black

Nogi Przysiad Rampa 4 80/85/90/95/100x10 Wspiecia na palce 15x80kg 15x80kg 15x80kg 15x80kg 15x80kg McNPN 10x65kg 10x65kg 10x65kg 10x65kg Wykroki chodzone z hantlami 10x10kg 10x10kg 10x10kg Prostowanie nóg 15x23kg 15x23kg 15x23kg Syzyfki 10xCC 10xcc 10Xcc Brzuch Wznosy nóg leżać Spiecia brzucha kom; jestem wqurwiony bo z przysiadow wynika ze sie [...]

Barki Wyciskanie Sztangi zza Glowy 12x30kg 10x35kg 8x40kg 6x45kg Arnoldki 13.5kgx10 13.5kgx10 13.5kgx10 SS Unoszenie Hantelek Bokiem w Góre 6kgx10 6kgx10 Unoszenie Hantelek Przodem w Góre 6kgx10 6kgx10 Unoszenie Hantelek W Opadzie 6kgx10 6kgx10 Triceps Wyciskanie Sztangi Wąsko 15x40kg 15x40kg 15x40kg Wyciskanie Francuskie Sztangą 10x30kg [...]

Barki Wyciskanie Sztangi zza Glowy 12x30kg 10x35kg 8x40kg 6x45kg Arnoldki 13.5kgx10 13.5kgx10 13.5kgx10 SS Unoszenie Hantelek Bokiem w Góre 6kgx10 6kgx10 Unoszenie Hantelek Przodem w Góre 6kgx10 6kgx10 Unoszenie Hantelek W Opadzie 6kgx10 6kgx10 Triceps Wyciskanie Sztangi Wąsko 15x40kg 15x40kg 15x40kg Wyciskanie Francuskie Sztangą [...]

Plecy Martwy Ciąg 10x40kg 10x56kg 10x80kg 10x100kg Dzień Dobry 10x40kg 10x40kg 10x40kg Szrugsy 10x80kg 10x80kg 10x80kg Wioslowanie Sztangą nachwyt 15x40kg 12x56kg 10x65kg Wioslowanie sztangą podchwyt 15x40kg 12x56kg 10x65kg Klatka Wyciskanie Sztangi Na Ławce Poziomej 15x40kg 12x56kg 10x65kg Wyciskanie sztangi na Skosie Dodatnim 10x56kg [...]

Wczorajszy Trening Plecy Martwy Ciąg 10x40kg 10x56kg 10x80kg 10x105kg Szrugsy 10x80kg 10x80kg 10x80kg Wioslowanie Sztangą nachwyt 15x42.5kg 12x57.5kg 10x67.5kg Wioslowanie sztangą podchwyt 15x42.5kg 12x57.5kg 10x67.5kg Klatka Wyciskanie Sztangi Na Ławce Poziomej 15x42.5kg 12x57.5kg 10x67.5kg Wyciskanie sztangi na Skosie Dodatnim [...]

Plecy Martwy Ciąg 10x30kg 10x56kg 10x80kg 10x105kg Szrugsy 10x80kg 10x80kg 10x80kg Wioslowanie Sztangą nachwyt 15x45kg 12x60kg 10x70kg Wioslowanie sztangą podchwyt 15x45kg 12x60kg 10x70kg Klatka Wyciskanie Sztangi Na Ławce Poziomej 15x45kg 12x60kg 10x70kg 10x75kg Wyciskanie sztangi na Skosie Dodatnim 10x56kg 10x56kg Wyciskanie [...]

Plecy Martwy Ciąg 10x30kg 10x56kg 10x80kg 10x105kg Szrugsy 10x80kg 10x80kg 10x80kg Wioslowanie Sztangą nachwyt 15x45kg 12x60kg 10x70kg Wioslowanie sztangą podchwyt 15x45kg 12x60kg 10x70kg Klatka Wyciskanie Sztangi Na Ławce Poziomej 15x45kg 12x60kg 10x70kg 5x80kg Wyciskanie sztangi na Skosie Dodatnim 10x56kg 10x56kg Wyciskanie [...]

Plecy Martwy Ciąg 10x30kg 10x56kg 10x80kg 10x105kg Szrugsy 10x80kg 10x80kg 10x80kg Wioslowanie Sztangą nachwyt 15x45kg 12x60kg 10x70kg Wioslowanie sztangą podchwyt 15x45kg 12x60kg 10x70kg Klatka Wyciskanie Sztangi Na Ławce Poziomej 15x45kg 12x60kg 10x75kg Wyciskanie sztangi na Skosie Dodatnim 10x56kg 10x56kg Wyciskanie [...]

Klatka WL 12x56kg 10x66kg 8x71kg 6x76kg WL hantlami neutral 12x16kg 12x16kg 12x16kg WL ze skosem dodatnim 12x56kg 10x60kg 8x65kg Rozpiętki 15x6kg 15x6kg 15x6kg Przenoszenie hantli w poprzek ławki 10x5kg 10x5kg 10x5kg Triceps Wyciskanie francuskie sztangi 12x30kg 12x30kg 12x30kg Wyciskanie francuskie hantlą w leżeniu 12x10kg 12x10kg [...]

Barki Military Press 12x30kg 10x35kg 8x40kg 6x45kg Wyciskanie hantli siedząc 12x11kg 14x11kg 16x11kg Triset Bok/Przód/Opad 10x5kg 10x5kg Przedramie Uginanie nadgarstków 50x5kg 35x5kg 35x5kg Trening był szybki ok 35 min.Ładnie weszły wszytkie ćwiczenia ;] , dziś nogi zobaczymy jak mi pójdą no i zrobie łydy na końcu ;] Zmieniony przez - [...]

Klatka WL 12x60kg 10x70kg 8x75kg 6x80kg WL hantlami neutral 12x16kg 12x16kg 12x16kg WL ze skosem dodatnim 12x56kg 10x60kg 8x65kg Rozpiętki 15x6kg 15x6kg 15x6kg Przenoszenie hantli w poprzek ławki 10x10kg 10x10kg 10x10kg Triceps Wyciskanie francuskie sztangi 12x35kg 12x35kg 12x35kg Wyciskanie francuskie hantlą w leżeniu 12x10kg [...]

Plecy MC 12x60kg 10x82.5kg 8x102.5kg 6x110kg Dzień Dobry 10x30kg 10x40kg 10x40kg Wiosłowanie sztangą nachwyt 12x58.5kg 10x63.5kg 8x68.5kg 6x73.5kg Wiosłowanie hantlą 10x26kg 10x26kg 10x26kg Szrugsy 15x80kg 15x80kg 15x80kg 15x80kg 15x80kg Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12x20kg 12x25kg 12x25kg Uginanie ramion w podporze o kolano [...]

Nogi Przysiady Tylnie 12x62.5kg 10x80kg Film 8x90kg 6x100kg Prostowanie nóg 20x30kg 20x30kg 20x30kg MCNP 12x58.5kg 10x68.5kg 8x72.5kg 6x82.5kg Żuraw 10xcc 9xcc 8xcc Wspięcia na palce 20x80kg 20x80kg 20x80kg 20x80kg 20x80kg Syzyfki 15x2.5kg 15x2.5kg 15x2.5kg Brzuch Brzuszki/Trzymanie nóg/Unoszenie nóg Trening bardzo [...]

Barki Military Press Rampa 12 12x20kg 12x25kg 12x30kg 12x35kg Wyciskanie hantli siedząc 15x11kg 12x11kg 12x11kg Triset Bok/Przód/Opad 10x5kg 10x5kg Arnoldki 15x6kg 15x6kg 15x6kg Przedramie Uginanie nadgarstków 20x5kg 20x5kg 20x5kg Ćw Sandowa 20x5kg 20x5kg 20x5kg Fajnie weszło.Do końca miesiąca wchodze na wysokie zakresy tzn 12 repsów, [...]

Golombex wiem ale żeby dobrze dotrzeć do parti to to nie wystarczy takie co to aby smyranie :D wczorajszy trening Klatka WL R12 12x30kg 12x56kg 12x60kg 12x65kg WL hantlami neutral 12x16kg 12x16kg 12x16kg Rozpiętki 12x6kg 12x6kg 12x6kg Triceps Wyciskanie francuskie sztangi 12x30kg 12x30kg 12x30kg Prostowanie ramienia ze sztangielką w [...]

Plecy MC R10 10x30kg 10x60kg 10x80kg 10x100kg Dzień Dobry 12x35kg 12x35kg 12x35kg Wiosłowanie sztangą nachwyt R10 10x35kg 10x52.5kg 10x58.5kg 10x62.5kg Wiosłowanie półsztangą 12x24kg 12x34kg 12x44kg Szrugsy 12x84kg 12x84kg 12x84kg 12x84kg Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12x20kg 12x20kg 12x20kg Uginanie ramion w podporze o kolano [...]

Nogi Przysiady Tylnie R10 10x30kg 10x60kg 10x70kg 10x75kg Prostowanie nóg 20x35kg 20x35kg 20x35kg MCNP R10 10x47.5kg 10x52.5kg 10x57.5kg 10x62.5kg Żuraw 7xcc 7xcc 6xcc Wspięcia na palce 20x80kg 20x80kg 20x80kg 20x80kg 20x80kg Syzyfki 15x2.5kg 15x2.5kg 15x2.5kg Brzuch Brzuszki/Trzymanie nóg/Unoszenie nóg Wkońcu jakiś dobry trening [...]

Nogi Przysiady Tylnie R10 10x30kg 10x60kg 10x75kg 10x80kg Prostowanie nóg 20x35kg 20x35kg 20x35kg MCNP R10 10x50kg 10x55kg 10x60kg 10x65kg Żuraw 7xcc 7xcc 6xcc Wspięcia na palce 20x80kg 20x80kg 20x80kg 20x80kg 20x80kg Syzyfki 15x2.5kg 15x2.5kg 15x2.5kg Brzuch Brzuszki/Trzymanie nóg/Unoszenie nóg Sobotni trening wypadł bdb wkońcu [...]

Plecy MC R8 8x30kg 8x70kg 8x90kg 8x110kg 1x120kg 1x130kg Dzień Dobry 12x35kg 12x35kg 12x35kg Wiosłowanie sztangą nachwyt R8 8x37.5kg 8x57.5kg 8x62.5kg 8x67.5kg Wiosłowanie sztangą podchwyt 12x56kg 12x56kg 12x56kg Szrugsy 12x80kg 12x80kg 12x80kg 12x80kg Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12x20kg 12x20kg 12x20kg Młotki 10x11kg 10x11kg [...]

Hehe :D pewnie pocisniesz jakiś ładny wynik :P Wczorajszy tren Klatka WL R8 8x55kg 8x70kg 8x75kg WL ze skosem dodatnim 12x50kg 10x55kg 8x60kg WL hantlami neutral 12x16kg 12x16kg 12x16kg Rozpiętki 15x6kg 15x6kg 15x6kg Triceps Wyciskanie francuskie sztangi 12x30kg 12x30kg 12x30kg Wyciskanie francuskie hantlą 10x7.5kg 10x7.5kg 10x7.5kg [...]