blade

Dokładnie tak . Ma 5 miesięcy,masa 20 kg,cały czas progres wagowy-pewnie do 35-40 kg dojdzie. Specjalnie na Wasze życzenia : https://www.youtube.com/watch?v=Q4YGq45FaTw A ja jak zwykle-przed treningiem pleców,tym razem znów kończę Blade i wyjeżdżam :) Trochę motywacji : https://www.youtube.com/watch?v=FDY9DHqpBFM

Tradycyjnie-zaraz na trening :) Dziś klata, ramiona a po wczorajszych plecach wszystko boli :) Dziś także " napój Mistrzów" : Blade z firmy Hitec. Co do wiosłowania-przy okazji nagram to lepiej, z kamery na statywie,jak będą większe cięzary i także na mniejszych,bo wtedy technika robi się bardziej optymalna. Po treningu znów trochę o przygodach [...]

Porannne zorze na niebie,- 5 st C-zapowiada się ładna pogoda,forma powinna być dobra. Ciepły Blade już czeka i zaraz ruszam na trening pleców. Wczoraj trochę póżno trenowaliśmy,dziś juz teraz mięśnie jeszcze odczuwają to. Regeneracja itp :) Nie ma się tym co przejmować,na treningu się zobaczy jak pójdzie-ćwiczenia były inne ,więc też na inne [...]

[...] :) Ogólnie byłem przygotowany,że nawet nikogo nie będzie i mialem w pogotowiu rezerwę. Co najgorsze-o 7 rano-info od Kamila-nie przyjdę-mam gorączke i anginę... Kurcze blade!!! Ale wystawił za siebie zastepstwo-swojego młodszego brata o ksywce Piorun. Troche mnie ręce opadły ,ale ,nie ma co wybrzydzać-zobaczymy co z niego za piorun...:) I [...]

[...] sobie posprawdzam Heh ja rzadko obecnie mogę sobie na takie rozrywki pozwolić ale jak zapisze przypomnienie o premierze czegoś fajnego to już pójdę. Na pewno wybiorę się na blade Runnera i pierwszy śnieg , ale Ty śmigasz codzienne to masz pojęcie wieksze po zwiastunach chociażby. Gatunki różne prócz animowanych bajek (na to przyjdzie czas jak [...]

[...] sobie posprawdzam Heh ja rzadko obecnie mogę sobie na takie rozrywki pozwolić ale jak zapisze przypomnienie o premierze czegoś fajnego to już pójdę. Na pewno wybiorę się na blade Runnera i pierwszy śnieg , ale Ty śmigasz codzienne to masz pojęcie wieksze po zwiastunach chociażby. Gatunki różne prócz animowanych bajek (na to przyjdzie czas jak [...]

[...] + suple okołotreningowo i czasami jeszcze gainer wejdzie . Dużo dojadam , Dojadam zdecydowanie więcej niż w zesżłym roku ale trzymam czystszą masę. SUPLEMENTACJA 15 g blade przed treningiem (świetna pompa i dobre długie pobudzenie . czuć dobrze tą przedtreningówkę mimo niezbyt sprzyjających dla niej warunków ) 80g creasteron po treningu [...]

[...] SUPLEMENTACJA Whey c6 według braków Carbo pur 100g carbo okołotreningowo Creasteron 80 g po treningu Magnesium ciritate 5 g przed snem omega extra 3 kaps do kolacji 15 g blade przed treningiem + mały sprawdzian formy /SFD/Images/2015/11/10/a864316e15e945f18ba88760da0d1eda.jpg /SFD/Images/2015/11/10/84936fb38de64322b8cbdf07780db0a1.jpg [...]

[...] DIETA Wczoraj dieta na prawde fajnie trzymana , 12 h w pracy byłem i udało się dojeść wszystkie posiłki + wieczorem mały cheat w postaci czekolady :) SUPLEMENTACJA 15 g blade przed treningiem 25 g carbo przed treningiem 50g carbo pur + 80 g creasteron po treningu 40g whey c6 2x4 kaps anabol amino + omega extra i magnez prozdrowotnie [...]

[...] kurczaka + łyżeczka majonezu + warzywa 5. 50g carbo pur + 80 g creasteron po treningu 6. 100g makaronu + 200g kurczaka + warzywa 7. jeszcze coś dojem :) SUPLEMENTACJA 15 g blade przed treningiem 25 g carbo przed treningiem 50g carbo pur + 80 g creasteron po treningu whey c6 jak w diecie 2x4 kaps anabol amino + omega extra i magnez [...]

[...] + 2 jajka + serek waniliowy) 5. szejki okołotreningowe ( 100g carbo , 80 g creasteron) 6. pizza pełne ciasto biedronka + 50g napoju izotonicznego SUPLEMENTACJA 15 g blade przed treningiem 50 g carbo przed treningiem 50g carbo pur + 80 g creasteron po treningu whey c6 jak w diecie 2x4 kaps anabol amino + omega extra i magnez [...]

[...] 6.tylni akton naramiennych przy wyciągu dolnym 4xmax 7.prostowniki na ławce rzymskiej 3x 12-15 DIETA Wczoraj luźno podjadałem , nie am co opisywać :P SUPLEMENTACJA 15 g blade przed treningiem 25 g carbo przed treningiem 50g carbo pur + 80 g creasteron po treningu 40g whey c6 2x4 kaps anabol amino + omega extra i magnez prozdrowotnie [...]

Bodybuilding Dexter Jackson The Blade 2k7-2k (2008) http://rapidshare.com/files/220225708/Bodybuilding_Dexter_Jackson_The_Blade_2k7-2k.part01.rar http://rapidshare.com/files/220227371/Bodybuilding_Dexter_Jackson_The_Blade_2k7-2k.part02.rar http://rapidshare.com/files/220345975/Bodybuilding_Dexter_Jackson_The_Blade_2k7-2k.part03.rar [...]

zapodaj jeszcze swój trening siłowy bo nic o tym nie wiemy - pewnie jakieś poprawki się wrzuci Tak jak pisałem na pierwszej stronie - o treningu siłowym to ja mam blade pojęcie, także poprawki będą na 100% mile widziane. Jak do tej pory, trening siłowy wyglądał następująco: - brzuch codziennie 50x proste, 50x skośne - reszta partii 3x w tygodniu [...]

zawsze w fotoszopie moge Wam zrobić twarze nieskazitelnie .. blade Dzień kolejny za mną .. z końcowym jękiem i = były nogi Z michą też poszalałam. Wątróbki są dobre ale ten tłuszcz TRENING Troche się go bałam bo ost raz robiłam go 28 lutego 1a przysiad z obciążeniem (sztanga) 10x10 100x 25kg +3kg 1b Uginanie nóg leżąc 10x10 100x 6 sztabka I [...]

nowe smaki od Hi Tec-a no i niezastąpiony BLADE :-D http://www.iv.pl/images/38784395365699147266.jpg

26 listopad - sobota WOLNE 27 listopad - niedziela A. Próba konkursowa - limit czasu 17 min Wyciskanie leżąc 15x 47,5 kg 10x 70 kg 5x 95 kg 5x 95 kg 9x 70 kg 13x 47,5 kg Martwy Ciąg 15x 70 kg 10x 95 kg 5x 117,5 kg 15x 117,5 kg 19x 95 kg 23x 70 kg B. ERGOMETR 5 rund: - 20cal row max effort - 1 min rest Wynik: 41s/43s/46s/47s/42s Wrażenia: Pompa! [...]

[...] 3x15 DIETA Dzisiaj trochę stres zżera ale myślę że zaraz zacznę doładowywać kcal narazie były tylko 3 posiłki i 2 szejki więc jeszcze trzeba dowalić :) SUPLEMENTACJA 15 g blade przed treningiem ( fajnie pobudza , mrowienie dość silne i pompa się trzymała ,jak za tą cenę i ilość porcji to kosmos :) 80g creasteron po treningu whey c6 do [...]

[...] , w ramach ładowania duży kebab + na wieczór jeszcze piers z kurczaka + orzechy SUPLEMENTACJA 3 kaps omega extra do kolacji 5 g magnesium ciritate przed snem 15 g blade przed treningiem 80g creasteron po treningu whey c6 według braków w diecie + 2x 100g whey mass builder jutro postaram się nagrać jakiś fajny urywek z treningu nóg :)

[...] SUPLEMENTACJA Whey c6 według braków Carbo pur 50g carbo okołotreningowo Creasteron 80 g po treningu Magnesium ciritate 5 g przed snem omega extra 3 kaps do kolacji 15 g blade przed treningiem Ryj jak zwykle nie wyjściowy ale masa lekko na + i dużo lepsza jakość jak w zeszłym roku :) [...]