biłKO

bilko sie bierze wedlug brakow w diecie jesi koneicznie cesz brac po trenngu to odczekaj 30 min i wez 30g bilka odczekaj 1h i zjedz posilek po trenigowy, mozesz tez brac bilko przed snem 20-30g ostrowi/sp80 i 100g twarogu, koniecznie zpopatrz sie w witaminy,omega 3 ,zma apteczne

Dobson, jezeli innego bialka nie masz to trudno. Lepsze byloby bilko o wolniejszej kinetyce wchlaniania jak np. bialko jajeczne badz niedoceniana przez wielu kazeina. A wiesz czemu? Bo Ostrowia to koncentrat bialka serwatkowego a to bilko cechuje sie szybka wchlanialnoscia. W nocy, kiedy spisz bialko to jest zbyt szybko wchlaniane przez co nie ma [...]

b 2g/kg, w 4g/kg zrodlem wegli ryz,platki owisiane gdzie maja ok.60-70g wegli i ok 10g bialka, a wiec moja waga 80kg trzeba 320g wegli z czego 40-50g to bilako pochodzenia roslinnego, bialko pochodzenia zwierzecego powiedzmy 2,5g daje nam 200g do tego dochodzi bilko rosline czyli razem 250g samego bilka dzilelone na 80kg daje 3,1g/kg a jesli doc [...]

ja jestem za opcja ktora proponuje dexstrozer ja za ta sume(300zl)jest to nnajbardziej optymalne roziaznie ,przydalo by sie terz jakies bilko ,widomo wegle jest latwiej wychwqycic z pzowyenia ,jelsi chodzi o bilko jest znacznie trodniej, mozesz sie zastanowic jeszcze nad 2x cp male ,ostrwia oklo 30zl za o,8kg do tego witaminy,omega 3 i zma apteczne

Ostro 2 tygi i już biłko i aminole... nieuważasz że to zawczesnie...?? jak teraz zaczniesz brać to puźniej będą małe efekty pozatym napoczątku i tak bardzo dobrze wszystko skacze.... więnc odstaw białko i aminole na pułke i zrób se dobrą dijete i ćwicz... a bendziesz wielki ... Sory za błendy ort jestem dyslektykiem :P

Rób jak uważasz ja tez keidys dużo supli żarlem teraz nic nie jem tylko bilko i od czasu do czasu bcaa. Nie jest to żaden atak na Ciebie, ale sam bym chciał zobaczyć, że potrafisz zrobic forme. ja bym na twoim miescu góbił smalec na aero (pilka, basen, SW) jedym slowem duza akrtywnpsc fizyczna silka bardziej rereacyjnie.Chociaz gdyby mi ktoś tak [...]

obliques czy codzinnie wyliczasz biłko dbasz o to ,by bylo go dużo?Ja jak nie dbam o to to wychodzi mi w diecie koło 60g ,a chyba powinno wiecej czy nie?U mnie nie chca jeśc szpinaku ,a tam jest tyle żelaza. akneraj u mnie też mulija przy wyadach mam podobne odczucia uda mam po nich napuchnete i zmęczone

Z ogromnym zadowoleniem przeczytałem Wasze wypowiedzi! Moge wnieść również własne doświadczenia.W związku z chorobą ( stawów /spondyloartropatia) stosowałem diete Kwaśniewskiego ale z tą różnicą że stosowałem w trakcie rotacje produktów mleczny jaka zaleciła mi pani dr Ewa Witoszek ( autorka książki o zywieniu optymalnym. Muszę dodać ,że przez [...]

Chcesz zaszokowac to nie bialym pieczywem, bo to zbyt proste do strawienia dla organizmu. "Szokiem" bedzie jak sie przerzucisz na jakis czas na kompletnie inna kuchnie, tzn, nagle zaczniesz jesc w stylu japonskim, po indyjsku, czy arabsku. Wiesz cala gama innych przypraw, zupelnie inny sposob przyrzadzania potraw. Fakt takie cos dziala: [...]

Nie. Kupiłem wczoraj glukometr, rano 90 miałem. Jedyne co mi do głowy przychodzi to wysokie ww. Jak leciałem bilko i tłuszcze to miałem wtedy lipidy idealne.

ok poczytam, do bzyka :) no rzeczywiscie tak myslalem - ale juz zrozumialem swoj blad, caly czas studiuje posty ale juz nie dlugo zamieszcz kompletnie zmieniana diete :) a tym czasem pytanie do was: jutro mam zamiar isc na silownie na 9 rano - jak mam postapic w takim wypadku?? polaczyc lekkie sniadanie z posilkiem bogatym w bilko?? czy ominac [...]

suple: białko dymatize w ciągu dnia 2x biłko syntrax matrix na noc glutamina, witaminy i glukozamina na pykające kolana moim ostatecznym celem (nie pisze że po tym cyku, myślałem raczej o wakacjach)jest 84-86 kg masy przy poziomie zatłuszczenia 12-14%... mam duży problem ze zrzucaniem fatu na początku wakacji spadłem do 15,4 (na mojej [...]

miska dzisiaj....poszlam po bandzie z bialkiem ale ...wczoraj facet przywozl nam swiezusie ryby http://www.smilies.4-user.de/include/Girls/smilie_girl_015.gif , dorsza i lososia, niebo w gebie wiec wrabalam pol kilo dorszahttp://www.smilies.4-user.de/include/Girls/smilie_girl_015.gif a bilko rano ratuje mi zycie ....bo nie mam szans na [...]

NO napewno firmy dadzą jakieś nowe produkty. Dobrze że u mnie w mieśćie w mleczarni będą robić to biłKO

dziś: ********************************************* AEROBY: biegi 25 min. (tętno w przedziale 130-160) + 5 min streching I. owsiane, białko z jajka; wapń, magnez, omega3; II. owsiane, biłko z jajka, oliwa; III. owsiane, kurak, oliwa; IV. soczewica, kurak, oliwa; V. soczewica, kurak, oliwa; VI. kurak, bez ww złożonych, oliwa; VII. Whey na noc; + [...]

Piotrze co sadzisz o jednoczesnym podaniu po treningu. Bcaa+ Isolat+ vitargo+ glutamina. Chodzi mi konkretnie o jednoczesny czas podania ww i bialka. Niektorzy to dziela dajac pierwsze ww a pozniej bilko twierdzac ze poane jednoczasnie zaraz po trningu staja sie rownorzadnym paliwem do uzupelnienia glikogenu. Co jak wiadomo ze bialko nie ma [...]

Witam mam tajkiepytanie kupilem ostatnio od typa 1kg bialaka ostrowi ale jak przeczytalem te posty to zaczynam miec watpliwosci bo to typz allegro jakpozanc to bilko czy to nie ta lipa z rolmleczu http://www.allegro.pl/show_item.php?item=55168427

Zastanawiałem się na d tym, żeby teraz robić redukcję i powiedzmy w ciągu 1-2 miesięcy zgubić brzuch, a potem dieta bogata w biłko na masę??

1. Jeżeli nie mam możliwości jeść przed 4 godziny to posiłek przed tą przerwą i po niej posiłek powinien być bardziej obfity? 2. Jaką minimalną przerwę należy zrobić pomiędzy posiłkiem a treningiem typu: 100g ryżu brązowego, 100g piersi, 250g warzyw, 20g oliwy z oliwek (generalnie białko+węgle+warzywa+TŁUSZCZ) 3. Jaką minimalną przerwę należy [...]

bilko sojowe ze wzgledow zdrowotnych u mnie w diecie ma wysoka pozycje, mieszam je jako dodatek z waniliowym WPC i nie ma problemu ze smakiem. jako samo w sobie z woda probowalem i jakos przeszlo. duzym plusem jest kat mixu bialek jakie mozemy przyjac w celu urozmaicenia dietki. moim zdaniem wogole niedoceniamy fitosteroli ktorych cale mnostwo w [...]