bjj

[...] 0,5gkg wegle 3 gkg Ulozylem sobie taki przykladowy dzien z tej dietki i podpowiedzcie mi czy ide w dobrym kierunku :) Zaznaczam ze mam w tygodniu 3 intensywne treningi bjj dochodzace do 2 godzin kazdy , tyle ze we wtorki i czwartki mam o 19 a w soboty mam o 14 , jak to polaczyc z dieta ??? Chcem dolozyc aeroby i tu prosze o propozycje ?? [...]

1.WIEK: 27 2.WAGA: 95 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 111 UDO: 62 TALIA: 94 5.STAZ NA SILOWNI: 78- lat ( w tym czasie 4 przerwy trwające od miesiaca do trzech ) 6.DIETA BIALKO: ok 200 g dziennie WEGLOWDANY: ok 450 g dziennie TLUSZCZ: ok 120g dziennie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 6,5 miesiaca temu cykl trwał 8 tyg [...]

Witam. Forum śledzę nieregularnie od kilku lat. Kiedyś (2004/2005) nawet będąc chudszym ćwiczyłem sztuki walki. Treningi się skończyły i astronomicznie przybrałem na wadzę. Poczytałem troszkę i zwracam się z pytaniem o pomoc do was. Troszkę o mnie. Wiek: 27, prawie 28 Wzrost: 185 Waga: ~142-144 Tryb życia: ostanio bardzo mało aktywny. Praca [...]

witam poprosiłem znajmoego aby ułozył mi cykl składajacy się z omki bądź teścia i metanabolu oraz jakie po tym odblokowanie rozpisał mi to tak: tydz: pon wt śr cz pia sob nd 1 4t,1s 4t 4t 4t 4t 4t,1s 4t 2 6t 6t 6t 6t,1s 6t 6t 6t 3 8t 8t,2s 8t 8t 8t 8t 8t,2s 4 6t 6t 6t 6t 6t,2s 6t 6t 5 4t 4t 4t,1s 4t 4t 4t 4t 6 1o 1o 1o 1o 1o 1o 1o t - tabletki [...]

[...] ? The Iron Defense System- Film instruktażowy systemu obronnego Iron. 9. Martial Arts CD ? pokazy roznych styli (aikido,bjj,caoperia,krav maga) 10. Krav Maga ? Selfdefense ? Richard Douieb- Film instruktażowy Krav Magi. 11. Mike Tyson ? Greates Hits - najlepsze [...]

Mam 26 lat, ważę 90 kg, jestem typowym endomorfem z brzuszkiem. Trenuję od ok 5 lat i dotąd jadłem praktycznie wszystko. Trenuję 3 razy w tygodniu na siłowni plus do tego 2 razy w tygodniu trening Muay Thai/BJJ/Vale Tudo. Poza godzinami treningowymi raczej prowadzę mało aktywny tryb życia, jak to informatyk. Poczytałem trochę forum i ułożyłem moją [...]

Przegrana a potem kolejna są najbardziej motywującą rzeczą dla fightera by ciężej trenować. Dan “Hollywood" Henderson też jest tego zdania. Przed jego walką w kategori middleweight która odbędzie się w Sobotę przeciwko Rousimar “Toquinho" Palhares na UFC 88 w Atlancie jest jego pierwszą walką od czasu pokonania go przez wtedy obecnego mistrza [...]

[...] Bardzo bym chciał zobaczyć ten pojedynek. Silva jest fenomenalny, a Diaza bardzo lubie i mysle, ze dalby bardzo dobra walke. Jego stojka jest swietna, a bjj nie musze wspominac. Zarowno Silva jak i Diaz nie sa dobzi w obaleniach wiec pewnie mielibysmy wojne w stojce. Silva to fenomen, a jego stojka znacznie rozni sie od [...]

[...] z priorytetem na plecy. Od końca stycznia trenuję sporty walki. Mój dotychczasowy plan treningowy ( jeszcze tydzień nim ćwiczę): pon: kickboxing wt: plecy, biceps śr: bjj czw: klata, bary pt: kickboxing sb: plecy, triceps nd: nogi, łydki ( parę razy brzuch) Za tydzień robię tygodniowy odpoczynek od siłowni i do tego piszę matury ; /. Potem [...]

[...] 2 miesiące na bardzo wysokich węglach i niskich tłuszczach żeby rozbujać tarczycę i czułem się bardzo dobrze, treningi też jak maszyna 6x w tygodniu siłka 2x sparingi zapasy/bjj i 3x morsowanie. Po 2 miesiącach już mi tak węgle zbrzydły że wpadłem na inteligentny pomysł zeby wejść na dietę ketogeniczna (dalej ciągnac tren), po półtorej miesiąca [...]

Witam. Mam taki problem - jestem ektomorfikiem i przy moim wzroście 186 cm ważę zaledwie 68 kg. Od Stycznia będę chodził trzy razy w tygodniu na MMA, wcześniej trenowałem piłkę nożną i trochę BJJ z kumplami. Moim największym problemem jest to, że nie mogę przybrać masy. Trenuję w domu od 2 lat(mam drążek, 1 hantel 15 kg i 2 hantle 4 kg), ale bez [...]

Bosy0: Jak się masz po Twojej wilkiej wygranej z Travisem Wiuffem na Pride 33 Second Comming? James Lee: Jestem bardzo zadowolony, moje marzenia się spełniły. Bosy0: Jak to jest...walczyć dla najlepszej organizacji MMA na świecie (PRIDE)? James Lee: Wspaniałe uczucie, tak jakbyś śnił. Bosy0: Co myslisz na temat zakupienia przez Zuffa PRIDE? James [...]

[...] pasa (stopnie zaawansowania), a w każdej z nich są 4 miejsca na podium. Dokładne informacje, co do przebiegu imprezy, zostaną zawarte na stronie internetowej www.alliancebjj.pl, oficjalnej stronie zawodów www.no-gi.pl oraz na oficjalnym kanale klubu na Facebook'u www.facebook.com/AllianceBJJPolska. Sponsorem Imprezy i fundatorem nagród dla [...]

[...] więc jak ktoś ma taką kartę to trenuje za darmo (wada, bo jak złapię kontuzję i przestanę trenować to pewnie już nie będzie miejsc). Wcześniej próbowałem trochę mt i bjj i takie połączenie też było ok., ale w sambo jest jeszcze judo, po prostu jest wszystko, a treningi w małych grupach sprawiają, że człowiek uczy się znacznie szybciej. [...]

[...] ;) Ilość spożywanych węglowodanów: to dopiero ułoże ;) Ilość spożywanych tłuszczów: to dopiero ułoże ;) Opis przebytych cykli sterydowych: deca+prop 11 tyg Trening: bjj 5x w tyg + siłownia po każdym treningu jedna partia mieśni dziennie po kolei np pon - bic, wtr. tric, srd plecy, czw. klata, pt nogi Cel cyklu: 3 kg + pocieta sylwetka [...]

Hej, zastanawia mnie co mogę zrobić. Czuję dosyć spory ból kolana po intensywnym wysiłku (długa jazda rowerem, bjj), a już np po siłowni nic nie czuję. Byłem z owym kolanem u 3 ortopedów i jednego fizjoterapeuty. Jeśli chodzi o ortopedów usłyszałem od każdego 3 ciekawe wersje. Jeden polecił mi wkładki, ponieważ mam rotacje zewnętrzną stopy przez [...]

Jak wszystkim wiadomo (a moze i niewiadomo) jutro (a własciwie juz dziś) odbedzie sie kolejna Konfrontacja Sztuk Walki (niesugerujcie sie zbytnio ta nazwą ) Z załozenia które kiedyś uslyszałem wynikało iz ok 65% walk (czyto ulicznycz czy też tych ringowych) kończy sie w parteże(niejako na potwierdzenie zamieszczam wyniki ostatniej [...]

/SFD/Images/2016/2/24/41ab140df56a412b821975e5334c9af0.jpg Opis - Pozwala przełamać stagnację przy utracie zbędnych kilogramów - Usuwa wodę z pod skóry, a nie z mięśni - Poprawia wygląd i detoksykuje organizm FIGHT CLUB to najnowsza i najbardziej zaawansowana linia marki Activlab. Została stworzona z myślą o osobach trenujących sporty walki, m.in. [...]

Witam, mam planik do ocenki: Poniedziałek: rozgrzewka skakanka 10 min klatka piersiowa: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x10 wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 4x10 rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4x10 Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 4x10 triceps: wyciskanie [...]

Witam Serdecznie , Prosiłbym o ocene diety poniżej podanej . Od 18 roku życia ćwiczyłem na siłowni wiadomo z jakimiś przerwami . Sylwetka zawsze wysportowana zarysy mięsni skośnych , prostych brzucha bez żadnej diety , ale ze świadomością co się wrzuca do " bębna " :) tak do 23 roku życia . Czasami forma była lepsza czasami gorsza ale nie miałem [...]