blade

/SFD/Images/2016/1/3/53a8b3b2d0004b4e9a45aed4c9a1b865.jpg 3 styczeń DT Niedzielny trening troche pokombinowałem barki i dwójki , od nastepnego tyg 2 zmiana w pracy wiec treningi poranne wpadna /SFD/Images/2016/1/3/efff569d51244caf95a0b213f3d1dd2c.jpg /SFD/Images/2016/1/3/ce99507a2c82489892bd6ad12aef19b3.jpg TRENING -wznosy bokiem hantlami [...]

/SFD/Images/2016/1/12/26079ebb7afc476b9bc593252cea8efd.jpg 12 styczeń DT Trening łap , nie zrobiłem dziś foty zadnego posiku bo za szybko jzjadłem , niby wiecej wegli ale jakoś pochłaniam to z predkościa światła /SFD/Images/2016/1/12/d35c79c7da1e41cf9cc0ad9d097a8604.jpg TRENING -modlitewnik + prostowanie wyciag górny podchwytem 3x15 -uginanie [...]

/SFD/Images/2016/1/12/26079ebb7afc476b9bc593252cea8efd.jpg 15 styczeń DT Dobrze ze piatek i weekend wolny , trening łap wszedł konkretny przy pompkach na porecach miałem je juz tak spompowane ze nie dało sie duzo wykonac ruchów /SFD/Images/2016/1/12/d35c79c7da1e41cf9cc0ad9d097a8604.jpg TRENING -uginanie przedramion hantlami siedzac ławka skos [...]

/SFD/Images/2016/3/20/89468c151395494ab4981dba8115ca85.jpg 19 marzec DT Drugi dzień w tyg potrenowałem nogi do tego barki lekko jeszcze wpadły , za to wieczorem loda amerykańskeigo wcciagne , i na śniadanie swojskie jadło było bo dostałem ;-) Promo w Biedronce Pepsi Max 4x1,75l 8,99zł lub 4x0,85l 4,99zł :-D [...]

/SFD/Images/2016/3/30/bd94309a91d44347b3fb6635939a7bf1.jpg 30 marzec DT Chciałem dzis nogi zrobić , wiec ubrałem sie w dres i na trening , mega sie spociłem , czułem sie lepiej niz wczoraj ale teraz juz nie tak dobrze wiec na razie odpuszczę treningi az bedzie o wiele lepiej .Ogolnie trening dobrze i cieżko zrobiony . [...]

http://iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 5 kwecień DT Choroba juz całkowicie odpóściła , poszedłem na siłownie zrobiłem plecy , mega trening wpadł energi ataka jak powinna być nic nie zamulało http://iv.pl/images/15633462075489510664.jpg 1.podciaganie na drążku 3x10 2.wiosło sztangą smith 5x5 3.ściaganie drażka wyciagu górnego do klatki [...]

/SFD/Images/2016/4/7/76cfb4adad7b46d09877046377e37466.jpg 6 kwecień DT Dziś poleciały nogi , mega cieżko było ale po zjadłem lody amerykanskie :-) /SFD/Images/2016/4/7/6ad655e9abbe494bb0e150a0e328714b.jpg 1.fronty 5x5 2.prostowanie nóg na maszynie 5 serie 3.suwnica wypychanie 5 serii 4.wypychanie smitha leżac na ziemi 3 serie 5.wykroki smith 3 [...]

/SFD/Images/2016/4/30/126dfe9853c94b50bb564534d88b935a.jpg 29 kwecień DT poszły plecy z klata , i 4 dniowa przerwa bo siłownia zamknieta jakas przerwe maja /SFD/Images/2016/4/30/97fc4b75f0a04a6eb600c2ce10600417.jpg A.wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie B.przyciaganie drażka wyciagu dolnego do brzucha 4 serie A.rozpietki hantle ławka skos [...]

/SFD/Images/2016/5/15/b6cc9f52c4024ee3b964824e8e084bf9.jpg 14 maj DT kolejny trening na hammerach za mna tym razem klata , na plecach mega zakwasy .... /SFD/Images/2016/5/15/a5e83ad7197845eb9c7b49993e33ee42.jpg 1.trzy hamery po 4 serie 2.butterfly 4 serie 3.rozpiętki wyciag górny brama 4 serie 1.wyciskanie hantli siedzac 4 serie 2.wznosy bokiem [...]

Blade ma bardzo dobre pieprznięcie jak na tak prosty skład :) Czemu taka mała objętość treningu ? :)

Rutek ten blade faktycznie taki dobry, bo w dość dobrej cenie on jest, myślę czy nie wypróbować.

/SFD/Images/2016/5/24/ff62724442d44dfd8b3f99647362429d.jpg 24 maj DT Nogi i wszystko jasne ! Zmiana w makro w dni treningowe , troche białko w góre wegle w dół 220/440/90 i juz głodny chodze haha /SFD/Images/2016/5/24/fcc10e5a11844ca59f8a84190cf2d87e.jpg /SFD/Images/2016/5/24/7e5c7f6d5c5c4cfa8a2ca1d918ac9694.jpg 1.prostowanie nóg na maszynie 4 [...]

/SFD/Images/2016/5/27/321c93bdfde644fbb4a7245f8368725c.jpg 27 maj DT dzis treningowo , znalazłem mała klimatyczna silownie , troche stary sprzet z hesa ale klate zdrobiłem wzorowo , najlepsze to wchodze a tam przy tak zwanej recepcji nikogo nie ma , stoje stoje idzie jakis koles pytam sie go czy ktos tu przychodzi a on mówi idz sie przebrac i [...]

/SFD/Images/2016/5/30/b952392594a9412e980a1ee92dd23b64.jpg 30 maj DT poniedziałem zaczety nogami z rana i cardio 30min :-D /SFD/Images/2016/5/30/6fde91561c524ed78e15b09ab37836d9.jpg 1.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 2.przysiad 4 serie 3.wykroki chodzone 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=zurn1SD-tDI 4.suwnica wypychanie 4 serie [...]

/SFD/Images/2016/6/5/cbd2a041db2f43378a578e9edf21b0a0.jpg 5 czerwiec DT 5 dzien treningowy w tym tygodniu , wpadły barki i pare serri nóg ale ciezko . Tesco zaszalało i fanta sprite nestea zero w promocyjnych cenach /SFD/Images/2016/6/5/20897ee95ba144479a6eb53f86b2db27.jpg /SFD/Images/2016/6/5/b5b11417279d40d4a66c40b89e0599e3.jpg 1.wyciskanie [...]

/SFD/Images/2016/6/11/28e7cd075a3e469ca76eb050c8c1c77b.jpg 11 czerwiec DT troche barki troche nogi , ogólnie dobry trening wpadł /SFD/Images/2016/6/11/14ccf10564c44550b8795ce5ee6cfb91.jpg 1.wyciskanie sztangi siedzac smith 4 serie 2.wznosy bokiem hantlami 2 gigant dropy 3.wznosy przodem hantami 2 gigant dropy 4.linki wyciag górny (ty barków) 4 [...]

/SFD/Images/2016/6/16/c683ce8e5b3f449ba28f711552024ae0.jpg 16 czerwiec DT po obcieciu wegli coraz bardziej odczuwam głód , jeszcze tragedii nie ma ale juz burczy w brzuchu ;) dziś mecz to i sorbecik mango wjechal :-D /SFD/Images/2016/6/16/d646e9538e214e11a76f276549aeb277.jpg /SFD/Images/2016/6/16/cd117860fe574bd994805b42a5f25590.jpg 1.prostowanie [...]

/SFD/Images/2016/6/17/e4d03e79ecf045bb84a4ef4e938e0be0.jpg 17 czerwiec DT ostatni trening w tym tyg bo wypad dziś na weekend ale miazga była na siłowni /SFD/Images/2016/6/17/3304d1e1c42d4c178591faa7ea63cd79.jpg 1.wyciskanie sztangi ława skos dodatni 4 serie 2.wyciaskanie hantli ława skos dodatni 3 serie 3.rozpietki linki wyciag górny 4 serie [...]

/SFD/Images/2016/6/20/21ce992385ba436a8093c310cfd0665a.jpg 20 czerwiec DT o 18 wróciłem z weekendu a o 18:30 juz byłem na siłowni :-D , przed siłka tzn 3h wczesniej ładowanie w kfc wleciał kubełek i szejki nowe , mega wypasne piłem krówke i masło orzechowe , naprawde polecam smaki powalajace zwlaszcza masło orzechowe [...]

/SFD/Images/2016/6/21/b5e714f7deec496b8f25cd049f7890bb.jpg 21 czerwiec DT szybki trening nóg i na mecz , 1:0 elegancko :-) /SFD/Images/2016/6/21/35ee036a485f436592719249dedd84ac.jpg 1.przysiad 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=vdqt6uPLa-8 2.suwnica 4 serie 3.wykroki 4 serie 4.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 5.uginanie nóg na maszynie 4 [...]