal = 122.74gram Tluszcz 30% 981.87kcal = 109.1gram A podsumowanie wartości diety poniżej: Suma dobowa: 3597 kcal 202 g białka 139 g tłuszczu 381 g węglowodanów Zmieniony przez - endriuu w dniu 2013-02-17 19:12:42

Współczynnik BMR 1822.57 Aby utrzymać wagę Kalorie 3143.93 Węglowodany 55% 1729.16kcal = 432.29gram Białko 15%% 471.59kcal = 117.9gram Tluszcz 30% 943.18kcal = 104.8gram jezeli chce na mase to mam cos dodac jeszcze kalori BTW?

wejdz tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory oblicz w bmr zapotrzebowanie i wklej screena, nastepnie w kalkulator kalorii i wklep swoja diete i tez daj screena. tam ladnie wszystko podliczy i bedzie mozna Ci pomoc. ja ani nikt na forum nie bede siedzial z kalkulatorem zeby sprawdzic ile czego w sumie masz :)

Współczynnik BMR 1817.33 Aby utrzymać wagę Kalorie 3134.89 Węglowodany 55% 1724.19kcal = 431.05gram Białko 15%% 470.23kcal = 117.56gram Tluszcz 30% 940.47kcal = 104.5gram Wskaźnk WHR 0.91 - otyłość typu gruszka

ok sory za to ale jestem zakrecony lata po domu bo na 14 mam do roboty :) teraz juz bedzie dobrze dalem duza aktywnosc Współczynnik BMR 1888.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 3258.21 Węglowodany 55% 1792.02kcal = 448.01gram Białko 15%% 488.73kcal = 122.18gram Tluszcz 30% 977.46kcal = 108.61gram

Współczynnik BMR 1687.8 Aby utrzymać wagę Kalorie 2911.46 Węglowodany 55% 1601.3kcal = 400.33gram Białko 15%% 436.72kcal = 109.18gram Tluszcz 30% 873.44kcal = 97.05gram

A dieta ? w tamtym temacie sprawdzałeś ? Podam tu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8f281b0a52c4fc293b5590ef052be1b.png Aby utrzymac wage to mam miec 3000 kalorii... wiec co ja mam do tego dodac ? A tak wgl te jajka... co ja mam jeść zamiast nich? Współczynnik BMR 1783.85 Aby utrzymać wagę Kalorie 3077.14 Węglowodany 55% 1692.43kcal = 423.11gram Białko [...]

Wiek : 17 lat Waga : 83,5 kg Wzrost : 175 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa 90 cm Obwód klaty: 110 cm Obwód uda: 57 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2x w tygodniu bieznia+orbiterek Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

Współczynnik BMR 2123.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3662.35 Węglowodany 55% 2014.29kcal = 503.57gram Białko 15%% 549.35kcal = 137.34gram Tluszcz 30% 1098.71kcal = 122.08gram Tyle aby utrzymać wagę przy ćwiczeniach 3-5 razy w tyg. Ja chcę zredukować tkankę tłuszczową, która wg kalkulatora wynosi blisko 21%. Czyli co muszę ograniczyć?

Okej, dzieki. :) Według zapotrzebowania BMR potrzebuje prawie 3200kcal czyli te 3500 trzeba by zjeść? Nie wyobrażam sobie tego @-| Zmieniony przez - doggy1 w dniu 2013-02-21 19:35:29

Współczynnik BMR 1984.13 Aby utrzymać wagę Kalorie 3422.62 Węglowodany 55% 1882.44kcal = 470.61gram Białko 15%% 513.39kcal = 128.35gram Tluszcz 30% 1026.79kcal = 114.09gram To jest z tego co ty podałeś. A ja swoje wziąłem stąd : http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php Zmieniony przez - urbanowsky w dniu 2013-02-22 01:32:42

Współczynnik BMR 1834.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3165.13 Węglowodany 55% 1740.82kcal = 435.21gram Białko 15%% 474.77kcal = 118.69gram Tluszcz 30% 949.54kcal = 105.5gram

Wyszło mi takie coś Współczynnik BMR 1627.3 Aby utrzymać wagę Kalorie 2807.09 Węglowodany 55% 1543.9kcal = 385.98gram Białko 15%% 421.06kcal = 105.27gram Tluszcz 30% 842.13kcal = 93.57gram

Trochę udało się pozmieniać. Współczynnik BMR 1861.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 3211.67 Węglowodany 55% 1766.42kcal = 441.61gram Białko 15%% 481.75kcal = 120.44gram Tluszcz 30% 963.5kcal = 107.06gram Na śniadanie będzie trochę więcej mleka i do tego mleko bardziej tłuste zamiast 2,0% wrzuciłem mleko 3,2%. Do szkoły będę brał wymiennie kanapki z [...]

Ogólnie to chcę trochę podmasować do tych 75kg, a później wziąść się za solidną rzeźbe. Jak na razie jest dobrze i troszkę tłuszczyku mam tylko na brzuszku. Ogólnie to na dniach wstawie do tego postu fotki mojej sylwetki to ocenicie czy zamierzam iść w dobrym kierunku. Wstawiam najczęstszy rozkład moich posiłków w Dni powszednie. Wiadomo jadłospis [...]

Współczynnik BMR 1977.12 Aby utrzymać wagę Kalorie 3410.53 Węglowodany 55% 1875.79kcal = 468.95gram Białko 15%% 511.58kcal = 127.9gram Tluszcz 30% 1023.16kcal = 113.68gram Jestem ektomorfikiem Zmieniony przez - EmCore w dniu 2013-02-24 15:08:09

Współczynnik BMR 2159.77

Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 193 Staż treningowy: brak Obwód pasa 89 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3razy/tydzien Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: dowolne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane [...]

Współczynnik BMR 1933.11