[...] jak to labki mają Suplementacja : Wczoraj z pośpiechu zapomniałem dodać wypiski z suplementacji, będzie ona wyglądać następująco : DT: na 30 min przed treningiem Hemo rage black porcja, 10g BCAA Trec-a, 4g CM3 Trec-a Pod koniec treningu siłowego 10g BCAA Trec-a, 1 kaps Venom 3.0+ Po aerobach EAA 10g, 4g CM3 Trec-a Na noc 5g glutaminy i 1 kaps [...]
[...] po treningu zrobiłem foto i nie widzę różnicy, jednak ból został, mam tylko nadzieję, że mi przejdzie szybko :) Suplementacja : DT: na 30 min przed treningiem Hemo rage black porcja, 10g BCAA Trec-a, 4g CM3 Trec-a Pod koniec treningu siłowego 10g BCAA Trec-a, 1 kaps Venom 3.0+ Po aerobach EAA 10g, 4g CM3 Trec-a Na noc 5g glutaminy i 1 kaps [...]
[...] Po treningu siłowym aeroby 20min Trening wykonany na 100 , ale zaduch był taki… lał mi się pot do oczu Suplementacja : DT: na 30 min przed treningiem Hemo rage black porcja, 10g BCAA Trec-a, 4g CM3 Trec-a Pod koniec treningu siłowego 10g BCAA Trec-a, 1 kaps Venom 3.0+ Po aerobach EAA 10g, 4g CM3 Trec-a Na noc 5g glutaminy i 1 kaps [...]
[...] po 5 powtórzeń !! Zamiast aerobów po siłowni, rano po przebudzeniu bieg 20 min Po każdym ćwiczeniu 60s przerwy Suplementacja : DT: na 30 min przed treningiem Hemo rage black porcja, 10g BCAA Trec-a, 4g CM3 Trec-a Pod koniec treningu siłowego 10g BCAA Trec-a, 1 kaps Venom 3.0+ Po aerobach EAA 10g, 4g CM3 Trec-a Na noc 5g glutaminy i 1 kaps [...]
[...] Aeroby odpuściłem… miałem dość Trening malina, cały mokry byłem, zero problemu z ciężarem !! Siła!!!!!! Suplementacja : DT: na 30 min przed treningiem Hemo rage black porcja, 10g BCAA Trec-a, 4g CM3 Trec-a Pod koniec treningu siłowego 10g BCAA Trec-a, 1 kaps Venom 3.0+ Po aerobach EAA 10g, 4g CM3 Trec-a Na noc 5g glutaminy i 1 kaps [...]
Debi Purcell Ultimate Wrestling World Title Belt holder, HooknShoot Revolution winner, 2002. Headlined the first ever all womens NHB card in US History. Ultimate Wrestling Minnesota winner, Black Belt in Tae Kwon Do, Nevada State TKD Champion, over ten years exp in Muay Thai and Western Boxing. Jej trenerem jest Marco Ruas!!! Za***isty klip z jej [...]
DIETA Zaczynajac nocki w pn zjadłem o ponad 1000kcl więcej więc dzisiaj po ostatniej nocce wpadło tylko 2000 aby wyrównać naddatek zrobiony na początku tygodnia. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9fe4d565f0c14abeb4b8bd4f5b0cf7f6.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f848010160744ac9b10b692792a5b829.png
DIETA Wszystkie posiłki na zdjęciach a szczegóły w tabeli. pizze tylko połowę jadłem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a5d692573d4402c9c0a65f7f65f17af.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d3f6581fcc084cb6a6e7a767966054b3.png ZAPOMNIAŁEM CHERIOSY Z WPC WPISAĆ W TABELE. RAZEM WYSZŁO jak zawsze ponad 3000kcl Zmieniony przez - Dnatural w dniu 2015-03-08 [...]
PODSUMOWANIE PIERWSZEGO MIESIĄCA WAGA 87,3 ---> 83,7 dużej różnicy raczej nie widać ale powoli do przodu. Całą redukcje będę oszczędzał łokieć i przyczep tricepsa który mi dokucza(przed redukcją robiłem treningi siłowe i troche przedobrzyłem }:-( (a kolanem się nie przejmuję bo w miare ok- stara kontuzja) Diete każdy widzi bo zawsze są zdjęcia i [...]
TRENING na czczo bez żadnych dopalaczy NOGI przysiady sztnga z przodu 5x20,15,15,15,15 wykroki 4x30 ŁYDA wspięcia na podwyższeniu 3x 30 wypychanie na suwnicy poziomej 3x15 BRZUCH unoszenie nóg 3x10 allahy 4x12 Nogi lekko gdyż po ostatnim treningu kolano dało znać o sobie i stwierdziłem że nie ma co robić "kariery"- zdrowie i sprawność [...]
jak to mówi przysłowie.. "ch** w cyce genetyce "%-) TRENING misz masz troche NOGI przysiady seria łączona sztanga z przodu +z tyłu 10+10 z 5serii martwy na dwójki 3x12 BARKI wyciskanie zza karku shmit 4x15 wznosy przodem 3x10 wznosy bokiem 3x15 wznosy bokiem na maszynie 3x12 baterflay 3x12-15 szrugsy 3x15 ŁYDKI w czasie przerw jak barki [...]
Dzionek zorganizowany, po treningu więc wpiska.. przysłowie 'kto rano wstaje ten idzie na trening" TRENING 6:50rano bo na 14 do pracy%-) KLATA wyciskanie sztangielek na skosie 4x15 rozpiętki na skosie 4x15 brama 3x12 buterflay 3x12 BICEPS uginania ze sztangą 3x12 uginania ze sztangielkami siedząc na przemain 3x10 modlitewnik sztangielka 3x12 [...]