blade

15 kwiecień DT sobota pracujaca na siłce to trening wpadł , zrobiłem barki i dwugłowe , wpadne do domu po racy to gołąbki juz na mnie czekaja wiec z dieta troche lużno ale wszystko z głową Trening 1.wyciskanie sztangi siedzac smith 4 serie 2.wznosy bokiem hantlami + drop wznosy bokiem hammer 4 serie 3.wznosy przodem sztsangą podchwytem 4 serie [...]

piątunio klata dziś zrobiona ale z ostroznoscia wiec kilka hammerów wpadło i zaj**iste wyciskanie sztangi z ziemi , cieżej niż na ławce jak dla mnie , jutro wpadne zrobić szybkie barki i na 3 dni do SPA sie zrelaksować ;) Startujemy z ta redukcją :-D /SFD/2017/4/28/37b7f38e05f246b18dcab0ef6af4c593.jpg Treniol 1.wycisk sztangi z ziemi 4 serie [...]

/SFD/2017/5/2/0cc98473b99641f09112cabb61be18f4.jpg 2 maj DT dzis wróciłem do normalności czyli trening zaliczony i odrazu nogi chociaz jakoś mega cieżko było do tego pokreciłem cardio 20 min , no i po treningu zjadłem lody proteinowe ;) http://www.iv.pl/images/70342524317473840893.png Trening 1.fronty 3 serie 2.prostowanie nóg na maszynie 4 [...]

6 maj DT krece dziś 13h w pracy na siłce tak wiec trening zrobiony ogarnieci podopieczni , sobota pozytywna jak dla mnie nawet pracujaca Treniol 1.uginanie przedramion z hantlami stojac 4 serie 2.uginanie przedramion do głowy linki wyciag górny 3 serie 3.uginanie przedramienia z hantlą w podporze o kolano 3 serie 4.młotkowo hantla stojąc 3 serie [...]

poniedziałek przy poniedziałku ładnie nogi poleciały do tego cardio . Od dziś cardio zwieszkone na 4x25min Trening 1.wypychanie nóg do tyłu maszyna 3 serie 2.suwnica 5 serii 3.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 4.wykroki chodzine z dropem kazda sieria 4 serie 5.unoszenie nóg z hanlem lezac 4 serie 6.uginanie nóg na maszynie 4 serie 7.łydkownica [...]

wtorek dobry trening klaty wpadł choć dawno juz pompy nie czułem na treningu %-) trening 1.wycisk sztangi z ziemi 4 serie 2.wycisk sztangi skos dodatni smith 4 serie 3.hammer wycisk 3 serie 4.rozpietki hantle 4 serie 5.rozpietki liny brama 4 serie cardio 25min rowerek http://www.iv.pl/images/47991684074019021065.jpg suple Omega Extreme - 2x do [...]

15 maj DT rano wpadłem na siłke zrobić nogi tak przy poniedziałku :-D trening 1.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 2.wypychanie nóg do tyłu maszyna 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=W10J3pPOSfk 3.suwnica 5 serii 4.fronty 3 serie 5.mcnp sztangą 4 serie suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku [...]

[...] - mówi że na kravacie, oni nie mają pojęcia o uderzaniu! Rozwaliłem gościa co miał być instruktorem kravki kilkoma uderzeniami prostymi - no comments. O chwytach to w ogóle blade pojęcie macie, sprowadzenia do parteru i rzuty też. Wszystko co najwyżej średnio. I nie ma co się dziwić - większość sekcji KM ma 1 trenera. On nie jest w stanie [...]

[...] różnią, nie tylko układem ruchów, ale też rytmem i sposobem poruszania, dynamiką ruchu. (Generalnie układy WTF zostały chyba wymyślone tak, żeby się różniły od ITF :). Tego się jednego z drugim nie da pomylić, jeśli się ma chociaż blade pojęcie o którymkolwiek. Ćwiczysz w ogóle gdzieś to taekwondo? Zmieniony przez - PA w dniu 2013-06-07 15:09:55

Aż tak źle widać? Troche blade ale czytelne...

Aż tak źle widać? Troche blade ale czytelne... Ja nie widzę nic,rozróżniam tylko po rubryce autor lub gdy przytrzymam klawisz myszki i zaznaczę.

1. Dexter The Blade Jackson 2. Ben Pakulski 3. Toney Freeman 4. Johnnie Jackson 5. Yamagishi 6. McMillan............................................

Twister nie tylko ty spaierdalam na slonce zwalczac wampiry! by Blade sezonowcy mnie wykoncza lece milego dnia chlopaki yo

[...] Wcześniej właśnie taki plan Pan mi podał żebym zastosował go na definicje tylko takim kończe teraz mase wiem że będzie to różniło się techniką i powtórzeniami ale kurcze blade to znowu to samo... Bardzo chętnie ćwiczył bym tym z linkami tylko tu jest problem - w Gryfinie siłownie z Gymnasium przenieśli na Lagune i nie mają wyciągów górnych - [...]

ani ze mna Blade wietrzna owca

o hol....blade leci kuźwa uczyłem sie troche to nieodpalałem tv -zreszta jutro (jak zwykle) na 7 tu work

Blade 3 bardzo dobry. idę się położyć na leżąco będę oglądał. narka, 3majcie się.

piatkowy trening nog odpuscilem nadal kolano boli a nie ma co ryzykowac tydzien przed weselem... mam nadzieje ze ten czas troche sie zregeneruje... dzisiaj wieczorem postaram sie zrobic trening plecow oby sie udalo w piatek odebralem paczke a w niej nowosc BLADE przetestuje zdam relacje !!!! [...]

[...] ****enie trafnymi spostrzeżeniami. Otóż, moje drogie zasmarkane kutwy, Ja, Wielki Proktolog, badam kloaki od wielu już lat. Były to kloaki różnej maści i proweniencji - blade, różowiutkie, żółte, śniade, brunatne, sine, gniade, śniade, łyse, kosmate, zmierzwione, jędrne, obwisłe, zmacerowane, zarówno plebejskie jaki VIPowskie, anonimowe i [...]

[...] Nie ćwiczę na czczo, bo uważam, że można sobie w ten sposób bardziej zaszkodzić niż pomóc. Nikogo jednak nie nawracam na swoją drogę, ani nie doradzam w kwestiach kontrowersyjnych lub takich, o których mam tylko blade pojęcie. Jak ktoś ma ochotę i dobrze mu to robi, to niech sobie nawet ćwiczy cztery razy dziennie, a jada raz :) Mnie nic do tego.